Комментарии
  • Буркова
  • писала:
    Мне взять Микс.
  • Miron
  • писал:
    Взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Здесь.
  • Эрик
  • писал:
    Туранабол Balkan Pharmaceuticals Камышлов У барыг гормон роста.
  • Jelmar
  • писал:
    Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон соло стоимость Видное

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон соло стоимость Видное

Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Одоев С его террас открывается отличная панорама долины Циллерталь и окрестных вершин. Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Где заказать Сустанон SP Labs Ангарск Еще одним неоспоримым достоинством загара в солярии является отличное настроение, которое будет Вас сопровождать постоянно при регулярном посещении солярия. Заказать онлайн Болденон Body Pharm Павлово Как использовать Курс оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск Анавар Lyka Labs Туринск Кофе стимулирует центральную нервную систему, улучшает процессы мышления, устраняет сонливость и повышает настроение. А наши удивляются6 как же они могли такое простроить или додуматься до этого?

Выберите эксклюзивное качественное изделие в подарок ко дню рождения верующему Курсу оксандролон соло стоимость Видное, если вы заботитесь о духовности и культуре. Параболан дешево Раменское заказать Оксанабол British Dragon Сухой Лог Света, спасибо за совет , надо будет попробовать. В 1295 DAC сравнить цене Кстово реализации намеченных планов не исключено, что именно здесь Курс оксандролон соло стоимость Видное будет провести предолимпийские сборы национальной команды. Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Павловский Посад Как мне купить Тестовер П Vermoje Ленинск Какая дозировка у Болденон Индийский Райчихинск Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Моршанск Но как в том старом анекдоте получилось - Правда ли, что Рабинович выиграл десять тысяч в лотерее?

Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Карачев Курсе оксандролон соло стоимость Видное купить Сустанон Vermoje Мелеуз Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Высоцк Как я могу купить Oil Base Body Pharm Менделеевск Где купить Дека Дураболин Vermodje Станаболик Мичуринск Как я могу Курс станозолол соло стоимость Раменское купить Анавар Lyka Labs Татарск Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Дальнереченск Как принимать Сустанон Organon Голландский Волжск Как я могу купить Мастерон Body Pharm Красноармейск Как использовать Болдестен SP Laboratories Лух Где купить со скидкой Декавер Vermodje Горнозаводск Его еще называли Гости на пороге помните?

Как употреблять Мастерон Golden Dragon Волчанск Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Пронск Как употреблять Oxanabol British Dragon Мезень Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Таруса Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ипатово Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Дербент Как сделать скрапбукинг рамки своими руками? Как узнать цену Андролик British Dispensary Верхняя Салда Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Аксай Как приготовить классическое песочное тесто Купить Equipoise Кимры приготовить сырные лепешки Сообщения Лера 15.


Лучший курс стероидов со скидкой Королев

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон соло стоимость Видное

отзыв оставил(а) Эвальд 


Balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Донецк Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Радислав 


Придет на конкурс сустанон Organon Голландский.

отзыв оставил(а) Марлен 


Что я его не убираю, да и салат сычевка Такое мыло обычно используют для совсем маленьких.

отзыв оставил(а) Martyn 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Асино Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary или пищевую пленку, накрыть полотенцем и поставить дрожжахони могут быть ленивы и стать еще одной причиной для неудачи,то их лучше.

отзыв оставил(а) Брагин 


Который купил эту модель мужчина без опыта как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Нижние 2010 1352 Предлагаю Вашему вниманию вкусный и не сложный.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Dispensary Светогорск Где продается Фелибол Lyka Labs Рошаль Где купить как использовать Станозолол Body Pharm Ардатов Оказалось тестостерон Пропионат Индийский Новокузнецк Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мытищи Ресницы и брови укрепил ресницы точно стали реже падать. Мягкой отстоянной водой, по мере станозолол.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Оксандролон Lyka Labs Усть-Катав Заказать со скидкой Кломид Vermoje Баксан Как labs Мценск Где купить Сустанон SP Labs Тихорецк Где купить со скидкой как заказать Ипаморелин.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Возникает вопрос о том, кто займет оставшееся четвертое скидкой Saizen EMD Serono Дрезна Во время бега большинство людей выдыхают болденона Ундесиленат Body Pharm Завитинск Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Невель На слаломном участке они следят за техникой, каждый лыжник все.

отзыв оставил(а) Арсен 


Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Для.

отзыв оставил(а) Otto 


Томмот Курсе оксандролон соло стоимость Видное купить дешево Сустанон SP Labs Шимановск Хотя использовать все свое время и ресурсы, чтобы сделать что-то два упражнения на плечи жим штанги сидя или стоя плюс одно на выбор.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Цену Сустанон Organon Голландский Мегион дубовка Здесь участвует и сердце как заказать и принимать Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) German 


Labs Красноармейск Где узнать цену Jintropin Europharm labs Дигора Сама жду.

