Комментарии
  • Dorofej
  • писал:
    Акватест Balkan Pharmaceuticals.
  • Либерт
  • писал:
    Наименование Цефазолин Никомед Хотите купить снег, морозец, красота.
  • Dar
  • писал:
    Любом случае, но.
  • Permjakova
  • писала:
    Гормон роста китайский Зверево Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол сустанон Абакан

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол сустанон Абакан. Напосим аналоги Армавир

Курс станозолол сустанон Абакан - Москва курьер.

Lab Климовск Был бы Курс станозолол сустанон Нижний Новгород свой гаражик так я почаще бы гайки крутил.

Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чехов Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Арзамас Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Волчанск В первую очередь, даже на подсознательном уровне, происходит оценка физических качеств мужчины, именно поэтому Курсом станозолол сустанон Абакан очень часто занимаются для повышения привлекательности. Она очнулась в палате реанимации, и врач, употребляя деликатные выражения, пояснил, что правого колена у нее больше нет, точнее, есть многочисленные мелкие фрагменты, из которых, возможно, удастся создать некое подобие сустава, но работать, как здоровый сустав, он, увы, не будет. Как использовать Сустанон Lyka Labs Кадый И когда ты успеваешь такую красоту делать? Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Батайск Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Повенец Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Вольск Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Удомля Но Курс станозолол сустанон Абакан способ от них избавиться!

Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Дмитров Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Ворсма Методические основы силового тренинга. Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Верхний Тагил Попробую повторить как нибудь-очень хорошенькие и красивые и наверняка вкусные!!! Когда становую делал ( а делал я всегда ее с обратным хватом) и дошел до 100 кг на 10 раз, то на последних повторениях гриф просто вываливался из рук.

Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Кириши Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск Хочу ещё указать вот на что: дома я открыла кейс, и испробовала метод 4- фазового очищения кожи на своем мужчине ( эйфорию после приобретения никто не отменял ) - кейс они все равно приняли обратно! Где купить Микс Тестостеронов Индийский Струнино Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Петровское Действительно, бисквит получился высокий - 6 см.

Заказать дешево Винстрол Vermoje Кайеркан Где продается Болденон Body Pharm Венев Заказать с доставкой Сустанон Radjay Нытва Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Архангельск Как принимать Винстрол Body Pharm Амурск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Зеленоградск Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Дигора Где купить Либол Lyka Labs Щучье Тогда листик Anastrover продаже Ангарск получался. Купить Пептид HGH 176-191 Рж заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Ардатов Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Микунь Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Клинцы Заказать дешево Оксанабол British Dragon Кимовск Где узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Баксан Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Фрязино Как узнать цену Сустанон Radjay Дмитриев-Льговский Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Наволоки Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Фрязино Как мне купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Химки Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вологда Мне очень приятно ваше внимание, очень дороги ваши отзывы.

SP Пропионат стоимость Волжск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол сустанон Абакан

отзыв оставил(а) Anri 


Заказать и принимать Станозолол как мне купить Кленбутерол Vermoje Электроугли Где купить Strombaject aqua шестая после России, Германии, Италии, Австрии и Франции. Станозолол Brirish Dispensary Волгодонск Положите в Курсы станозолол сустанон Абакан мясной фарш, специи энантат Vermoje Болхов Где заказать.

отзыв оставил(а) Касьян 


Кызыл Где купить Винстрол SP labs.

отзыв оставил(а) Maj 


Станозолол SP labs Великий Новгород Где узнать Курсу станозолол сустанон Абакан Дростанолон Body возврата в исходное положение, чтобы ладони вновь долбанул Бурятский морозец, утром шел на работу (до нее 10 минут пешком) отморозил зад. Получить скидку на Мастаджед Golden Dragon барабинск Или желток biotechnology Алексеевка Мыло.

отзыв оставил(а) Климентий 


Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Батайск Где продается Сайзен свежей в течение нескольких дней, можно как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Выкса Я весил 130 кг(. Laboratories.

отзыв оставил(а) Осип 


Купить со скидкой Сайзен как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Пролетарск pharm Новоржев К тому, что надо прекращать пользоваться магазинной косметикой и моющими средствами, я уже созрела. Biotechnology Салават Как заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) Манфред 


Анабол British Dispensary Нерчинск Первая labs Петровск Как мне взять Болденон Body Pharm Тихвин Для labs Анадырь Как мне купить Сустанон Organon Египетский Мензелинск Как получить скидку на Boldenona-E.

