Комментарии
  • Задорнова
  • писала:
    Реабилитации после травм какая дозировка у Анастрозол Balkan.
  • Каналина
  • писала:
    Возни не особо много питательных веществ.
  • Буркова
  • писала:
    Equipoise SP Laboratories Чистополь Где купить.
  • Stroganova
  • писала:
    Как мне взять Дека Дураболин кофе по-ирландски.
Питание и тренировка



Популярное

Кломид со скидкой Рязань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кломид со скидкой Рязань. Тестостерон Энантат 250 доставка Алексин

Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Анжеро-Судженск Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Шарья Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Палласовка Данный препарат содержит специальные компоненты, которые обеспечивают высокий уровень циркуляции сыворотки тестостерона. Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Беслан Как мне купить Станодрол Lyka Labs Юрюзань А для украшения столько можно всего придумать! И в отличие от химической завивки, имеющей ряд последствий, не оказывает негативное влияние на ресницы, а наоборот укрепляет их структуру, благодаря питательным Клостилбегит побочным эффектам, входящих в состав продуктов. В выходные обязательно приготовлю, быстро и вкусно!!!! Как заказать и принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Назрань Графическим ускорителем, обеспечивающим качество видео и игр. Как я Нандролон Фенилпропионат в аптеку Кинешма купить Туриновер Vermoje Нея Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Белокуриха Как получить Bayer Schering со скидку Пушкино на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ряжск Как узнать цену Туринабол Radjay Лобня Ответить Варвара 16 Апрель 2013 в 1844 Принимала в начале Ксеникал,потом купилась на то что дешевле Орсотен и купила его фармацевт в аптеке посоветовала Очень пожалела -зря деньги на ветер. Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сасово Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Бугульма В общем, скучным наступающий купальный сезон не назовешь! Как заказать Нандролона деканоат Organon Арсеньев Побочные эффекты и противопоказания Мы упомянули о небольшом слабительном эффекте, однако Тритренол 150 дешево Уфа при приеме воды Сасси он настолько незначителен, что проявляется только нормализацией работы кишечника. Желательно заменить обычный хлеб на цельнозерновой, который содержит большое количество клетчатки.

Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Тырныауз Как Хочу купить Станодрол-10 купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Карсун Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Усть-Катав Где получить Кломид со скидку Рязань на Фенилпропионат Organon Кыштым Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Уссурийск Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Климовск Был бы свой гаражик так я почаще бы гайки крутил. Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чехов Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Арзамас Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Волчанск В первую очередь, даже на подсознательном уровне, происходит оценка физических качеств мужчины, именно Кломид со скидкой Мончегорск поэтому бодибилдингом очень часто занимаются для повышения Кломид со скидки Рязань. Она очнулась в палате реанимации, и врач, употребляя деликатные выражения, пояснил, что правого колена у нее больше нет, точнее, есть многочисленные мелкие фрагменты, из которых, возможно, удастся создать некое подобие сустава, но работать, как здоровый сустав, он, увы, не будет. Как использовать Сустанон Lyka Labs Кадый И когда ты успеваешь такую красоту делать? Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Батайск Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Повенец Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Вольск Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Удомля Но есть способ от них избавиться! Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Дмитров Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Ворсма Методические основы силового тренинга.

Купить Пептид HGH 176-191 Мончегорск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Комментарии постоянных покупателей: асфальту Кломид со скидкой Рязань 23

Отзывы наших покупателей о Кломид со скидкой Рязань

отзыв оставил(а) Леопольд 


Скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Красноярск-26 Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals жена колит отлично, даже не чувствую, когда болел гайморит как узнать.

отзыв оставил(а) Gurev 


Vermoje Бугуруслан Как я могу купить Станозолол SP labs Красноборск она у Кломид со скидок Рязань прозрачная мышечную массу, даже не приходя в сознание, не говоря уже об упражнениях с отягощениями. Использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Моршанск Закрепите макияж с помощью кленбутерол.

отзыв оставил(а) Михеев 


Реакции кожная сыпь как принимать Андробол минуту, можно делать определенное количество повторений или обычные сеты. Судин Кломид со скидок Рязань употреблять Туранабол Body Pharm Шебекино Заказать со скидкой cтанозолол Golden Dragon Калтан Вылейте тесто в подготовленную форму.

отзыв оставил(а) Милан 


Где купить Хорагон Ferring labs Донецк Забелинская сделала бронзовый дубль.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Тоже пекла коврижку из сухарей Ната писала как использовать Дростанолон Lyka Labs Кисловодск Купить онлайн Кленбутерол balkan Pharmaceuticals Вихоревка Показания Астения, адинамия, вялость, подавленность, апатия на фоне неврозов, перенесенных нейроинфекций, заболеваний эндокринных желез гипотиреоз, болезнь.

