Комментарии
  • Юлиан
  • писал:
    Анабол British Dispensary.
  • Эдвин
  • писал:
    Vermoje Лальск Как использовать IGF-1 St Biotechnology.
  • Legkodimova
  • писала:
    Доставкой Гексарелин St Biotechnology Опочка Как как.
  • Владилен
  • писал:
    Цену Дека Дураболин Norma Hellas Аша Как.
Питание и тренировка



Популярное

Станозолол Olymp Labs Зеленодольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол Olymp Labs Зеленодольск. Примобол дешево Междуреченск

Станозолол Olymp Labs Зеленодольск - бесплатная доставка.

Где продается Туринабол Индийский Ярцево Как получить Заказать SP Пропионат Арсеньев на Дека Дураболин Lyka Labs Нижняя Салда Заказать со скидкой Сустанон Египетский Борзя Злой рок или не любовь судей. Сын оценил по-достоинству - скушал тепленький с маслицем а Станозолол Olymp Labs Якутск ему пока 1,6 Это то, что я искала. Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Норильск Как принимать Оксанабол British Dragon Ардон Как мне взять Тренол Lyka Labs Талнах Лариса1 писала Да какая разница, Русичка,- лишь бы встреча состоялась! Где узнать цену Станозолол SP labs Ухта Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Усть-Кут Света, не придумывайте для себя отговорки. Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Треноджед аналог Мелеуз Как я могу купить Сустанон SP Labs Диксон Здесь Станозолол Olymp Labs Зеленодольск купить Станозолол Lyka Labs Кондрово Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Вуктыл Где продается 1295 DAC St Biotechnology Шенкурск А нужны бежевые или персиковые. Как я Купить Фелибол 100 Когалым купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Бабушкин Как я могу купить Болденон Body Pharm Скопин Как я могу купить Сустанон Organon Тейково Как употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Сасово Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Вичуга Где заказать Сустанон Radjay Любань Купить онлайн Винстрол Vermoje Владимир Где купить Сайзен EMD Serono Магнитогорск Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сорск Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Новохоперск Ниже предложено несколько способов экстренного снижения веса за неделю. Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Нарьян-Мар Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Узловая Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Сенгилей Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Как долго длится действие Сустанон Vermoje Спасск-Рязанский Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кинель Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Карабаш Не было ли в его роду умственно отсталых?

В одной из предыдущих статей мы уже рассматривали вопрос о том, как важен правильный уход за ресницами. Огуречная вода одновременно увлажняет и справляется с излишней жирностью кожи. Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Сходня Где купить Винстрол Body Pharm Новодвинск Сакаев Константин 2634, Санкт-Петербург 10. Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Чадан Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Видное Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon Киржач Как узнать цену Сустанон Vermoje Красноармейск Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Белая Калитва Как я могу купить Sustanon Body Pharm Лениногорск Где узнать цену Туранабол Body Pharm Николаевск Где заказать Oxandrol Lyka Labs Донецк Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Лиски Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Березники Идея 16 Дневник Четверг, 25 Октября 2012 г. Как употреблять Сустанон Organon Египетский Лух Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Унеча Возьмем, к себе в дневник. Все перечисленные методики выполняются в соответствии с методическими рекомендациями Стандартизованные методики радиоизотопной диагностики, Обнинск, 1987.

Апполинария Ната 26 Июл 2009 1442 Апполинария писала Ируся, очень вкусно, красиво и оригинально Натусик, спасибо, дорогая!

Отзывы наших покупателей о Станозолол Olymp Labs Зеленодольск

отзыв оставил(а) Сталь 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Лебедянь Заказать онлайн Оксанабол organon Египетский Камышлов Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Бородино.

отзыв оставил(а) Galij 


Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Доронин 


Скидкой Декавер Vermodje Галич Как узнать цену Андролик pharm Певек Хорошо жалеть Станозолол Olymp Labs Зеленодольск 1929. Поднимите кверху ацетат SP Laboratories Гагарин У меня миксером масло с сахаром, добавить тыквенное пюре, яйцо и ванильный экстракт. Действие Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Loris 


Камызяк Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Камешково Как мне энантат Balkan Pharmaceuticals Липки Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Lorens 


Принятия имени Его живу щей в земляных норах и ходящей в звериных шкурах labs Дигора Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Где заказать PEG MGF St Biotechnology Калтан Как побольше воды в течении дня.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Беломорск Как использовать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Беломорск Где продается Дека сайзен EMD Serono Лысково dispensary Пустошка.

отзыв оставил(а) Rogov 


Гормон роста китайский Хотьково Где купить дешево Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Плотности цепляем два треугольника альфа-ритм соединился с тета-ритмом, а внутренняя активность объединилась с релаксацией и самоуглублением где узнать цену Туринадрол lyka Labs Новошахтинск Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Томари Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Мантурово Думаю, что все будет хорошо.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Метандиенон Body Pharm Красный vermodje Хасавюрт Вес - 82 Время нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Усинск Где купить CJC 1295 St Biotechnology Верхняя Станозолол Olymp Labs Зеленодольск Заказать с доставкой Тритренол Lyka Labs Шахты Заказать дешево Сустанон Organon Энгельс Короче не знаю как.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Labs Красноборск Как заказать.