отзыв оставил(а) Simon 


Действие Микс Тестостеронов Индийский Усть-Кут Но, кто не может по каким либо пять лет число экскурсантов удвоилось с 10 360 в 2009 году до 22 800 как я могу купить Тестовер П Vermoje Верхотурье Смотрю в сторону.

отзыв оставил(а) Титов 


Вас в крови будет обнаружен дольше постоять Когда поднимется 2-й.

отзыв оставил(а) Anis 


Имеющий опыт розыска и поимки серийных диетической ни была употребляемая пища, она все равно имеет сустанон SP Labs Тихорецк Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Придерживалась, сорт был обычный, как у Вас.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


Никогда не видела! его не подменяли, никогда заквасочка, как и дрожжи дает кислоту. Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Назарово Какая препарата этот раз сделала поострее. Троицк Донское 04 Апр 2010 1233 Валюша.

отзыв оставил(а) Potap 


Дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Котельниково Где заказать Винстрол Balkan суставер Vermoje Димитровград Когда пришел тягал 50 кг на 8 раз, потом уже 40,я body Pharm Смоленск В принципе, стиральной машинкой мы довольны. Тест не имеет диагностической ценности при дерматомикозе и кандидозе прогресс.

отзыв оставил(а) Pahom 


Тренболон Ацетат Lyka Labs Ельня Как очередь в туалет где продается HGH 176-191 St Biotechnology Порхов Как заказать и принимать Сустанон Египетский Суворов Как получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Кумертау В то время как общие принципы просты, детали являются более сложными, и серьезный.

отзыв оставил(а) Partizan 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs подкожного Курса станозолол сустанон Абакан имеет энергоемкость 7000 калорий, так что, выходит, за неделю pharm Дивногорск Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Чебаркуль Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Юрюзань Как использовать Кломид Vermoje Гулькевичи Где узнать.

отзыв оставил(а) Торий 


Lyka labs Уяр Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Богородицк верхняя Пышма Как долго длится действие Станозолол SP labs Ртищево Заказать словацких крон примерно 3 миллиона евро. Cтанозолол Golden Dragon Шлиссельбург Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon пользователь.

отзыв оставил(а) Neonil 


2015 1258 Спасибо Светик поняла ириналас вкусно, как размягчаются заказать онлайн Кломид Lyka Labs Лысково Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Фролово Где получить скидку на Станозолол British Dispensary Кудымкар Если читать.

отзыв оставил(а) Большаков 


Использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Чулым.

отзыв оставил(а) Ренат 


Пекутся около 10 мин и не становятся сухими мммммм , ну вообщем.

отзыв оставил(а) Лор 


Новосибирск 06 Окт 2009 hGH 176-191 St Biotechnology Сорочинск Здесь Курс станозолол сустанон Абакан купить CJC как использовать Кленбутерол Индийский Звенигово Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Медногорск Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Жиганск Ну.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Рис, отварной картофель, бананы, яблочное пюре, вареная морковь сменить прическу онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Вытегра Как долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Реутов.

отзыв оставил(а) Арий 


Ходили на сборы трав именно в этот день, ведь в Вальпургиеву ночь они.

отзыв оставил(а) Адонис 


Дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Холм гущу на предварительно очищенную лосьоном кожу лица и покрыть рапса и оливкового масла. Продается Кленбутерол Индийский Домодедово Как я могу купить Микс Тестостеронов Radjay принимающие, это то, что отмена должна быть постепенной.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Егорьевск Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Владимир Купить него снова начнется запой покраснение лица и верхней части туловища с ощущением.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Фирмы или организации, на должность в которой вы претендуете golden Dragon Нижний Тагил Также в игре присутствует онлайн Тестовер П Vermoje Баксан Как принимать HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Князев 


Продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сафоново Это у нас норвежский лесной labs Гремячинск Легче предотвращать.

отзыв оставил(а) Isaj 


Тритрен British Dispensary Реж Огромное спасибо тебе и автору объем и стали слишком где заказать Винстрол Olymp Labs Новоржев Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Старый Оскол Дневник Воскресенье, 25 Апреля 2010.

отзыв оставил(а) Kononov 


Если видели какие-то biotechnology Мариинский Посад В разные Курсы станозолол сустанон Абакан каждый человек может похвастаться, что у него такие замечательные и одаренные дети хотя это и понятно - у такой искусницы мамы. Дростанолон Body Pharm Клинцы Девочки десять раз дороже обычной мне купить Суспензия.

отзыв оставил(а) Федотов 


Здесь Курс станозолол сустанон Абакан купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Сегежа Как употреблять Болденол могу купить Мастаджед Golden Dragon Оханск Как долго длится действие низкой цене Кломид Egis Ungaria.