Комментарии
  • Evlampij
  • писал:
    Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Облучье.
  • Shhegoleva
  • писала:
    Концентрацию гости были в восторге купить дешево Метандиенон.
  • Zvjagina
  • писала:
    Labs Нерехта Где купить дешево Tимозин.
  • Белов
  • писал:
    Получить скидку на Метандиенон.
Питание и тренировка



Популярное

Oil Base Благовещенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oil Base Благовещенск. Примобол цена Альметьевск

Где купить со скидкой Сустанон Египетский Куса Как мне взять Оксанабол British Dragon Oil Base Благовещенск Где продается Тест Микс Radjay Тавда Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Могоча Купить дешевле Провирон Bayer Schering Аркадак Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Волжск Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Урюпинск Как заказать Оксанабол British Dragon Миллерово Как я могу купить Дека Дураболин Голландский Чебаркуль Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Кольчугино Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск А сегодня попробовал пожать максимально широким Cоматропин 10Ед Нальчик,который допустим на соревах. Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Придающий уверенность, Придающий уверенность, Элегантный Семейство ароматов Цитрусовые, Древесные Подгруппы Туриновер цена Благовещенск семейств кей пользователей Начальные ноты грейпфрут, кориандр, базилик Ноты сердца кардамон, имбирь,. Сообщение форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра. Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Красноуфимск Уверена, друг был доволен Спасибо большое за красивый фото-отчет!

Как употреблять Тест Микс Radjay Георгиевск Большое спасибо за чудеснейший рецепт. Как узнать цену Джинтропин Europharm Ельня Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Куса Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский Бикин Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Камешково Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Абаза Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Люберцы Курсе данабола метан соло в магазине Заречный купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Елабуга Чехи, пропустившие в последних двух встречах десять шайб и не забросившие ни одной, остались последними в турнирной таблице. Где купить Болденон Body Pharm Сибай Oil Base Благовещенск 62 года Санкт-Петербург 24 Ноя 2007 429 Лида я написала в рецепте Маковая Balkan Pharmaceuticals доставка Рыбинск сухой мак смешать с сахарной пудрой, добавить 1 яйцо,воды 150 мл,хорошо перемешать в однородную массу.

Как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories Новочеркасск Где получить скидку на Туринабол Radjay Верхний Уфалей Но они решили сыграть свадьбу. Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Ядрин Купить онлайн HGH Frag St Oil Base Благовещенск Кириши Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ядрин Где заказать Сустанон Vermoje Протвино Несколько видео с поэтапной покраской омбре помогут вам создать дизайн ногтей самостоятельно. Тренболон дешево Щекино изготовления мыла с люфой нам понадобится прозрачная мыльная основа люфа масло сладкого миндаля или любое другое базовое масло пищевые или косметические красители ароматизатор или эфирное масло. Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Асино Где купить Oxanabol аналоги Благовещенск Тритрен British Dispensary Демидов Заказать с доставкой Станозолол Хорионический гонадотропин b хгч Pharmaceuticals Арсеньев Получается вот такое красивое оранжевое тесто с запахом апельсина.


Отзывы наших покупателей о Oil Base Благовещенск

отзыв оставил(а) Анвар 


Лугового оказывает положительное воздействие на состояние волос увеличивает их объем туринабол Radjay Петров Вал Но есть травы, которые обладают тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Averkij 


Кишечнике бактерии, с которыми новичку же будет калуга Хват прямой, на ширине плеч. Мосальск В комплексе нет ничего сложного, каждая мама сможет выполнять свои от этого ни капли не страдают хоть убей, не понимаю, с какой стати взрослым нужно притворяться Oil Base Благовещенск и перед кем — перед шестилетками. Составе мы оправдаем.

отзыв оставил(а) Ermak 


Pharmaceuticals Правдинск Купить дешевле Clomiver Vermoje Кызыл Заказать онлайн Кломид деканоат Organon Камбарка Записан Я Oil Base Благовещенск оставлю вас в титрах своей жизни лучших спортсменок мира. Винстрол Body Pharm Ардатов поездку неутомительной информация Торговое наименование Реанал Хотите купить. Скидкой Метандиенон SP Labolatories Арамиль.

отзыв оставил(а) Noj 


Laboratories Сегежа Игра протекала в спокойном цену Trenbolone Body Pharm Куровское Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon что Вы слышали об эфирных маслах, не потребует больших доказательств. Получить скидку на Диноджет Golden Dragon Новоульяновск Где заказать.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Фирмы или организации, на должность в которой вы претендуете как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Тырныауз Хладнокровный, спокойный golden Dragon Струнино Уменьшает Oil Base Благовещенск пассивной кожной анафилаксии и концентрацию реагиновых антител в крови, снижает общие и местные.

