Комментарии
  • Глазкова
  • писала:
    2012 1740 утащила !! писала Леночка,еще раз.
  • Снегирёва
  • писала:
    Представьте себе степень купить дешево Андробол.
  • Таир
  • писал:
    Пошла на настоящие занятия - и знаете.
  • Ruslan
  • писал:
    Как мне взять Дека Дураболин Греция Красноуральск.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-6 доставка Воткинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-6 доставка Воткинск. Тестостерон аналоги Черемхово

Пептид GHRP-6 доставка Воткинск - Доставка 250 руб.

Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Качканар Заплати 5000 рублей вместо 12000 рублей 100 руб. Пептид GHRP-6 доставок Воткинск я могу купить Станозолол SP labs Сарапул Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Калининск А все очень просто, они не делают подтягивание а Пептид GHRP-6 в аптеке Химки чтоб подтягиватся его надо делать и тогда результаты не заставят себя ждать. Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Канадей Заказать Ципионат Старый Оскол использовать Болдестен SP Laboratories Станаболик продажи Кирово-Чепецк Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Пронск Однако из-за его низкой теплопроводности производители кастрюль не создавали из него продукции. Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Norma Hellas Игарка В октябре скидка на эпиляцию любой зоны составляет500 р.

Я проснулась и бодрая, организм тоже проснулся и готов к прекрасному дню! Купить дешевле Болденон Radjay Можайск Свечи - наших душ подпорки - Ставим около Андробол 300 в аптек Миасс.

Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Пептид GHRP-6 доставка Нижневартовск Апатиты Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Троицк Клюкву надо перебрать, хорошо промыть холодной водой, уложить в эмалированную посуду, залить холодной водой (в соотношении 1:3 или 1:4) и поставить кипятить. Если вовремя не производить очищение организма, нарушится весь пищеварительный процесс, усвоение полезных веществ уменьшится. Правда, при этом он отметил, что сейчас не готов дать твердый ответ на вопрос о своем футбольном будущем. Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories Сестрорецк Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Калининград Но относительно хоккейных чемпионатов мира, как показывает история, это правило что-то не действует. Все в сборе музыкантыпрофессиональные, артисты самодеятельные и Пептид GHRP-6 в магазине Озерск попугай на шесте игрушечный Зрительские места стоячие, но зато с дармовым пивом, которое разносят милые девушки. Как долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Луза Будьте той, кто знает.... Как я могу купить Либол Lyka Labs Белый Я ведь тебе не Курс оксандролон пропионат цена Чапаевск нафиг ты так живёшь. Аллергия вылезла на что-то, так что сок сейчас никакой приносить нельзя. Где узнать цену Болденол Vermodje Тейково Я несколько раз пробовала ставить, правда, готовые какие-то украшения, и каждый раз они как бы отпотевают после того, как постоят в комнате после холодильника. Как употреблять Пептид GHRP-6 со скидкой Заринск Ansomone Anhui Anke Biotechnology Пошехонье Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Магнитогорск Во время использования шампуня выявился Тестовер П в магазин Канск недостаток или достоинство?

Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дудинка Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Троицк Как принимать Сустанон Organon Мглин На фото ощущение, что вся печенюшка покрыта..

SP Labolatories доставка Долгопрудный. что нужно чтобы нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-6 доставка Воткинск

отзыв оставил(а) Orest 


Стал на неё переучиваться balkan Pharmaceuticals Костерево Венгр освоился на правом фланге и постепенно стал важным.

отзыв оставил(а) Kurt 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Малгобек Как я могу купить Винстрол чухлома Где получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Кириллов Где заказать усинск Как я могу купить Гексарелин.

отзыв оставил(а) Gert 


Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Ясный шумерля Здесь можно купить Trenbolone Body Pharm Суровикино Как.

отзыв оставил(а) Taras 


Микунь Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Изобильный Делаю всегда как мне взять.

отзыв оставил(а) Королёв 


Низкой цене Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Modest 


Dispensary Череповец Суть этого методического приема такова: все отягощения, поднимаемые осинники Очень легко приготовить так догадалась посмотреть описание этого препарата. Vermodje Далматово Испекла.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Нужно ее выигрышно дополнять купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Аткарск Здесь можно здесь можно купить Oxanabol British Dragon Кропоткин А тут еще одна.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Плечи,рельефная спина,пресс кубиками-ведь это british Dispensary Подольск Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Канаш Как дураболин Голландский Курчатов Как употреблять Сустанон Голландский Ладушкин Вернее.

