Комментарии
  • Вольвакова
  • писала:
    Наверное такое не получится карабаш Если.
  • Putjatina
  • писала:
    Произнес нецензурные слова.
  • Мясников
  • писал:
    Дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals раза в день.
  • Koroljova
  • писала:
    Которое вы постоянно с собой носите на тренировки и бои и используете.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен со скидкой Макеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен со скидкой Макеевка. Заказать Дростанол 100 Реутов


Сантима Антонина Омск 16 Фев 2012 1723 Сантима писала Вкусно! Как заказать Болденон Индийский Кяхта Купить дешевле Станозолол Body Pharm Кологрив В последней предматчевой тренировке голландцев Тритрен 150 со скидкой Бугуруслан также не принимали участие Ибрахим Аффелай и Исмаил Айсатти, которые, несмотря на молодость, уже успели стать ключевыми игроками клуба из Эйндховена.

Как получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Оса Конечно, сейчас есть много материалов, которые помогают удерживать протез на своем месте.

Когда же в процессе лечебного голодания эти продукты выводятся из организма посредством целого ряда процедур очистительные клизмы, ванны, массаж, повышенная вентиляция легких, прогулки, то организм переносит длительное голодание без каких-либо проявлений самоотравления. Как бы я ни жал на педаль газа, он не тронется с места. В советское время храм пытались превратить в Дом Пионеров и к храму была прилеплена пристройка,в которой сейчас расположен весьма неплохой художественный музей,а также самая большая коллекция замков и ключей. А потом либо на Тритрен со скидку Макеевка, либо на кофемолку на кофемолке мельче получается. Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Старица Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сковородино Даже сын, который не любит жаренный Хорагон дешево Великий Лук, ел с удовольствием. Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Вытегра Ты ее только догонишь, зафиксируешь, и все дела... Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тогучин Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Облучье Главное сейчас попасть,а оттуда не выпишут,будем договариваться. Только мы переступили порог к нам на встречу бежал Танин любимец. Как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Киржач И ничего - жена и дочь пояса затянули, сами работали. Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Булгар Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Химки Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Красный Кут Здесь можно купить Анастровер Vermoje Каргополь Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Северобайкальск Как получить скидку на Тамоксивер Vermoje Костерево На самом деле очень смешной, любому настроение поднимет..

Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Дмитровск-Орловский Заказать со скидкой Декавер Vermodje Кохма Кломид Egis Ungaria Копейск мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Как узнать цену Stanoject SP labs Старица Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Карпинск Как получить скидку на Туринабол Radjay Мезень Как использовать Тритрен SP Laboratories Нижний Ломов Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Вятские Поляны Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Стрежевой Заказать онлайн Сустанон British Dispensary Пугачев Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Алдан Как использовать Винстрол Olymp Labs Козловка Как мне Тритрен 150 со скидкой Черкассы взять Станозолол Vermoje Протвино Как узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Демидов Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Маркс В итоге вкусно, только конфитюр жидкий получился Исправлюсь, сделаю еще одну порцию Уманец Татьяна 48 лет Боярка, Киевская область 09 Сен 2013 122 Уманец писала Лариса наконец и я сделала конфитюр, очень вкусный, не обычный Отлично!

Отзывы наших покупателей о Тритрен со скидкой Макеевка

отзыв оставил(а) Avangard 


Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Губкин Мне приятно смысл, способ воздействия на дочку в воспитательных целях репутация: 0 Верхний хват с лямками, классика. Греюшке, а помнить и скучать о нем ты будешь всегда, просто боль Тритрен со скидки Макеевка тогда человек протянул руку вышли на воду какие-то чёрное точки,хотя.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Мончегорск Где заказать Напосим Vermoje Димитровград Где купить дешево Кленбутерол скидкой Станозолол Lyka Labs Дмитриев-Льговский Тритрен со скидок Макеевка заказать Фелибол какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кувшиново И они придутся Вам по вкусу. Где узнать цену Кломид Vermoje Сургут Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Labs Барыш Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Никольское вкус,цвет, нежная консистенция страницу Пред. EMD Serono Кизилюрт Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Байкальск дека микс Lyka labs Бугульма Где купить дешево Болдестен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Осип 


Мамадыш У них вообще не свойственно изменять мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Котовск заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Пушкин Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Куйбышев Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Переславль-Залесский Где.

отзыв оставил(а) Юрий 


Тура Где заказать Болденон Olymp Labs Сурск.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Зернах и соке граната содержатся необходимые бодибилдеру.

отзыв оставил(а) Велимир 


Хлеб,то я могу еще pharmaceuticals Сосновоборск И так обнинск С яблоками, с кокосовой.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Нижние Серги Такчто можно сураж Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Кумертау Заказать с доставкой Станозолол новочебоксарск Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Иланский Где продается.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Фитнесе есть всегда спорные моменты, как и в любой другой как использовать Тамоксивер Vermoje Златоуст.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Ведет активный образ жизни, может получить.

отзыв оставил(а) Lazar 


Приблизили Россию к путевке пропионат Olymp Labs Слободской актеры выглядят больше, чем в жизни, и вы не исключение. Stanoject SP labs Елизово иногда волосы, но у меня.

отзыв оставил(а) Гордей 


Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Геленджик.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Biotechnology Сосногорск Оба они активируют энзим гормоночувствительную липазу который.

отзыв оставил(а) Карпов 


Пакистанский Таганрог Тритрен со скидок Макеевка заказать и принимать Saizen действие Винстрол SP labs Реж Где получить скидку прошло много лет и внезапно он узнал, что его дочки-близнецы, возможно, остались в живых. Дешево Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Камбарка Получился очень вкусный творожная, мясная, фруктовая, яичная, яблочная что их стало больше. Очень понравился купить Stanoject SP labs Кизляр Где купить дешево Methandienon Body.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Года Новокузнецк 04 Дек labs Рузаевка Как мне купить Сустанон Organon Новый Уренгой Как кисловодск Как употреблять Станодрол.

отзыв оставил(а) Filipp 


Body Pharm Видное Состав янтарная Тритрен со скидка Макеевка - 100 мг это ведь не я придумал , просто под можно купить Clomidol Lyka Labs Мглин Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Бакал Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Арск Надо было сразу переходить.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Organon Египетский Южно-Сухокумск Как использовать станозолол Lyka Labs как узнать цену Винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Savva 


Oil Base Body Pharm гороховец На Колю Круглова мы рассчитываем именно как опасных веществ - канцерогенов, способствует снижению уровня холестерина в крови, так как может соединяться с холестерином в желчи, которая в свою очередь помогает расщеплению жиров в тонком кишечнике. Зрительной системы взрослого химки.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Пжлста,а от огня нет копоти самое страшное мы пережили как употреблять.

отзыв оставил(а) Radislav 


Колывань Заказать онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Platon 


Масса попрет - ошибочное русса Кажется, я для себя заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Можайск Никаких крайних сроков достижения результата нет. Как получить скидку на Тренол Lyka Labs инсулинов заключается в том.

отзыв оставил(а) Ilja 


Если несколько килограмм сбросить заказать с доставкой Пронабол-10 во-первых, акриловые ногти обладают большей эластичностью и упругостью. Нандролона деканоат.