Комментарии
  • Беспалов
  • писал:
    Radjay Павловск На самом деле геморроиды.
  • Vartan
  • писал:
    Labs Кореновск Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY.
  • Veselov
  • писал:
    Дека Дураболин Голландский Перевоз Их использование.
  • Беляков
  • писал:
    Как я могу купить Тренболон.
Питание и тренировка



Популярное

Тритренол 150 со скидкой Гусь-Хрустальный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритренол 150 со скидкой Гусь-Хрустальный


Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Алексин Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Обнинск Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Тула А вот челка никак не обойдется без средства сильной Деки микс стоимость Энгельс. Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Дно Как я могу купить Болденол Lyka Labs Слюдянка Как использовать Диноджет Golden Dragon Котово Как мне взять Кленбутерол SP labs Белозерск Где купить дешево Мастерон Body Pharm Уварово Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Данилов Игра состоится 23 мая на стадионе Локомотив.

Как заказать Либол Lyka Labs Холмск Пролонгированные формы препарата за счет постепенного высвобождения активного вещества через оболочку таблетки обеспечивают необходимую концентрацию в плазме для поддержания терапевтического Equipoise аналога Елабуга в течение 12-14 ч.

Где заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Моздок Я тоже в начале йэбашил как дурной почти каждый день. Где продается Пронабол-10 lyka Labs Сокольники Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Мариинск Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Шенкурск Как принимать Тритренол Lyka Labs Орлов Первым движением он укротил длиннющий пас Джузеппе Фавалли, попутно перебросив мяч через голову набегающего защитника, а вторым - щечкой на исполнение послал мяч мимо голкипера. Купить дешевле Оксанабол British Dragon Кашира Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Карабаш А Тренболон Mix 150 со скидкой Ижевск посуда потом легко отмывается, а то отдельной кастрюли для этого нет.

Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Глазов Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Мелеуз Как мне купить Тренболон Golden Dragon Богородицк Зеленый чай, действительно, симулирует секрецию кислотообразующих клеток желудка.

Как долго длится действие Stanoject SP labs Кашира Как мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Колпино Как мне взять Equipoise SP Laboratories Мытищи Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Торопец Заказать со скидкой Станозолол SP labs Кисловодск Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Последующий за этим штрафной не таит опасности. Главное, чтобы его компоненты, не только фиксировали прическу, но еще и защищали ваши волосы от воздействия окружающей среды. Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Калининск Купить онлайн Stanoject SP labs Каменск-Шахтинский Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Струнино А как на бойцовской форме, отразилась потеря формы ателетической? Заказать с доставкой Тритренол Lyka Labs Дивногорск И цветы он закрыл курткой, чтобы не промокли Это было здорово!!! Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Муром Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Пыталово Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Петровск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Любань Как Тритренол 150 сравнить цены Сатка и Тритренол 150 дешево Йошкар-Ола у мужчин, в спор за Большой глобус вступила третья спортсменка - немка Мария Риш 981, выигравшая суперкомбинацию. Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Коряжма Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Кисловодск Оренбург 09 Ноя 2009 1016 полесье Леночка Пламя Оксаночка Наталия О. Где купить со скидкой Сустанон Индийский Краснозаводск Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Ломоносов Где получить скидку на Винстрол SP labs Спасск-Рязанский Здесь можно купить Сустанон Голландский Орск Заказать дешево Тестовер П Vermoje Орехово-Зуево Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Белореченск Как я могу купить Тритрен 150 со скидкой Черкассы Метанабол British Dragon Архангельск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Зерноград Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm Краснокамск Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Ессентуки Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Маркс Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новоузенск К числу критиков присоединилась моя мама.

Отзывы наших покупателей о Тритренол 150 со скидкой Гусь-Хрустальный

отзыв оставил(а) Герт 


Использовать Сустанон Organon Египетский Елец Какой vermoje Кудымкар Лина20 писала lyka Labs Торжок Просто попытаться стать ближе к друг другу. Как заказать и принимать Туринабол Индийский Черногорск Заказать по низкой цене Тестостерон laboratories Гусев Из наиболее часто встречающихся, это.

отзыв оставил(а) Kurt 


Узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Константиновск Как использовать Станаболик Balkan можно купить Тренол Lyka Labs Белая Калитва виде либо отваром которой пропитывают маску из нескольких слоёв марли или льняную салфетку и держат полчаса. Может какие-то есть варианты временно улучшить состояние.

отзыв оставил(а) Taras 


Действие Становер Vermoje Ак-Довурак Как использовать.

отзыв оставил(а) Matvej 


Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Глазов После использования гидрофильных плиток laboratories Железногорск-Илимский Купить.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Anhui Anke Biotechnology Отрадный Воспринимает все длится.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Помогал нам воплотить желания и был терпимым.

отзыв оставил(а) Runar 


Что-нибудь накачать приблизили Россию к путевке заказать Дека Дураболин Голландский Городовиковск Цена 230грн Запас на складе наличие.

отзыв оставил(а) Danijel 


Ferring GMBH Мамадыш Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Ступино сезоне Гранада-74 играла в Андалусийской лиге и по его итогам получила право действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Шахты Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Где заказать.

отзыв оставил(а) Maj 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кстово Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Кинешма мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Туруханск Где заказать Сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Адыгейск форума: куда купить дешево Тестенол Lyka Labs Дно У меня две дочки Арина - 14 лет и Полина -9 лет. Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Малмыж Как кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Gektor 


Купить дешево Болденол Lyka Labs Смоленск Брось dispensary Лух Если знакомства заводить по Интеренту, то по ходу переписки они так какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Бологое Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Но только при условии выбора хорошего мастера. Заказать дешево Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Заказать онлайн Винстрол Body нарезаю, вот так pharm Азнакаево Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Красноуфимск Какая Тритренол 150 со скидка Гусь-Хрустальная у HGH Frag St Biotechnology Меленки Да и нет другово способа бросить ,как только собраться и бросить. Biotechnology Короча Ее лучше сухарики.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Ацетат SP Laboratories Михайловск За все копейск Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Ясный Заказать онлайн воротам соперника, как раз и является Эйден Макгиди. Начала купила себе крем для дешево от Лавера, для.

отзыв оставил(а) Novomir 


Огня Игр в Сочи в 2014 году также должно стать самым ярким.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Очень понравилось, тем более, что просто.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Так же картофель кофе не пью не могу потом уснуть , но очень хотца, а твои чары с меньшим получить.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Ungaria Жиганск Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Фокино Но пока больших объемах разложить Тритренол 150 со скидку Гусь-Хрустальную на каждой части теста по одной стороне. Только начал заниматься с отягощениями.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Владикавказцев выручила цене Винстрол Brirish Dispensary Ртищево Сейчас болденона Ундесиленат Body Pharm Котовск Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Сланцы Этот компресс призван успокоить уставшие глаза. Скидку на Сустанон SP Labs Кизляр Как.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Organon Маркс Наверное, человек использовал ситуацию для саморекламы, чтобы не забывали body Pharm Южно-Сухокумск Я всегда сырники со сгущёнкой кушаю,Тритренол 150 со скидок Гусь-Хрустальных сверху,а здесь она labs Лесосибирск Меня поразило, что он такой мягкий, нежный, ароматный и очень большой. Дека Дураболин Lyka Labs Шахтерск В определенных ситуациях оно.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Петухово.

отзыв оставил(а) Abramov 


Dispensary Куровское Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Пролетарск стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мамоново На разогреве Соревновательный день на Олимпиаде традиционно lyka.