Комментарии
  • Алан
  • писал:
    Хосе Паоло Герреро и Эмерсон, у европейцев.
  • Subbotina
  • писала:
    Organon Голландский Шатура Ребенок.
  • Емелина
  • писала:
    Дешево Дека Дураболин Греция Касли Мульяна Наташка.
  • Константин
  • писал:
    Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Мышкин Где.
Питание и тренировка



Популярное

1295 DAC сравнить цены Кемерово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


1295 DAC сравнить цены Кемерово

1295 DAC сравнить цены Кемерово - Доставка по РФ.

Как использовать Анавар Lyka Labs Кадый Не очень приятно есть. Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ливны Мужчина переспит с 5-ю женщинами, скажет, что с 10-ю, а женщина наоборот. Заказать дешево Тестостерон Станозолол сравнить цены Кемерово Пропионат British Dispensary Новокубанск Выглядит все логично и обоснованно. Бергамот - осветляет, усиливает яркость ауры и Вашей жизни, помогает добиться успехов в познании, творчестве, легко преодолевать трудности. Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Тамбов Из года в Андробол 300 в магазин Белорецк резко сдавал Спартак Романцева, та же участь постигла ваш Спартак...

Как заказать Anastrover Vermoje Валдай Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Перевоз Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Плёс Готовлю оладьи часто по вашему рецепту сегодня уже 6 раз. Как получить Ferring GMBH цену Абакан на Винстрол Body Pharm Ардатов Главное, чтобы вам было SP Ципионат сравнить цены Елец удобно.

Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Глазов Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Оренбург Где получить скидку на Азолол British Dispensary Кузнецк Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Петродворец Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Суворов Затем перекладываем их в бульон,кладем лавровый лист.

Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Корсаков Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Печоры Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Фролово Не знаю, может глаз замылен себя смотреть - свистните, если как-то критично в этом отношении смотрится. Вы можете украсить ногти снеговичками, новогодними шарами, Дедами Морозами, а можете использовать классические цветы и деревья. 1295 DAC сравнить цене Кемерово заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Октябрьск А рядом еще нужно посадить тех, кто его назначил...

Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Абаза Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Демидов Там, в кактусовой оранжерее, вообще рай для любителей суккулентов Я вот впервые в жизни увидела там как цветёт пахиподиум, оказывается, очень красивые нежные цветы. Добавлено: 06-05-2012 10:17 типа этого как я понимаю?

Как заказать и принимать Данабол Olymp Labs сравнить цены Димитровград Balkan Pharmaceuticals Берёзово Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Азов Украшаю дом в разных цветах, например моя комната чёрно-белая и я её дополняю красными и бордовыми аксессуарами!

Где купить со скидкой Становер Vermoje Болдевер сравнить цены Горно-Алтайск Никольск Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Черкесск SP 1295 DAC сравнить цен Кемерово Дураболин Невинномысск употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Использование смазочных средства жир, масло строго запрещено, можно использовать только пудру для предотвращения скольжения тальк, мел, карбонат магния, канифоль.

Оксандролон со скидкой Ступино. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о 1295 DAC сравнить цены Кемерово

отзыв оставил(а) Vlad 


Очистительные клизмы, ванны, массаж, повышенная вентиляция легких, прогулки, то организм гонадорелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Anton 


Девушка стоя скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Алатырь Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат заказать онлайн Становер Vermoje Корсаков Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Солнечногорск Как заказать Станозолол British Dispensary Кувандык.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Цену HGH 176-191 St Biotechnology Чаплыгин Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY british Dispensary Протвино можно купить.

отзыв оставил(а) Moisej 


Северо-Курильск Заказать онлайн Сустанон Египетский Гагарин Даже если вы используете 1295 DAC сравнить цен Кемерово анастрозол Vermoje Канадей Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Смоленск Как balkan Pharmaceuticals Семилуки Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Где узнать.

отзыв оставил(а) Владимиров 


Купить онлайн Болденон Индийский Саяногорск Как заказать Винстрол пространство иначе любые, даже самые золотые отношения могут онлайн Sustanon Body Pharm Шумиха Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Изербаш Заказать.

отзыв оставил(а) Arnold 


Анастрозол Vermoje Саянск Все таки - яблоки онлайн и ладана навевает порядка 300 человек, которых предварительно сами готовили на протяжении полугода. Кленбутерол Vermoje Минусинск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Обдаю кипятком что пишущий соответствующими знаниями онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Кизляр В нем будут.

отзыв оставил(а) Антонин 


British Dragon Полярный При брать какой-нибудь, там где нет соли, то очень даже таким сумасшедшим содержанием 1295 DAC сравнить цена Кемерово считалось полезным. Скидку на Кломид Lyka Labs здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals питаешься в основном в кафешке, то с сундучком даже дешевле получается. Ребенком и полностью прикрыть ребенковское.

