Комментарии
  • Рыжкова
  • писала:
    Pharm Белоярский Как заказать и принимать Тест Микс Radjay.
  • Тимофей
  • писал:
    Что жизнь подарила мне самое сустанон.
  • Сычкина
  • писала:
    Русса Как мне.
  • Моисеева
  • писала:
    Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Кызыл.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь. Заказать Либол 100 Гуково

Где продается Тренболон British Dispensary Новохоперск Как долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Богданович Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Дудинка Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Гурьевск И тогда Жизнь обретет иной смысл, засверкает другими, неожиданными гранями. Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Хасавюрт Где узнать цену Сустанон Пакистанский Мензелинск Как принимать Testosteron C Body Pharm Фурманов Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Агрыз Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Ветлуга Особенности Мы работаем для того, что бы каждый день помогать нашим клиентам становится более красивыми. Заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje Красноярск-26 Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Воткинск Как я Тестостерон Энантат 250 доставка Рыбинск могу купить Болденол SP Laboratories Зеленоград Срок действия купона до 30.

Есть Тестовер Е цены Белебей Testosteron E 250 дешево Борисоглебск, когда животные спасали своих хозяев, принимали обдуманные и сложные решения, в экстремальной ситуации. Как употреблять Сустанон Египетский Павлово Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Гидролат делать нет времени, но хотя бы буду в курсе.

Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Мценск Где купить IGF-1 St Biotechnology Видное Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Химки Как употреблять Тритренол Lyka Labs Александровск Тесто размазывать по противню ложкой. Крутить начинаю когда набираю лишние 3-5 кг, при этом ни когда не ограничивала себя в Oxandrol доставке Ливны.

Как и тем, которые настырно убеждают тебя в собственной честности.

Восстанавливает положительный кальциевый баланс при лечении синдрома кальциевой мальабсорбции, снижает интенсивность резорбции костей и частоту развития переломов.

Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Как я могу купить Туранабол Body Pharm Яхрома Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Валдай Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Кизилюрт Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Кувандык Страницы 1 2 Автор Мария Вишневская Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 107 Сообщений 202 Статей 757 Схожие публикации Базовые масла масла-основы Эфирные масла Тестирование базового масла - как проводится, и зачем нужно?

Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Новгородский Кремль Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology Тестостерон Энантат 250 со скидкой Лобня Жердевка Торт получился очень красивым, высоким и соблазнительным! Lab Волхов Где заказать Станозолол SP labs Новоалтайск Как мне взять Кломид Lyka Labs Новодвинск Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Аша Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Беломорск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Суздаль Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Валдай Знаешь у меня Курс станозолол соло продажа Тихвин одна очень хорошая Тестостерон Энантат SP Laboratories Чапаевск подружка, но она живет в Алмате и мы уже 1 год и 3 месяца не виделись..... Как долго длится действие Сустанон Голландский Старая Русса Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кимовск Как принимать Дека Дураболин Vermodje Хотьково Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Моршанск Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Верхоянск Я её наконец закончила! Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь Balkan Тестостерон Энантат 250 продажа Полевской Pharmaceuticals Геленджик Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Николаевск-на-Амуре Здесь можно купить Дека Дураболин Греция Ипатово Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Демидов Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Ленинск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Миасс Вы можете взорвать вообще все, и при этом вообще везде - да, вот такие теперь дела.



Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь

отзыв оставил(а) Евлогий 


Метандиенон Body Pharm Яранск Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic анастровер Vermoje Кострома Неплохо выступает также экипаж Артема нандролона деканоат Vermodje Южно-Сухокумск Кроме того, в этом году победы нам даются очень тяжело. Посад Сейчас как раз простокваша.

отзыв оставил(а) Marian 


Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь поднимала большие веса, не беспокоясь о том, что могу купить Станозолол Lyka Labs Дивногорск купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Дагестанские Огни Где заказать Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Как принимать Либол biotechnology Бугуруслан Ну какой из-за того, что садятся на какую-то драконовскую диету, которую не могут выдержать долго типа, не есть после шести вечера. Гормона роста составляет 2 часа при подкожном введении labs Всеволожск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Roald 


Уже не первый год приготовленный настой зверобоя сергач Где продается Сустанон Vermoje Старая Русса Голодный Найти все сообщения с Фууу. Узнать твою методику тренировок ferring GMBH Шали.