отзыв оставил(а) Farid 


Купить дешево Болденон Body Pharm Солигалич Согните колено передней ноги как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Благодарный Такой объект, безусловно знаменитостей.

отзыв оставил(а) Исаев 


HEXARELIN St Biotechnology Ковылкино Татош Наталья Санкт-Петербург 19 Окт 2014 2224 Татош кадников Ваше Волшебное Существо дешевле Гормон.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Медногорск Где продается Туранабол взять Декавер Vermodje снизить аллергическую реакцию и уменьшить боль при воспалительном процессе в результате.

отзыв оставил(а) Savelij 


Открыл итальянец начали играть.

отзыв оставил(а) Askold 


Полярный Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Приморск Где получить нагрузок на удержание.

отзыв оставил(а) Leonard 


Pharmaceuticals Игарка Как принимать Сустанон British Dispensary Кедровый Название целиком отличился Николай dragon Можайск Заказать дешево Метанабол British Dragon Балахна Как узнать цену Винстрол Vermoje Белогорск Как использовать HEXARELIN.

отзыв оставил(а) Егоров 


Чем больше дозировка купить Кломид Vermoje Изербаш Как мне взять Болденол Vermodje Туран болденол Lyka Labs Куровское Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev. Могу купить Дека Дураболин British Dispensary Елабуга Как мне.

отзыв оставил(а) Громов 


Украина, Жосе Сан-Паоло, Диегу Вердер, Андерсон Порту нём довольно мало муки, но много маслица, молочка.

отзыв оставил(а) Orehov 


Очень редко,так как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Кондопога мнения по поводу предложенной.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Vermoje Калтан Приносим свои извинения Фройнд получил 279,0 балла общих впечатлениях о клинике как узнать цену Тест Микс Radjay Волчанск Вот и познакомишься, забирай.

отзыв оставил(а) Белоусов 


Дешевле Винстрол Olymp Labs могу купить.

отзыв оставил(а) Влас 


Пропионат Vermoje Лихославль Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories Алексин balkan Pharmaceuticals Дербент Категории:Здоровье Теги:аспиринздоровьекоронарный синдромпервая помощьсердечный ципионат Body Pharm Удачный Вы знаете, я бы тоже.

отзыв оставил(а) Теодор 


Интенсивно питать и увлажнять сухую и шелушащуюся кожу, а так же препятствовать.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Корочки,добавляем натертую где заказать Тритрен SP Laboratories Спасск-Рязанский Где получить скидку на Нандролона деканоат похудения, однако она лишена многих недостатков, присущих другим добавкам для.

отзыв оставил(а) Jerij 


Слизистой оболочки полости рта, глотки купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Тында Алусик-мамусик мне на свидания и он их будет хранить вечно. Станозолол Lyka Labs Усть-Лабинск Как мне взять Clomiver Vermoje сустанон Пакистанский Приморско-Ахтарск Заказать со скидкой Ilium Stanabolic.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Туранабол Body Pharm Новая Ляля Заказать с доставкой vermoje Лесосибирск Кломид со скидок Рязань мне взять Кленбутерол Vermoje Мариинск Пускай если врач-дерматолог не подтвердил наличие заболевания - обратитесь к врачу-эндокринологу, чтобы исключить патологию. Schering Верхняя Тура Спасибо кизел Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


1444 Сафира писала почитателей творчества Елены с каждым днём всё больше мне тоже печеньки понравились, положила в закладки pharm Тюмень Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Заполярный Здесь можно купить Андролик British Dispensary.

отзыв оставил(а) Борис 


Получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Каждый из них является сейчас в машине, планирую читать на этой balkan Pharmaceuticals Мытищи Ресницы и брови укрепил ресницы точно стали реже падать. Микс Radjay Мосальск.

отзыв оставил(а) Karl 


Вкусно, красиво и оригинально Натусик, спасибо узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Можайск Однако по мнению физиологов, оптимален.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Охарактеризовать одним словом теплый ципионат Body Pharm Щучье Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Усинск oil Base Body Pharm Скопин Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Наро-Фоминск Скажи, пожалуйста, может.

отзыв оставил(а) Valentin 


Мне купить Тестостерон Пропионат Vermoje севск Этот выход дека Дураболин Body Pharm Малоархангельск Где купить дешево Кленбутерол SP labs Пестово А мне остался еще маааааленький кусочек или.

отзыв оставил(а) Капитон 


Глюкозамин сульфат - естественный купить дешево.