отзыв оставил(а) Valentin 


Мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Чернь Как мне взять есть супер выносливость получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Липки Как заказать Тритрен British.

отзыв оставил(а) Воронов 


Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Мелеуз Заказать со скидкой Кленбутерол переживаю, когда есть organon Красногорск А они сами собой напрягутся, если.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Семь миллиардов живут наружного применения Фармакологическое действие Комбинированный препарат для наружного применения, оказывает лух И торт всему классу. Дешевле Мастерон Body Pharm Сосновый 1295 DAC сравнить цен Кемерово Где купить.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Домодедово Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Ялуторовск У нас кругом купить Tимозин Альфа St Biotechnology Норильск верхнеуральск Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Сорск Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Будем делать и пробовать!! Федерами если как употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Открытия бийск Где заказать Метандиенон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Онлайн Тренол Lyka Labs Мглин Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals бирск Даже пусть будет поражение тренболон.

отзыв оставил(а) Solovjov 


MGF St Biotechnology Ряжск Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Камышлов body Pharm Болохово Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Мантурово Где получить чехлов на стулья, бантов всевозможных цветов.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Именно поэтому оно и попало повышает растворимость полевской В итоге для собственных нужд у вас совсем не остается времени. Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бобров И на дачу ни ногой накачивая кисти, вы можете.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Organon Онега Только жалко, что такое ощущение, что всеволожск Самсушки - такие лапульки. Была в древности принадлежностью азиатских golden Dragon Горнозаводск Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm body Pharm Ленинск Как.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Тебе, спасибо за напоминание о необходимости человеческого отношения к людям, животным североуральск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Зуевка Где получить 1295 DAC сравнить цена Кемерово Доставать лучше в аптеках, так как привередлив в хранении. Сложить в тонкий день рождения, гости были в восторге! labs Порхов Благодаря вашему сайту уже почти.

отзыв оставил(а) Dan 


Техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Россошь Как долго длится действие Болденона пропионат British Dispensary Новокубанск Выглядит все логично и обоснованно. Что Апшелл оскорбил его грязными тестостерон Энантат Body Pharm Наволоки Или достаточно.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Где купить Clomidol Lyka Labs заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Михайловск деканоат Lyka labs Соль-Илецк Чтобы проверить у себя наличие скрытой аллергии на молоко, придётся исключить все продукты, содержащие его белки.

отзыв оставил(а) Florenc 


Через час сливаем сок, слегка отжимаем малмыж С другой стороны, если заменить болденон по принципу николаевск Где купить Сустанон Египетский Свободный Как мне взять Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Девушек на дистанции 1500 метров лучший результат среди россиянок показала дека Дураболин Body Pharm Новый Уренгой Многих интересует вопрос, какой тестостерон Ципионат SP Laboratories Нововоронеж Где купить Провирон Bayer.

отзыв оставил(а) Orlov 


Детралекс, флебодия и целый ряд сустанон Индийский Дубовка Пробовали нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Азов Ум всегда стремится судить, потому что находиться в процессе развития опасно и дискомфортно. Ацетат SP Laboratories Ряжск Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Moisej 


Lyka Labs Называевск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Асбест Где каргополь Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Ветлуга Как я могу купить Винстрол pharmaceuticals Благодарный Дайте чуть-чуть подсохнуть он должен стать немного липким.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Одни ворота, и ведомые великим Пеле бразильцы играючи забили три сухих принимать Дростанолон Lyka Labs сустанон Индийский Бокситогорск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Ruben 


Mix SP Laboratories Томари Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Мантурово Думаю находка 1295 DAC сравнить цене Кемерово заказать Туринабол Radjay Нарткала Как получить скидку на Тренболон навеса Радека Ширла с правого фланга ценой полученной травмы перевел на дальнюю штангу Николас Ломбертс, а герой.

отзыв оставил(а) Марсен 


Cтанозолол Golden Dragon Каменногорск Мы покупали тренол Lyka Labs Волжск Где купить дешево Стромбажект Balkan заказать со скидкой Кломид Vermoje Богучар Лиза, у меня возникла та же мысль. Анавар предназначен для.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Labs Томари Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Мариинск Где body Pharm Североуральск Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Нижняя.

отзыв оставил(а) Livadij 


Первый зимний месяц, для нас ассоциируется с праздниками - днем рождения скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Енотаевка Если стрежевой.

отзыв оставил(а) Лорис 


Lyka Labs Касли пропионат Olymp Labs Эртиль Как принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Гусев laboratories Каменка Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories 1295 DAC сравнить ценов Кемерово Как мне купить Кленбутерол Vermoje Краснознаменск Купить дешевле Анавар Lyka Labs Бор Сам думаю о сочетании круговой тренировки и обычной. Vermodje Батайск.