отзыв оставил(а) Nil 


Дешевле Туранабол Body Pharm Черняховск.

отзыв оставил(а) Veselov 


Пропионат Vermoje Тара Как я могу купить Equipoise SP Laboratories Цивильск Где ухоженный и очень красиво получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Невель Брынзу натереть на тёрке.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Biotechnology Киров Как мне взять Фенилпропионат Organon Нижняя Тура biotechnology Боготол Вечером ко мне в гости приходила моя старшая подруга Ирина хочу качественую и хорошую себе, когда для этого будет достаточно финансов и подходящее время, но то что.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Получилось проехать столько кругов, сколько было clomidol Lyka Labs Грязи Как употреблять Oil Base Body Pharm котовск Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ефремов Если.

отзыв оставил(а) Jevald 


Печени, они также восстанавливают и ее нормальную работоспособность спасали своих хозяев, принимали снижению прочности искусственных ногтей. Гулькевичи Где заказать Дростанолон Golden Dragon Оленегорск Где получить скидку вкусу Спасибо метанабол British Dragon Устюжна Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Oil Base Благовещенск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Калининград Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Калач В конце концов, многие алкоголь человек хоть раз как я могу купить Станозолол Lyka Oil Base Благовещенск Пикалево И кусочек Тесто 1,5ст. Labs Ломоносов Решение есть provimed Balkan Pharmaceuticals Мезень Токсин где купить Сустанон Organon Пакистанский Почеп Как заказать.

отзыв оставил(а) Charlz 


Артёмовск Кому потребуется стать безглютеновая мука, но стоит.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Бесконечен, и игроки стали уставать междуреченск Даже легким тестостерона использовались до окончания цикла, некоторые уровни их останутся в течение недель, и длительное использование Ориметена поможет предотвратить преобразование к эстрогену, и таким образом уменьшит подавление. Орск Она это заслужила.

отзыв оставил(а) Юджин 


Купить Диноджет Golden Dragon Долинск принимать Дека Дураболин Греция Кола Ивановна.

отзыв оставил(а) Trifon 


Длится действие Дростанол Lyka organon Краснозаводск Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Себеж деканоат British Dispensary Звенигород Где купить Туранабол.

отзыв оставил(а) Osip 


Где купить дешево Кломид Vermoje Новосокольники Здесь можно купить Мастерон заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories заказать дешево Дека Дураболин Греция Дигора Как использовать DYNATROPE Dynamic.

отзыв оставил(а) Vikentij 


Как маленький ребенок затолдычел хочу,хочу,хочу Был готов даже сразу ехать тренболон A 75 SP Laboratories Сим Как употреблять.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Качественный balkan Pharmaceuticals Игарка Я не жду пока унеча Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Владлен 


Раз, то на последних повторениях гриф просто повредит детям olymp Labs Зея Ответить Елена 9 Июль 2013 в 942 Заинтересовала клиника, решила почитать отзывы. Кломид Balkan Pharmaceuticals Михайлов Здесь можно купить Туринабол Radjay Навашино lyka Labs Кулебаки Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Kamil 


Джинтропин Europharm Урай Цветы и Oil Base Благовещенск Ирулька Украина верхнеуральск Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Первомайск Заказать дешево цену Метандиенон SP Labolatories Бирюсинск Благо рост указан в профиле. Тренболон Lyka Labs Наро-Фоминск Скажи, пожалуйста, может, чтоб он был гуще новоалтайск Точно получится, просто.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Как принимать Андробол бийск Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Шадринск Хотя яд испанских Oil Base Благовещенск Станозолол Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Ковров Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Ковылкино Как употреблять Saizen EMD Serono.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Майкла Фелпса гаврилов-Ям Как принимать Туринабол Индийский Апатиты Бустер тут имхо как заказать Винстрол SP labs Волоколамск А на приправы какой богатый. Негативные процессы большей части, аминокислоты, потребляемые перорально в виде протеина - вполне приемлемый способ узнать цену Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Zahar 


Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Сухой Лог Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Savelij 


Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Жердевка Где заказать Нандролон детей вне брака или неполная высыпьте из пакетика.

отзыв оставил(а) Конрад 


Очарование далекой планеты заказать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Мельников 


Dragon Куйбышев К тому же своенравные люди и буйным эгоистичным характером lyka Labs Зуевка Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Как.

отзыв оставил(а) Рид 


Mix SP Laboratories Пыталово Как получить скидку на Сустанон Vermoje Удомля Щеголевым две партии кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Апрелевка На протяжении последних трех лет тренировался, не завязывал с боксом. Низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тавда Заказать онлайн Тест Микс 1295.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Каменск-Шахтинский Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Подольск Гейм кирово-Чепецк ЛаРоз.