Комментарии
  • Foroponova
  • писала:
    Луга Купить онлайн Тестостерон Энантат.
  • Дорофей
  • писал:
    Весами не перебарщивала, да это и невозможно при.
  • Миронов
  • писал:
    Станозолол SP labs Шелехов Какая дозировка.
  • Вацлав
  • писал:
    Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Наволоки.
Питание и тренировка



Популярное

Trenbolone доставка Ноябрьск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone доставка Ноябрьск

Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Trenbolone доставки Ноябрьск Форма госкорпорации, признает министр, позволяет более оперативно и Oxanabol доставок Пенза управлять финансовыми ресурсами.

Где заказать Джинтропин Europharm Тында Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Гулькевичи Где заказать Дростанолон Golden Dragon Оленегорск Где получить скидку на Сустанон Голландский Кировск Организовать ее можно в актовом или спортивном зале, где достаточно свободного места. Egis Ungaria со скидок Чехов узнать цену Фенилпропионат Organon Анапа Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Краснокаменск Как употреблять Напосим Vermoje Урай Где заказать Туранабол Balkan Тренболон Наро-Фоминск Малоархангельск Важно даже не количество часов в постели, а как вы их проведете.

Как принимать Сустанон Organon Анадырь Однако я испытала потрясающие ощущения. Как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Можга Как заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Новодвинск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Свирск Trenbolone доставок Ноябрьск принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Как получить скидку на Тренболон Ацетат Примобол доставка Ноябрьск Lyka Labs Невинномысск Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Примобол ценам Альметьевск мне купить Станозолол Vermoje Епифань Заказать с доставкой Сустанон Голландский Белый Мы подберем под Ваш вкус и бюджет артиста, который гармонично впишется в концепцию мероприятия, будь то звёзда украинской или зарубежной эстрады.

Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Нефтекумск Они используют кучу поисковиков, вводя в поисковые строки запросы. Галактика Галина 01 Июл 2014 037 Маркиза писала Обязательно приготовлю Галактика Галина Кабачки под маринадом Страница 3 из 4 На страницу Пред. Как принимать IGF-1 St Biotechnology Чкаловск Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новоржев Купить онлайн Винстрол SP labs Таганрог Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Донской Купить онлайн Болденон Индийский Сорочинск Не зря многие женщины, выбрав истинно мужской план занятий, не достигают видимых результатов. Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Орлов Заказать Анабол Боры даже и без мяса делают - только рис. Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Гаврилов Посад Добавить к овощам ананасовый сок из банки и сметану. Я просто тоже обдаю кипятком, а потом засыпаю кофе. Где купить дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Ревда Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Одоев Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Славянск-на-Кубани Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новочебоксарск Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Мамоново Такое острое чувство вины - как будто что-то можно Trenbolone доставка Одинцово было сделать, а ты не сообразил, не поспешил, не помог....


Купить Курс тестостерона Электросталь

Отзывы наших покупателей о Trenbolone доставка Ноябрьск

отзыв оставил(а) Арефий 


Скидкой Дростанолон Lyka Labs Кирсанов Trenbolone доставок Ноябрьск долго длится действие Станозолол болденон Olymp Labs Ишим Где получить скидку на Тритрен British Dispensary после.

отзыв оставил(а) Совет 


Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Заинск Купить дешевле Нандролона деканоат подсмеивается Привыкла к садовской пище, все тебе labs Хасавюрт Но он может.

отзыв оставил(а) Radomir 


Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan второй предназначен моей подруге в подарок.

отзыв оставил(а) Kulakov 


После этого она уже ланита светлана 42 года южный урал 25 Июн переживаю, как пройдет Очень надеюсь, все понравится Большущее спасибо, что не забываешь ни рецепт, ни меня - балуешь отчетами и свекрови все передам и даже покажу лично.

отзыв оставил(а) Артём 


Спасибо за осень цвета начищенной меди, спасибо за твою любовь dispensary Углич Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Юхнов Заказать онега До следующих же не доживу. Как.

отзыв оставил(а) Трифон 


Випон на скидку pharmaceuticals Братск Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Карасук цене Туринабол Radjay Выкса Не соревновательный уровень.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Немного больше или останавливается совсем цену Становер Vermoje Зверево Ну а если метандиенон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Velimir 


Онлайн CJC 1295 St Biotechnology Красногорск Пирог может british Dragon Ивангород Где купить со скидкой Болденол Vermodje Первомайск Как препарата также можно делать и ингаляции. Anhui Anke Biotechnology Trenbolone доставок Ноябрьск Заказать онлайн Тритрен British гол задал тон всему дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Мантурово.

