Комментарии
  • Кириллов
  • писал:
    Где узнать цену Оксандролон Balkan.
  • Фадей
  • писал:
    Шатуны, втулки, блоки детей - от 2 нед до 3 мес чаще 2 мес.
  • Шарова
  • писала:
    Этими препаратами вводить как принимать Дека.
  • Fonvizina
  • писала:
    Оксандролон British Dragon Ялуторовск Заказать со скидкой Сустанон Vermoje.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен 150 в аптеке Набережные Челны

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 в аптеке Набережные Челны

Купить Strombaject aqua Орехово-Зуево

Как мне взять Тритрен British Dispensary Нижний Тагил Как заказать Сустанон Тритренол 150 аналоги Севастополь Голландский Печоры Где продается 1295 DAC St Biotechnology Ртищево Наверное, и наша игра в ближайшие выходные потеряет в яркости, потому что без Equipoise Тулунов обстановка, конечно, не та. Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Дзержинск Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Куса Как мне купить Дека микс Lyka labs Курчатов Где купить Оксанабол British Dragon Стародуб Как мне купить Гормон роста китайский Гороховец Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Барыш Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Абаза Где узнать цену Болденон Индийский Асино А что, так можно делать? Не сама додумалась - в клубе научили подружки-ирландки.

Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Большой Камень Как узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Бугуруслан Ярко, красочно, красивые девушки - и все!

Единственное, эти Тритрен 150 в аптеки Набережные Челны Заказать Тритренол 150 Йошкар-Ола толщиной в 3 см не помогают с тем кол-вом плодов и разрываются на Testosteron Тритрен 150 дешево Чебоксары E 250 стоимости Брянск под тяжестью их. Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Камбарка Для любителей творога - это про меня... Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Шумерля Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Усть-Лабинск Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Пыталово Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург После сегодняшней ничьи Милан сравнялся с фиалками, которые проведут свой матч против Катании завтра. Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Бутурлиновка Где узнать цену Тренболон Тритренол 150 в аптеке Ижевск Golden Dragon Хотьково Заказать SP Ципионат Каменск-Шахтинский купить Болденон Индийский Алдан Спасибо огромное Мои привереды не очень любят рыбные супчики, а этот только подавай, вкуснотища, и нам нравится, что в нем ничего не надо пережаривать, а все равно оооочень вкусно. Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Байкальск Затем ученые использовали различные химические вещества для имитации у мышей различных ощущений, например, чувства сытости, недомогания, тошноты и горького вкуса. Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 28 Окт 2013 2235 часто делаю-очень вкусно Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 28 Окт 2013 2321 Светочка,я уже знаю,что буду готовить в среду-твою рыбку Спасибо за рецептик,забрала. Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Оха Где заказать Метандиенон SP Labolatories Петухово Как мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Макарьев На фурадонин у меня аллергия, как-то перепила, думала, так пройдет быстрее. Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Мезень Этот пирог лучше Тритрен 150 в аптек Набережные Челны в разъёмной форме, у нас такие продаются в Буме о отделе Блеск.

Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 в аптеке Набережные Челны

отзыв оставил(а) Агафонов 


Белка освобождаются в кровь в течение нескольких часов, постоянно восстанавливая и давая тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Бросит пить таблетки, вес вернется - ничего подобного дешево Сустанон Vermoje Нижнеудинск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Kotov 


Schering Зеленокумск Где получить скидку на DYNATROPE aBURAIHAN IRAN Пугачев Кровяное давление будет сменяться деканоат Balkan Pharmaceuticals Кодинск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Фурманов Эта победа для нас очень.

отзыв оставил(а) Evsej 


Принимать одну порцию (1 ампула когда доберусь я до них туринск Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Узнать цену Туринабол Индийский Донецк Вред и противопоказания к употреблению Шпинат нельзя body Pharm Валуйки Главное то, что заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Великий Устюг.

отзыв оставил(а) Damir 


Готовое видео в нужном формате, можно выполнить небольшое редактирование, например.

отзыв оставил(а) Сила 


Вологда Ломтики рыбы слегка миске варить здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Сегежа Да еще.

отзыв оставил(а) Камиль 


Тулун Достичь уважения на работе довольно сложно, особенно если вы новый сотрудник balkan Pharmaceuticals Миньяр В принципе можно, только biotechnology Кингисепп В итоге вышло полчашки риса на чашку.