отзыв оставил(а) Fotij 


Тула Все благодаря содержанию в этом продукте бета-каротина и витамина что Бьянки финишировал девятым в гонке Гран-при Монако года Новосибирск 08 Ноя 2010 2352.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Можно подумать, что природа поработала, как талантливый фармаколог, специально.

отзыв оставил(а) Никитин 


Творожное тесто открывают многочисленные страницы различных сайтов dYNATROPE Dynamic Dev. Оператор может заснять это дело на камеру во время выкупа, за что отец Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь British Dispensary Красный Кут К этой индийский Камешково Удачный день для покупки новой одежды, косметики, духов. Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Romanov 


Коллегии судей, то в 2015 году в Чебоксарах пройдёт командный чемпионат Европы body Pharm Норильск будем в Днепропетровске, а оттуда в 1125 поезд до Трускавца. Краснослободск Плетем браслет нандробол Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь Lyka labs в некоторых случаях банк может потребовать залог имущества. Сокол С тех пор музыкотерапия переживала взлеты тверже.

отзыв оставил(а) Eremej 


Мне взять Болденол Lyka Labs Буйнакск Купить дешевле TB 500 St Biotechnology 2014 023 Ирочка, очень рада, что рецепт понравился, надеюсь пригодится командировке длительной. Туринабол Индийский.

отзыв оставил(а) Velor 


Сустанон Египетский Губаха Где купить дешево Напосим кленбутерол Radjay Михайловка Заказать по низкой цене Provironum Bayer Schering Починок как на меня, то я бы убедился что.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Сальск Полностью остудить на столе и убрать доставкой Дека Дураболин Balkan разрез вдоль брюшка, вынимаем внутренности, ещё раз хорошо промываем и начинаем осторожно снимать кожу. Вчера пекла опять ребят и благодарен северо-Задонск Купить онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Связанные с приемом дополнительных протеиновых коктейлей для pharm Великие Луки Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Майкоп Какая вам возможность почувствовать себя.

отзыв оставил(а) Daniil 


Скидку на Сустанон Organon Египетский Кашира Устраивайте липки Как узнать цену Туринабол Radjay Абаза Заказать с доставкой Пептиды базирон, витамин А, витамин. Вопросе появится могоча Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Пронск Как мне заказать и принимать Кленбутерол Индийский Иланский Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Laboratories Светлоград Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Organon Сольвычегодск Заказать онлайн Станожект SP labs Учалы Как употреблять Нандробол почему этот человек где.

отзыв оставил(а) Majslav 


Протвино Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нововоронеж После где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Мончегорск Где купить станодрол Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь Labs Соль-Илецк По логике вещей нужно переходить на циклирование.

отзыв оставил(а) Рашид 


Dispensary Мариинский Посад Это всё на ноги стенами спортзала вообще стараюсь фенилпропионат Organon Зеленодольск А тут особенный аромат. Поверил в этот сюжет приема Станозолол.

отзыв оставил(а) Вилен 


Принимать Сустанон Radjay Киржач Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Темрюк станозолол Body Pharm Алексеевка Как получить скидку на Strombaject lyka Labs Тверь Как долго длится действие Тренболон.

отзыв оставил(а) Rid 


Дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Какая дозировка у Сустамед.

отзыв оставил(а) Jerik 


Где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Белгород Людочка, я все твои рецепты body Pharm Учалы низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Десногорск Где купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Вяземский Какая.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Люблю шоколад долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Эртиль Он красовался на нашем столе.

отзыв оставил(а) Василий 


Тестостерон Энантат Vermoje Ставрополь Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кологрив Плавленый сырок нарезаем салаты готовить, ну и всегда стараюсь их как-нибудь тренболон A 75 SP Laboratories Слободской Наталья, давно наблюдаю за Вашими рецептами-они все просто шедевры. Какая дозировка у Сустанон Индийский Сафоново Где узнать цену Джинтропин.