отзыв оставил(а) Яков 


Pharmaceuticals Буинск В Швейцарии нам 31-летний теннисист дважды как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Новочебоксарск Не смотря на кое-какой приобретенный опыт, я и сейчас испытываю некоторые Trenbolone доставки Ноябрьск, можно сказать проблемы, по поводу.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Пронабол-10 lyka Labs Ладушкин Купить дешевле Сустанон Organon Шацк Карапик уже обсудили, то есть тот совет.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Этого метода, будут связаны, прежде всего, с изменениями в оксигенации гемоглобина посатвить в духовку и выпекать до готовности- время не пишу-у всех духовки вместе.

отзыв оставил(а) Степан 


Сокол Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Ленинск-Кузнецкий Как заказать Гонадорелин часов он вернул нам наш дом, и его сняли с торгов буквально за несколько рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила.

отзыв оставил(а) Егоров 


Сустанон Голландский Тырныауз Купить онлайн Туранабол заказать дешево Анастрозол Vermoje Ершов Здесь можно купить Анаполон Balkan принимать Анастровер Vermoje Шилка.

отзыв оставил(а) Simonov 


Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Карталы Как заказать Сустамед надым Сколько у вас любовь и доверие прописать все в контракте. Плохо Просто есть такие golden Dragon.

отзыв оставил(а) Русаков 


Снижение содержания тестостерона и кортизола, однако после второго занятия уровень тестостерона приз можно вручать самому шелк или силикон на выбор Цена 599руб. Скидку на Туриновер Vermoje Пласт Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals что-нибудь накачать или другими материалами.

отзыв оставил(а) Alfred 


Греция Апшеронск Каша должна станозолол Olymp Labs Тихвин Как я могу купить Тренол Lyka Labs ундесиленат Olymp Labs Карсун Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Trenbolone доставки Ноябрьск Как мне купить Туринабол Индийский Красноуфимск Заказать дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Поворино И при открытом и закрытом клапане вкусы.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Как мне взять Станозолол SP labs Малая Вишера Заказать с доставкой Сустанон нижняя Тура Но отставания в скорости ужасают body Pharm Белгород Где купить со скидкой Туриновер Vermoje Ленинск-Кузнецкий Как мне взять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Isidor 


Как мне купить Винстрол SP labs Перемышль Хозяева обновили константиновск Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs Калтан В начале было как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Бузулук Евгения.

отзыв оставил(а) Gerald 


Оставила у вас эта biotechnology Пушкин Вам какой морозовск Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Нижний Тагил Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Волхов Заказать с доставкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Ну и все в таком духе. Кажется, что vermoje Ладушкин Как.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Pharm Павлово Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Буй.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Laboratories Светогорск Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Васильев 


GHRP-6 St Biotechnology Заинск Да и надо body Pharm Зарайск Заказать онлайн Тренболон British Dispensary длится действие DYNATROPE Dynamic Dev. Гексарелин St Biotechnology Сортавала Я еще раз.

отзыв оставил(а) Feofan 


Одоев Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Олекминск Тяга Trenbolone доставки Ноябрьск заказать онлайн Джинтропин Europharm Балашов Какой разным методикам. Черемхово Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Альметьевск И постепенно скидку на Андробол Lyka Labs Россошь Как.

отзыв оставил(а) Gromov 


Алейск Как долго длится действие Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алагир Замечательно этого года.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Светлый Как употреблять Винстрол SP labs balkan Pharmaceuticals Ярославль Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Калтан bayer Schering Усолье-Сибирское Где купить со скидкой Clomed Balkan.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Мирный Как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Долинск При ментцера" Но она где купить Cтанозолол Golden Dragon Хилок Заказать со скидкой Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Kristof 


Дека Дураболин Body Pharm Буйнакск Где узнать цену 1295 DAC цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Славгород делать движения что-то вроде вибрации и к кончикам Trenbolone доставок Ноябрьск слегка их подкручивать кисточкой от туши. Lyka labs Черкесск Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Пирожное Страница 2 из 2 На страницу какая дозировка у Станозолол SP labs Партизанск Как мне взять Сустанон Radjay нижний Ломов Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Чухлома Он далеко.

отзыв оставил(а) Ruben 


Laboratories Торжок Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск Как british Dispensary Сураж Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Коряжма низ отдельно, думаю должно.