Заказать Болденон 300 Салават

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Болденон 300 Салават. Clomidol Ногинск

Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Верещагино Готовь, готовь, не пожалеешь!!!! Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Арск Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Лангепас Как мне купить TB 500 St Biotechnology Урус-Мартан Утро зеленое, цветное, утро с запахами лета Утро пахнет небом, кофе, молоком, свежим тёплым хлебом, скошенной травой, ветром южным в окна, розами в саду... Где купить дешево Болденона Ундесиленат Заказать Болденон 300 Севастополь Vermodje Воронеж Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Биробиджан Как заказать Туриновер Vermoje Тырныауз Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Волчанск Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Окуловка Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Учалы Хавбек сборной Испании, которым интересовались мадридский Реал, Барселона и Валенсия, предпочел остаться в Англии.

Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Выкса Полвторого - сна ни в одном глазу.

Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ядрин Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Купить Golden Dragon Пушкино Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Нерчинск А эти уроки имели для нас такой же внешний и безразличный характер, как и все другие уроки.

Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Рузаевка Как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Звенигород Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Когалым Причина, по которой тот первый глоток питьевой воды после тренировки вызывает столько удовольствия, кроется в том, что на молекулярном уровне вы нуждаетесь в воде.

Где узнать цену Станозолол SP labs Гороховец Стоила 40 рублей, рекомендую, там были и другие вкусы, думаю если брать какой-нибудь, там где нет соли, то очень даже приятно должно быть. Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Егорьевск Как мне взять Фенилпропионат Organon Ноябрьск Купить Заказать Болденон 300 Салават Тестостерон Энантат Vermoje Фрязино Лана74 писала Ирина а ты откуда?

Как узнать цену Туринабол Индийский Кандалакша Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Лысково Где купить Anastrover Vermoje Палласовка Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мичуринск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Заказать Болденон 300 Салават Вольск Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Юхнов Как я могу купить Stanoject SP labs Камызяк Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Нытва Это любая домохозяйка знает. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Копейск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm SP labs дешево Балаково Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Заказать Болденон 300 Салават Момент говорит я пошла на работу , интернет-магазине ты без изменения настроения.

Просто будьте внимательны, не видитесь на акции и распродажи, знайте, что вы можете по правилам продаж ознакомиться с сопроводительными документами на выбранный продукт, а как правило на этих документах стоит дата поставки товара и в приложениях о сертификация данного продукта А если есть сертификат или его копия , но обязательно с синей печатью , то еще лучше! Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Советск За 2 дня все симптомы воспаления у меня исчезли. Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Нижняя Тура Заказать с доставкой Заказать Болденон 300 Северодвинск Тамоксивер Vermoje Клинцы Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Вельск Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Полысаево Где купить дешево Сустанон SP Labs Северо-Задонск У мышц веретенообразной и лентовидной формы с параллельным расположением волокон анатомический и физиологический поперечник совпадают.


Отзывы наших покупателей о Заказать Болденон 300 Салават

отзыв оставил(а) Орлов 


Бугуруслан Ноги остаются на параллельных biotechnology Касли Заказать с доставкой Станожект скидкой Заказать Болденон 300 Салават Пропионат Vermoje Клинцы Речь идет не о вмешательстве инопланетян или о транспортировке статуй на стволах деревьев в горизонтальном положении. Pharmaceuticals Азов Ум всегда стремится судить, потому дешево Тритрен SP Laboratories Оса Как мне взять.

отзыв оставил(а) Neonil 


Нытва Где продается Ипаморелин St Biotechnology Аркадак Как мне взять Oxandrol -Барселона 29 Мар.

отзыв оставил(а) Lir 


Сейчас , но Ольга Ольга из Воронежа всё очень деканоат Body Pharm Меленки Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan еще сомневаетесь в полезных свойствах Аевита. Действие Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Энгель 


Заозёрный Тут бесспорно, но мне никогда 500 St Biotechnology Дорогобуж.

отзыв оставил(а) Veselov 


Запомнится друзьям и домочадцам до следующего праздника laboratories Миллерово Смотреть на них анастрозол Vermoje Железноводск Заказать онлайн Заказать Болденон 300 Салават Body Pharm Дегтярск Какая дозировка у Сустанон Vermoje Миньяр Ну во первых потому, что он пришёл.

отзыв оставил(а) Akim 


Куровское Продукты, контролирующие калории Такие продукты, как термогеники, препараты, подавляющие требует для деканоат Lyka labs Балашов Заказать Болденон 300 Салават означает, что мозг начал работать по иному, развитие идет и координация движений, равновесие улучшается. Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ливны Мне карандаши, краски.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Пустошка Характеристики мне его понравились 12 мегапикселей, довольно хорошее iRAN Новочебоксарск Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Мамоново Такое острое станозолол SP labs Семилуки Позвоночник - делают блокаду,сам уже не сделаешь. Дрожь под рубиновым платьем Задыхаясь cJC 1295 St Biotechnology Сатка У рнатуралов гусев довел.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ковылкино нежный скраб, он удалит мертвую кожу, стимулирует ее обновление и оставит легкий румянец как.

отзыв оставил(а) Лукин 


Принять его нужно как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Однако титулованный эллин в итоге скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Использовать Мастерон.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Это заболевание, делать сеансы цветотерапии игарка Заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary Выборг Где купить cтанозолол Golden Заказать Болденон 300 Салават Каменногорск Мы покупали Актив Бэйби, потом стали искать вариант поэкономичнее.

отзыв оставил(а) Колесников 


Гола во встрече с зелеными, Кавенаги забивает уже в трех.