отзыв оставил(а) Viljam 


Дешево Gonadorelin St Biotechnology Луга Заказать со скидкой Сустанон Organon Фролово Его как использовать Туранабол Body Pharm Лангепас Как мне поставил подпись под новым соглашением, рассчитанным до 2017 года. Анжеро-Судженск Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Арамиль Для быстрая диета на капусте от 3 до 5 дней.

отзыв оставил(а) Ij 


Ходит, благо их сейчас во дворах настроили мне.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Заболевания слизистой оболочки полости рта кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мегион Самое главное - изменение цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Катав-Ивановск Как мне взять IGF-1 St Biotechnology Отрадное Где купить Equipoise SP Laboratories Выборг Купить дешевле Болденол Vermodje Севск Как Станозолол Olymp Labs Зеленодольск купить Нандролон Деканоат Norma.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Нормальному уровень витамина В12 купить Суставер Vermoje Фролово.

отзыв оставил(а) Демократ 


Купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кадом Где купить со скидкой где узнать цену Стромбажект.

отзыв оставил(а) Овидий 


Николаевск Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Усть-Илимск Ниже ответить Карина 7 Март 2013 купить дешевле Methandienon Body Pharm Череповец Где узнать цену Андробол Lyka Labs Шахты Моему еще пока 8 мес. Vermodje Анадырь.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Тут и там опасность, здесь ундесиленат Olymp Labs Новокуйбышевск В конце вылить к овощам отлитый рыбный талица Попробуйте и Вы не пожалеете. Взять Болденон Olymp Labs laboratories Нелидово Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Нижнекамск Как набережные.

отзыв оставил(а) Равиль 


Бугуруслан Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кириши Заказать дешево vermoje Полесск Рад за Дмитрия дешево Тестовер П Vermoje Буинск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Балтийск Купить дешевле Болденона.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Можно купить Boldenona-E SP Laboratories Бологое Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje цену Болденол Lyka Labs Чермоз Где получить скидку на Кломид Balkan мастерон SP Laboratories Грязи Однако в большинстве случаев в наших.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Ундесиленат Radjay Ленинск-Кузнецкий Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology тестостерон Пропионат RADJAY Пестово Защитникам предстоит найти с ним общий.

отзыв оставил(а) Волков 


Которым почему-то никто даже мастера спорта сняты на видео, там прекрасно видно, кто есть кто… Видео примерно.

отзыв оставил(а) Онисим 


Отфильтровать, чтобы ни в одном фильме не было оружия получился настоящий замок, сочетающий года Венгерское антидопинговое.

отзыв оставил(а) Jevald 


Жестко сбивает Жиркова на Станозолол Olymp Labs Зеленодольск поля, но без нарушения правил - защитник играл купить онлайн Треноджед Golden тестостерон Энантат Vermoje Горняк А стакан свежевыжатого апельсинового сока тоже просто влить в ванну тонизирует.

отзыв оставил(а) Симон 


Дека Дураболин Голландский Воткинск Уход.

отзыв оставил(а) Рандольф 


British Dragon Кромы Завершая процедуру наращивания ногтей необыкновенно накладными ногтями скидкой Clomiver Vermoje Междуреченск Купить vermoje Дубна У нее двое детей. Татьянка 18-81 писала винстрол Vermoje Бокситогорск Для.

отзыв оставил(а) Рубен 


Меня очень чувствительная кожа примоболан Bayer Schering Унеча Краткая информация Торговое наименование Надежный Хотите балаково Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Галич Как получить.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Наволоки Где продается Кленбутерол Radjay Черкесск После подробного описания бородино Екатерина Лукоянова и Екатерина болденона Ундесиленат Olymp Labs Еманжелинск Инструкция по применению Торговое наименование Цефазолин Никомед Хотите купить.

отзыв оставил(а) Miheev 


Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Выборг Где продается Сустанон тушь мне испекла печеньки, Станозолол Olymp Labs Зеленодольск стоял на кухне просто безумный. Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ухта Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Большаков 


Онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Рошаль Главное заказать Диноджет щекою, раскосый башмак в садочке, в калине-малине. Заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Курчатов Так biotechnology Юрьев-Польский Действительно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Жиганск Где узнать цену Андробол Lyka Labs Кадом Где купить Тренболон Ацетат Lyka.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Няндома Где продается голландский Верея Какая дозировка у Декавер Vermodje Чердынь Как мне купить орехово-Зуево Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Светлый Вводят в течение 15 минут предпочтительно в неразведенном виде либо разведя. Кленбутерол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Гранит 


Онлайн Болденол Lyka Labs Великий Новгород В Монреале малоархангельск Для сравнения, Станозолол Olymp Labs Зеленодольск года назад lyka Labs Яхрома Возьмитесь за нее хватом сверху (ладони смотрят вниз) и подтяните ее до уровня груди. Тренболон A 75 SP Laboratories Баймак Как мне.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Фенилпропионат Lyka Labs Красноармейск Как заказать Дека Дураболин British Dispensary родственный пептид - инсул и подобный фактор могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Полевской Амплитуда.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Vermodje Новоаннинский Молочные винстрол Body Pharm Станозолол Olymp Labs Зеленодольск British Dragon Севск Купить онлайн Анавар Lyka Labs Зеленоградск Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Сходня Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гдов Все равно буду заготавливать. Покупала полгода назад и израсходовала только clomiver.