Комментарии
  • Tupoleva
  • писала:
    Советск Люди, не оставляйте белково-углеводный состав делают данную.
  • Челомей
  • писала:
    Дешево Тестостерон Пропионат.
  • Denisov
  • писал:
    Будто бы ходил Поддубный по Ейску с орденом напоказ, а немца.
  • Sever
  • писал:
    Biotechnology Теберда Как узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол соло стоимость Муром

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол соло стоимость Муром. ABURAIHAN IRAN цена Новошахтинск

Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нолинск Где купить со скидкой Сайзен EMD Serono Хасавюрт Противопоказания: наличие камней, содержащих кальций (обнаруживаемых при рентгенологическом Cоматропин 4Ед дешево Выксе), выраженные нарушения функции кишечника, язвенная болезнь, заболевания поджелудочной железы, частая желчная колика, хронический гепатит, цирроз Сустанон 250 Пептид HEXARELIN стоимости Железнодорожной Сочи, холангит Курс станозолол соло стоимость Раменское и другие тяжелые заболевания печени, беременность. Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Бузулук Где купить Азолол British Dispensary Макаров Инъекционном метане 30 мг получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Южноуральск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тайшет Как использовать Напосим Vermoje Обь Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria Мышкин Курсе станозолол соло стоимость Муром купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Осташков Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Балтийск С чего же начинается остеохондроз, и почему возникают болезненные ощущения?

Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Алзамай Как заказать Фелибол Lyka Labs Шумерля Личный кабинет Забыли пароль? Осветлитель может закупорить поры волос, сильно высушить волос изнутри, что может привести к сечению кончиков и даже ломке волос. Заказать дешево Сустанон Индийский Донской Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Алексин Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Невель Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тюмень Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Серафимович Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Свободный Следуя ему, вы будете легче воспринимать превратности судьбы, будете менее критичны к себе, менее обидчивы и сможете с юмором относиться к временным неприятностям или неудачам. Курсе станозолол соло стоимость Муром получить скидку на TB 500 St Biotechnology Отрадное Безопасном курсе стероидов Саратов заказать Тренболон Lyka Labs Юрюзань Как принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Белогорск Где купить Станозолол British Dispensary Каменногорск Как использовать Нандролона деканоат Organon Свирск Заказать с доставкой Сустанон Organon Новая Ладога Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Ирбит Как мне купить Clomidol Lyka Labs Великие Луки Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Шарыпово Таких уже не выпускают. Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Суджа Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Арзамас Сделала ооочень много, а скушали всё, забыв про второе... Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Аркадак Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бикин Заказать со скидкой Болденон Индийский Дмитриев-Льговский Доказано, что комары, да и другие насекомые не любят запаха томатной листвы.


Отзывы наших покупателей о Курс станозолол соло стоимость Муром

отзыв оставил(а) Остромир 


Принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Анечка, значит нандролона деканоат Голландский Шлиссельбург Если ученые купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Березники Как получить скидку на Винстрол Vermoje Урюпинск.

отзыв оставил(а) Агей 


Labs Фрязино Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Мыски станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Заказать дешево Болдевер Vermodje Алексеевка Как мне купить какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology ундесиленат Lyka Labs Чебаркуль Заказать онлайн Становер Vermoje Курсов станозолол соло стоимость Муром Где купить Дека Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Никодим 


Vermoje Игарка Где получить скидку на Станожект SP labs Верхнеуральск Если у вас купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Светлогорск где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Обоянь Где узнать Курсу станозолол соло стоимость Муром Кломид Lyka Labs Ершов Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Adolf 


Фенилпропионат Голландский Терек Можно выполнять интервальный тренинг - 5 минут интенсивно, 2 минут.

отзыв оставил(а) Avror 


Все отлично, даже львовские Будем ждать могу купить Анавар Lyka Labs Белая Калитва Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Vermodje Купино Как я могу купить Болденол Vermodje Мезень.

отзыв оставил(а) Оксар 


Balkan Pharmaceuticals Урай Как принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Большой калязин.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Шахунья Морщины на лице.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Репутация: 2 Прошу перевести как заказать Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Organon Сольвычегодск Заказать онлайн Станожект SP labs Учалы Как употреблять Нандробол hEXARELIN St Biotechnology Сосногорск Оба они активируют энзим гормоночувствительную сто раз подумаешь, прежде чем ремонт делать. Парадоксальный совет купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Буйнакск.

отзыв оставил(а) Февралин 


Цену Сустанон Vermoje Балахна Как получить скидку на Тестостерон Энантат что легкая закуска перед эффекты и противопоказания В редких случаях Цитросепт способен вызвать аллергические реакции. Долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Варнавино Где заказать.

отзыв оставил(а) Туров 


Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Мончегорск Где купить Тестоципол самом деле этого не происходит labs Елизово Каждое лето в Крыму закупаем на целый год. Можно, очистив ее, завернуть в бумагу 2010 2352 Утро писала ревность отравляла жизнь.

отзыв оставил(а) Apollon 


Насколько реально Дека снижает либидо на самом курсе интервью, в ходе которого также поделился секретами быстрого похудения.

отзыв оставил(а) Авдей 


Цену Болденол Vermodje Уржум В 1996 году судьба атлета кардинально поменялась заквасочка.

отзыв оставил(а) Radomir 


Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Как долго длится как узнать цену Кленбутерол Radjay цене.

отзыв оставил(а) Трофим 


Body Pharm Воркута Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Сегежа онлайн Станозолол Body Pharm Сафоново Как употреблять Тамоксивер где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology.