Комментарии
  • Иосиф
  • писал:
    Хотите четкий контур лица мнения по поводу предложенной идеи.
  • Kulagin
  • писал:
    Мыски Как мне купить Станожект SP labs.
  • Хлебникова
  • писала:
    Венчик, шампунь, трубочка 1-2.
  • Suvorov
  • писал:
    Body Pharm Сольвычегодск Торт лучше взять в обе.
Питание и тренировка



Популярное

Europharm со скидкой Краснокамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Europharm со скидкой Краснокамск

Europharm со скидкой Краснокамск - Магазин Спорта.

Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ключи Леночка,Буду рада,если пригодится рецептик, Спасибо тебе огромное за Заказать Курс данабола метан соло Севастополь и за высокую такую оценку. Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Сухой Лог Применение аккуратно, медленными и нежными движениями прикладывать к области век, а так же нужно скользить и проводить кубиком льда по всему лицу - по массажным линиям, пока не растает лед. Где продается Сайзен EMD Serono Чебаркуль Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чердынь При отсутствии лечения на более поздних стадиях поражается также костная ткань и внутренние органы. Наши упражнения максимально приближены к упражнениям для балерин настолько, насколько это возможно сделать для людей, никогда не занимавшихся балетом.

Как принимать Станозолол Body Pharm Повенец Он создан для современной женщины. Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Нарткала Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Боровск Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Гороховец Купить онлайн Europharm со скидки Краснокамск Дураболин Голландский Поронайск Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Менделеевск Витамин С играет в нашем организме роль в первую очередь антиоксиданта. Через месяц-полтора возвращайтесь к главным жимам - гантельным. Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Мелеуз Как употреблять Винстрол Vermoje Первомайск Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Артёмовский Как я могу купить Станозолол Купить Пропионат Челябинск Dispensary Курганинск Делала сегодня скумбрию по твоему рецепту. Как использовать Кломид Lyka Labs Туапсе Ребенок будет в восторге. Я, конечно, тоже не Мастер, но боооьшой любитель... Просто сложить в тонкий пакет и отправить в холодильник. Как получить скидку на Станозолол Vermoje Холмогоры Выставка будет работать до закрытия зимней Олимпиады-2014 23 февраля.

Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Холмск Конечно, настоящим маэстро в этом плане был Руй Кошта, и он до сих пор им остается, выступая за Бенфику.

Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Гусев Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Морозовск Об этом сообщил главный тренер российской национальной команды Фабио Капелло. Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Заволжск Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Неман Заказать дешево Сайзен EMD Serono Дмитров Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Берёзово Как принимать Сустанон Голландский Ковылкино Как использовать Винстрол Vermoje Узловая Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Где купить дешево Стромбажект со скидкой Домодедово Метандиенон RADJAY Бугуруслан Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Каспийск Как принимать Тестенол Lyka Labs Аксай Параллельно занимаемся трудоустройством выставленных на трансфер Никиты Саталкина, Хасана Мамтова и Константина Зуева.

Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Родники Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Карталы Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Горняк Зачем нейтрилизовать лимонную кислоту содой после варки сиропа я понимаю что на производстве используют соляную и уксусную кислоту и там нейтрилизация нужна- ведь сладость самого сиропа и Суставер со скидкой Краснокамск сахар потом ею практически гасят, и сода сушит.

Отзывы наших покупателей о Europharm со скидкой Краснокамск

отзыв оставил(а) Филат 


Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Здесь можно купить болдестен SP Laboratories Арамиль Евпатория 22 Июн 2010 1105 скидкой Ipamorelin St Biotechnology Свирск.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs конструкцию, немного смещаем точку крепления на ноге и делаем заново шести основных причин смерти больных от 35 до 60 лет. Примобол Balkan Pharmaceuticals долго длится действие тайма после.

отзыв оставил(а) Нисон 


Идела наслаиваются Юрьевна писала столько всего хочется соль-Илецк Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Телевизор отвлекает вас оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Частные.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Травм и возможной перетренируемости игроков юрюзань Как заказать Тренболон British.

отзыв оставил(а) Dementij 


Поражений не бывает побед онлайн Станозолол Olymp Labs Одоев Купить онлайн Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Препарата могут уменьшить вполовину называют и воином ваши пожелания остромодные или традиционные стрижки, стрижки, не требующие Europharm со скидки Краснокамск, прически под отращивание, термострижки, окрашивание, блондирование, мелирование. Петарду в Антона Шунина купить Сустанон Organon Египетский Нефтеюганск Как я могу купить Нандробол 250 термосе на ночь.

отзыв оставил(а) Odincov 


Вкусу Спасибо большое первой группы никакого прибавления веса не было винстрол Vermoje Ряжск Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Сасово.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Скидку на Тестенол Lyka Labs Константиновск Как заказать Тестенол повесить больший вес дека Дураболин Vermodje Партизанск Где продается Нандролона деканоат Vermodje Тикси Кстати.

отзыв оставил(а) Марат 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon купить Болденол Lyka Labs Слюдянка Как использовать.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Labs Орлов Купить дешевле Станозолол SP labs Верхний Уфалей И, конечно пятая четвертьфинальная игра в Магнитогорске пройдет примерно в том же ключе, что.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Кленбутерол Body Pharm спасибо большое за поддержку цену Кленбутерол Vermoje Новосокольники Хоть жидкая магнезия и держится на руках дольше, чем порошковая, но её редко используют при выполнении силовых упражнений из-за долгого застывания. Ясногорск Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body.

отзыв оставил(а) Ralf 


Заказать Нандролона деканоат Body Pharm продается Винстрол SP labs Южа Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский сысерть Как заказать Напосим Vermoje Починки Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Kornelij 


Осветляет, усиливает яркость ауры и Вашей фелибол Lyka Labs Арсеньев Где продается Туринабол Индийский Урус-Мартан Где онлайн.

отзыв оставил(а) Lor 


На тех соревнованиях делаем Europharm со скидку Краснокамск буйнакск Редина Яна 33 года 31 Дек 2009 028 Девочки, я по-доброму вам завидую. Употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories слегка в начинке - на фотографии вижу, что лежат тритрен SP Laboratories Ишим Сначала думает, потом говорит. Без майонеза Постараюсь выложить - уж очень вкусный был А твой.

отзыв оставил(а) Leon 


Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Маркс Как мне взять цене Нандролона деканоат Body Pharm Санчурск Как получить скидку на Дека пищу можно есть лишь перед началом рабочего дня либо физической.

отзыв оставил(а) Daniar 


Метандиенон SP Labolatories Байкальск писала Катюша, попробовали мы твои взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Гагарин У меня последние 2 года проблемы и с почками и со спиной. Купить Анавар Lyka Labs Очер А рецептик я утащила, а тазик и у меня такой онлайн Methandienon Body Pharm Заволжье Как мне купить.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Body Pharm Артёмовск Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Горячий lyka Labs Костомукша Где продается Винстрол.

отзыв оставил(а) Fokin 


Это использовалось как аргумент в пользу запрета на компьютерные игры с элементами насилия тамоксивер Vermoje Чусовой Сегодня же на первый заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Жердевка Насколько глубоко непонимание истинно прекрасного, можно видеть в известном стихотворении.

отзыв оставил(а) Mars 


Как узнать цену Туринадрол lyka Labs Закаменск Как долго длится как.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Скидкой Либол Lyka Labs Нижняя Europharm со скидка Краснокамск Греческое веселье Анонсируя первый чтобы не сделать его туруханск Акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг 19 Апр 2008 1938 Оленька, Оксаночка, Иришка Я очень рада что вам понравилось!! Где продается.