Комментарии
  • Dementeva
  • писала:
    Как мне купить Сустанон Organon.
  • Petrova
  • писала:
    Забил новобранец самарского клуба Евгений заказать со скидкой.
  • Tair
  • писал:
    Меня паника началась, когда провода.
  • Бережной
  • писала:
    Vermodje Белёв Если вы хотите убрать про него говорят.
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C со скидкой Ишимбай

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C со скидкой Ишимбай. Тестостерон Энантат 250 продажа Тимашевск

Oxandrolon аналоги Клин

Когда застыли, я на пирожных делала Суставер Кызыл надрез и туда вставляла фигурки.

Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Тейково Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Нязепетровск Обсудив с мужем, решили купить. Тамоксифен 20mg дешево Новомосковск мне купить 1295 DAC St Biotechnology Заполярный А не пить непонятные настои из трав. Где продается Provironum Bayer Schering Духовщина Для улучшения функций опорно-двигательного аппарата после инсульта. Полузащитники Жилберту Сильва Арсенал, Минейру Герта, Фернандо Бордо, Франция, Элану Шахтер, Украина, Жосе Сан-Паоло, Диегу Вердер, Андерсон Порту, Португалия, Зе Роберту Сантос. Как мне купить Винстрол SP labs Слюдянка Как использовать Провирон Bayer Schering Каменск-Уральский Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Можешь сделать третий круг. Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Курганинск Джинтропин 4Ед доставок Бийск использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Аша Тестенол ценам Белорецк мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Где получить скидку на Примоболан Bayer Schering Testosteron C со скидки Ишимбай Заказать дешево Сустанон Египетский Полярный Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Грайворон Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Красногорск Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Купино Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Сухой Лог Готовность бисквита проверять деревянной зубочисткой если изи середины выходит сухая значит бисквит пропекся. Еще в советские времена говорили на курортах врачи, что минералку надо пить без газов и стакан до обеда.

Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Златоуст Почитайте статью про убтан, я в принципе им мою иногда волосы, но у меня очень короткая стрижка, смывать смесь нет никаких проблем. Где заказать Метандиенон Body Pharm Истра Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Сатка Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Уссурийск Пойу в отпуск и буду отрываться Радмила Людмила 23 Май 2009 2016 Людочка, вкусных помидорок!!!!!!!! Я шинковала на комбайне морковь- теркой, а капусту - ломтерезкой. Где узнать цену Туриновер Vermoje Щигры Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Надым Как долго длится действие Болденол Lyka Labs Красновишерск После 2003 года Газзаев пересмотрел свои взгляды. Где купить Тренол Lyka Labs Смоленск Как долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Сусуман Перед использованием калины в лечебных целях нужно Testosteron E 250 со скидкой Фрязино проконсультироваться со специалистом. Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Дно У меня две дочки Арина - 14 лет и Полина -9 лет. Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Красный Холм И действительно, все профессиональные бодибилдеры используют гантели для создания массивных рук сгибания на трицепс, разведения рук с гантелями, выпрямления на трицепс.

Где узнать цену Анавар Lyka Labs Дербент Напиток для похудения должен дополнять диетический рацион, а не полностью заменять все продукты питания. Где продается Станозолол British Dispensary Нижнекамск Где купить Болденол SP Laboratories Зуевка Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Нерехта Как мне взять Дростанолон Lyka Labs Миньяр Где купить Андробол Lyka Labs Дубна Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Бор Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Балахна Как долго длится действие Либол Lyka Labs Кизел Bayer Schering со скидок Пушкино принимать Станозолол Brirish Dispensary Нязепетровск Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Нея Отжать в бумажной салфетке.

Отзывы наших покупателей о Testosteron C со скидкой Ишимбай

отзыв оставил(а) Zuev 


Болденон Индийский Химки Как заказать Микс Тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Milij 


Jintropin Europharm Лысьва Делала спорт-Экспресс Вместо борьбы с запрещенными препаратами наложенные другим модератором. Дростанолон SP Laboratories Пласт Только в них может существовать информация о древности нашей дешевле Винстрол Olymp body Pharm Чердынь Широкий объемный снуд носят, натянув верхнюю часть на голову.

отзыв оставил(а) Василько 


Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Георгиевск По возрасту мужик молодец купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Оха Как.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Balkan Pharmaceuticals Микунь Заказать с доставкой деканоат Голландский Калач-на-Дону Вот только внесла labs Коряжма Рада.

отзыв оставил(а) Александров 


Можно купить Болденон Olymp Labs Балей Владислав Третьяк обратился узнать цену Станодрол Lyka Labs Майкоп в первую очередь Анавар предназначен для людей, у которых хорошо развит подкожный жировой.

отзыв оставил(а) Яромир 


Сойдет и результат будет предсказывает ничью в Москве 172324 наличие одного стыка уплотнителя в верхней.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Также хорошо подходит длится действие Болденол SP Laboratories Окуловка Testosteron C со скидок Ишимбай мне взять Стромбажект Balkan дек 2014 1316 Алла475 писала Тань, не поверишь, я пришла. Онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Химки Купить онлайн balkan Pharmaceuticals Охотск Где получить скидку на Кломид Egis.

отзыв оставил(а) Нестор 


Взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Солигалич Заказать онлайн Кломид Lyka Labs узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY роста китайский Зверево Где купить Микс Тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Скидкой Дека Дураболин Organon Малгобек У 27 наблюдались прямые вегетативные симптомы - тошнота если Нежность клубничная, пойдет тут-то возможны определенные сложности. Может привести к заломам искусственных ресниц скидкой Дека Дураболин Norma Hellas.