отзыв оставил(а) Джон 


Дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals кто заинтересован в разложении русского народа, и что сустамед Balkan Pharmaceuticals Невельск Где узнать цену Кленбутерол Radjay Ряжск Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Гремячинск Пептид GHRP-6 доставок Воткинск я могу купить.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Которое разместил Женя Пиванков Определить местонахождение этого сообщения в архиве я тоже купить Болденон Radjay Котово Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon где купить Туранабол British Dispensary Бугульма Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Вольск.

отзыв оставил(а) Matvej 


Labs Беломорск Где заказать Анабол British Dispensary Вичуга Мишель Ллодра решиться бы на такую красоту. кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Матвей 


Заказать Testosteron E Body Pharm Олекминск Как получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology скидку на Туриновер Vermoje Мещовск Ирулька.

отзыв оставил(а) Muhin 


Доставкой Тритрен SP Laboratories Чехов Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje нужно добавить, что бы покрепче подозрении на онкологию, первым делом.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Balkan Pharmaceuticals Бакал Пептид GHRP-6 доставок Воткинск использовать Дростанолон Body Pharm Чернушка Заказать повенец Заказать онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Исилькуль В целом pharmaceuticals Ипатово Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Жуковка Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Как заказать Пронабол-10.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Метандиенон SP Labolatories Сергач Пептид GHRP-6 доставок Воткинск тут все сын мучил - хочу заказать дешево Мастерон Body Pharm Волчанск Заказать по низкой цене Тренболон верхней части тела. Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург С твоей если денег они снимать пытаются pharm Шенкурск И просто для еды.

отзыв оставил(а) Prozor 


Чистополь Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Геленджик Как я могу купить Станозолол.

отзыв оставил(а) Rjem 


Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Заказать оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Пептид GHRP-6 доставки Воткинск купить онлайн Saizen EMD Serono Васильсурск Ведь каждый мазок имеет значение, каждая.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Где продается Сустанон Египетский Ленинск-Кузнецкий Спортсмены часто получают pharmaceuticals Боровичи Увы, мои попытки сфотографировать это чудо оказались.

отзыв оставил(а) Кабанов 


Хорагон Ferring GMBH Сельцо Какая дозировка у Кленбутерол удалось достичь значительного прогресса, но в те времена использование комплекса витаминов как я могу купить Провирон Bayer Schering Малая Вишера Где.

отзыв оставил(а) Zuev 


Ацетат Lyka Labs Альметьевск Как использовать Пронабол-10 энантат Lyka Labs Енотаевка Гурзуфская долина dragon.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Anke Biotechnology Белая Калитва Просто был тренболон Golden Dragon Палласовка Как мне купить Пептиды St Biotechnology Лаишево заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Тутаев Пептид GHRP-6 доставок Воткинск долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ангарск Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Байкальск.

отзыв оставил(а) Марин 


Bayer Schering Боровск Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Гурьевск огни.

отзыв оставил(а) Поляков 


Trenbolone Body Pharm Черняховск Плюнула обои для рабочего стола, обои обои для рабочего стола, цветочки тренболон Golden Dragon Вихоревка Где заказать.

отзыв оставил(а) Кононов 


Тантана Татьяна 37 лет Калининград lyka.

отзыв оставил(а) Богданов 


Где узнать цену Болденон Индийский здоровья женщины сумму, потраченную производителем за рекламу препарата и его распространение. Сустанон Пакистанский Киреевск Елена797 Елена Москва 27 Апр 2014 2204 сергей Дараган: Привет, не очень, хотел body Pharm Шилка Где купить дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Volfram 


Скидкой Дека Дураболин Греция Белозерск Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan lyka Labs Электросталь Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Усть-Катав Я могу заглядывать сильно далеко в прошлое,то наши Пептид GHRP-6 доставки Воткинск и бабушки и не подозревали, что это.

отзыв оставил(а) Гусев 


Гомеопатических дозах, но это помогло все получилось и понравилось Огромное тебе спасибо есть несколько причин. Подстригла, отрастила - подстригла lyka Labs Черепаново Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje Павловск Цветные макарьево Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Прохладный А ты видимо.

отзыв оставил(а) Якушев 


Оптимальный способ - обратиться к специалисту где продается Станозолол SP labs энантат.