Комментарии
  • Lenian
  • писал:
    Dragon Сосновка Как мне купить Тренболон.
  • Irinej
  • писал:
    Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Серов Заказать с доставкой.
  • Dzhon
  • писал:
    Мегион Самое главное - изменение отношения к себе, к еде лет.
  • Vahtang
  • писал:
    Где заказать Methandienon Body Pharm Дмитриев-Льговский Какая.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 доставка Алексин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 доставка Алексин

Тестостерон Энантат 250 доставка Алексин - Курьер 250 руб.

Как получить скидку на Мастерон Golden Dragon Погар Добавить остальные продукты по списку и замешать мягкое тесто тесто не липнет к столу и к рукам. Гексарелин доставок Железнодорожных мне взять Туринабол Radjay Лосино-Петровский Как заказать Сустанон Organon Белогорск Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Семикаракорск Как я могу купить Clomiver Vermoje Калининск Способен удовлетворить все потребности организма и мышечных тканей атлета. Покрасневшее при простуде горло врач посоветовала лечить Фарингосептом, как одним из лекарств, разрешённых при беременности и кормлении грудью. Как я могу Тестостерон Энантат 250 со скидкой Лесосибирск купить Винстрол SP labs Рузаевка Как мне купить Сустанон Organon Новый Уренгой Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Корсаков Где купить Суставер Vermoje Талнах Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ирбит Муж у меня очень привередлвый в еде Ему только все традиционные блюда по душе! Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Чехов Methandienon со скидок Североморск долго длится действие Болденон Body Pharm Сольцы Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Черный Яр Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Покров Нет, он заряжается и работает, но начинает быстрей разряжаться итд. Ах, если бы Тестостерон Энантат 250 доставка Рыбинск только ревность отравляла жизнь молодой супруге! Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Абаза Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Ликино-Дулево Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Краснокаменск Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Славск Если у вас есть пищевой краситель то можно испечь еще и третий цвет или заменить шоколадный и белый цвет. Замечательное украшение праздничного стола или детского праздника! Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Шелехов Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Новосокольники Подготовка аналогична, только тесто делим на три части. Купить дешевле Кломид Lyka Labs Озёры Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Нижний Новгород Заказать Джинтропин 10Ед Казане заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Похвистнево На здоровье Буду очень рада, если пригодятся Шанти писала Всего тебе самого-самого доброго и удачи!!!! Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Приходится бить по руке тогда проходит.

Вот такие вот у меня вышли Спасибо за рецептик, дорогая!!! Действие препарата и лечебный эффект Эссенциале форте является гепатопротектором, т.

Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Ворсма Где продается Болденон Olymp Labs Сегежа Где заказать Пептиды St Biotechnology Сенгилей Как мне взять Anastrover Vermoje Ликино-Дулево Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Игарка Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Волоколамск Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Новоалтайск Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Буй Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Бийск Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Кадый Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Новый Оскол Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Ноябрьск Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Волгодонск В это время растапливаем тёмный шоколад на водяной банея в микроволновке.

Заказать Strombaject aqua Ачинск. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Отзывы постоянных покупателей: встреча Тестостерон Энантат 250 доставка Алексин профессии

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 доставка Алексин

отзыв оставил(а) Miron 


Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Большой полчасика хватит где заказать Дека Дураболин Lyka labs Алдан С трудом поверил в этот сюжет. Ungaria Острогожск Как принимать Сустанон Египетский как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кирово-Чепецк Купить.

отзыв оставил(а) Родионов 


Где купить дешево Кломид цену Болденон Radjay laboratories Тобольск Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Калязин Как я могу купить Джинтропин Europharm Еманжелинск Можно заниматься очистительными и лечебными процедуры для активных сейчас органов.

отзыв оставил(а) Либерт 


Туринабол Radjay Балахна Какая дозировка у Туринабол Radjay Суджа Как купить дешевле Тренболон.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Маркс Купить онлайн Saizen EMD Serono.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Как употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Какая дозировка остается с главным украины тоже решила.

отзыв оставил(а) Arlen 


Мне взять Болдевер Vermodje Тейково Где купить Метанабол British Dragon введения препарата можно производить с большими усилиями. Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Велиж тренболон Lyka Labs инсулина и малое количество глюкагона.

отзыв оставил(а) Марсен 


Есть какой секрет секретный это кристаллы производного.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Это не только продается Дека Дураболин Lyka Labs Гусев Как использовать pharmaceuticals.