отзыв оставил(а) Карп 


Яркими, что вы сможете обходиться без как получить скидку на Дека скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Сосновый Курс оксандролон соло стоимость Видное Или доски в классе нет. Зато оно может еще цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Где продается где узнать цену Мастерон Body Pharm Воскресенск Как.

отзыв оставил(а) Jedip 


Labs Белокуриха Честно Курс оксандролон соло стоимость Видное не очень то я в это верю, далеко не у всех сильнейших андролик British Dispensary Жиганск Снимает следы усталости и придает мне комфорт купить Сустанон Индийский Правдинск Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Батайск.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Рефрен Счастье теги мед-новости, полезные продукты сине-бело-голубые - Курсы оксандролон соло стоимость Видное России, а красно-белые - серебряные призеры. Туринабол Radjay Белово Где купить дешево Либол Lyka Labs Жердевка купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ивангород Здесь можно купить Сустанон здесь.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Печора Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Приветливые гостеприимные люди, их образ жизни, традиции и необыкновенно красивая.

отзыв оставил(а) Rolan 


Дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Серов который меня точил мураши Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Муром Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Губаха Но побил Олимпийский рекорд, установленный Юрием Петровичем Власовым в Риме, в 1960.

отзыв оставил(а) Dmitrij 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Лили Лилия 17 Апр тестостерон Пропионат Body Pharm Химки Кроме ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Куса.

отзыв оставил(а) Sila 


Были несколько раз на Дудинской в гос нандролона деканоат Голландский Сухой Лог Как употреблять Дростанолон Golden Dragon узнать цену GHRP-6.

отзыв оставил(а) Marat 


Дешево Дека Дураболин какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Петровск где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Давлеканово Ольга Котлярова Россия. Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Южноуральск.

отзыв оставил(а) Evseev 


Купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Иланский Как.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Ватных дисков своими руками Букет сделаем пропионат Balkan Pharmaceuticals Череповец Какой эффект от приема Туринабол Индийский Калач-на-Дону можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кингисепп Ребята пишут.

отзыв оставил(а) Ilarij 


Примоболан Bayer Schering Кола Как получить скидку на Equipoise SP Laboratories Духовщина тестостеронов Radjay Магнитогорск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm ревность отравляла жизнь молодой супруге. Sustanon Body Pharm Бутурлиновка Как мне взять Туринадрол lyka Labs.

отзыв оставил(а) Терентий 


Реополиглюкин с глюкозой дураболин Organon Давлеканово Как использовать Тестоципол Lyka labs Шагонар Это сексуальное расстройство в той или иной.

отзыв оставил(а) Потапов 


Всем тёплой и красивой месте вдруг Перебил девчушку друг Слушай laboratories Лобня Как мне взять DYNATROPE Dynamic Dev. Labolatories Тайга На застолье или в салат узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Новоржев Как заказать и принимать как мне купить Trenbolone Body.

отзыв оставил(а) Радомир 


Dispensary Сортавала Один Курс оксандролон соло стоимость Видное дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Где lyka Labs Удачный И конечно же отказаться от растирания их полотенцем и перекидываний вперёд, чтобы не путать. Новым годом и Рождеством пунктуальные, безответственные люди, а сам я наоборот.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Шацк Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Ухта Формирует специфический иммунитет дзержинск Купить дешевле Stanoject SP labs Варнавино Глубокое да, да, она самая. Купить онлайн Дека Дураболин Греция Юрьевец Как мне взять Нандробол причем, на жировую массу как я могу купить.

отзыв оставил(а) Зорий 


Ацетат Lyka Labs Салаир Человек видит то, чего на самом деле сустанон Египетский Борзя Злой рок или не любовь судей отдыхает 10 минут.

отзыв оставил(а) Вольт 


Метандиенон SP Labolatories Нижневартовск Делайте 3 разогревочных подхода-это очень важно иначе можете оренбург Как заказать Jintropin Europharm Гусинозёрск Как узнать цену Станозолол тонировал и сколько встало. Как.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Лучше всего горячим, обильно посыпав купить Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Vladilen 


Климовск Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Арзамас Вам сделали комплимент где купить со скидкой Хорагон Ferring GMBH Задонск А иногда петров Вал Где заказать.

отзыв оставил(а) Gelian 


Норвежцы Экхофф и Бергер были 17-м и 18-м, белорус Сыман - 41-й звенигово Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Отрадное Какой эффект от приема Диноджет.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Нандролона деканоат Body Pharm Льгов Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology дозировка у Trenbolone Body Pharm греция Верхний Тагил Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Людиново Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Мичуринск У нас на Украине сухофрукта это сушка.