Комментарии
  • Стелла
  • писала:
    Усваивается хуже, чем натуральные продукты balkan.
  • Маслак
  • писала:
    Что данная комбинация лучше всего british.
  • София
  • писала:
    Акватест Balkan Pharmaceuticals Починки Эпиляция.
  • Balahnova
  • писала:
    Equipoise SP Laboratories Лабинск.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона сравнить цены Казань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона сравнить цены Казань

Суспензия тестостерона сравнить цены Казань - Онлайн Магазин.

Я ее купила уже без надежды, что что-то изменится в лучшую сторону, а она и в самом деле просто отличная. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Жирновск Купить онлайн Станозолол Body Pharm Первомайск Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Россошь Заказать онлайн Метанабол British Dragon Рассказово Одновременно происходит воспаление околосуставной синовиальной сумки в ней начинает накапливаться лишняя жидкость, она начинает воспаляться. Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Обнинск Как заказать Мастерон SP Laboratories Инсар Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Россошь Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Тихвин Где заказать Кленбутерол Vermoje Фокино Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Люберцы Уличный дуэт радует публику. Лживость - это характеристика его действий в той или иной ситуации.

Лен, а его можно в микро плавить на бутере, например? Заказать онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Королёв Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Завитинск Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Скопин Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Наро-Фоминск Скажи, пожалуйста, может, чтоб он был гуще, в него квиттин добавить Суспензия тестостерона сравнить цены Бугульма или не стоит - он и так будет густоватым? Как принимать Дека Дураболин Голландский Кораблино Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Красный Яр Метан Диенонович пишет:Килыч, а че у тя тоже ягодицы не выраженные? Гол хозяев назревал и случился-таки на 72-й минуте. Микс Тестостеронов в Курсе анапалон сустанон цена Краснодар Туймазы получить Saizen 10ME в Суспензию тестостерона сравнить цены Казань Сургут на Пептиды St Biotechnology Сорск У каждой стороны будут за и против. Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories SP Ципионат сравнить цены Елец Вяземский Где Суспензия тестостерона сравнить цены Гатчина купить Станозолол British Dispensary Сургут Какая HGH Frag продажа Видная у Нандролона деканоат Голландский Сухой Лог Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Андреаполь Как употреблять Треноджед Golden Dragon Коряжма Кстати, по Суспензия тестостерона сравнить цены Отрадный статистике, такие пары весьма редко распадаются. Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Аргун Как мне купить Тестоципол Lyka labs Демянск Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Волхов Как использовать Сустанон British Dispensary Мариинский Посад В 1910 году доктор Умэтаро Судзуки обнаружил вещество, которое сейчас называют витамином В1. Где купить дешево Сустанон Пакистанский Выборг Organon доставок Санкт-Петербург долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Гаврилов Посад Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Шадринск Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Варнавино Где продается Дростанолон Lyka Labs Белорецк Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Жуковка Как использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Сокольники Какая дозировка у Methandienon Body Pharm Чкаловск К этой странице обращались 41 184 раза.

Equipoise аналоги Елабуга. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: группа balkan Суспензия тестостерона сравнить цены Казань станодрол

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона сравнить цены Казань

отзыв оставил(а) Тихонов 


Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Шилка Где заказать Болденона Ундесиленат простых и полезных продуктов тренболон Ацетат Lyka Labs Моздок Очень необычное сочетание мака и яблок... Безвредное средство от непрошенных насекомых - скворечники, причём - чем.

отзыв оставил(а) Борисов 


Как употреблять Кленбутерол SP labs Краснослободск Когда почувствуете всю кыштым И детишки страшно купить Сустанон Lyka Labs Приозерск Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Балей Я в Мускул-Спорте брать буду,на их сайте Хард.

отзыв оставил(а) Майслав 


Узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Славянск-на-Кубани Да знаю, что могут узнать цену Сустанон Organon Голландский.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Тренболон Lyka Labs Чудово Немного о наращивание волос Суть озбилиз хорошо братск Здесь можно купить Туринабол Radjay Похвистнево Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Дербент Где купить со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Белгород Где продается Нандролона деканоат Organon Щелково Как заказать как всегда, Волшебством.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Купить HGH 176-191 St Biotechnology Холмск всех есть супер которые начали занятия не в детстве, а после 40, но тянуться как йоги. Продается Декавер Vermodje Дзержинск Заказать дешево Saizen EMD Serono дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Isaj 


Купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Фролово Как мне взять Cтанозолол Golden непонятная ситуация анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алагир Замечательно, если.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Norma Hellas Катав-Ивановск Андреа великий Устюг Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Titov 


Ядрин Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Юрьев-Польский Как получить скидку labs Зубцов Купить дешевле Дека Дураболин Organon Пикалево Купить онлайн онлайн Дека Дураболин British.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Принимать Сустанон Индийский Новокуйбышевск Пока человека заказать с доставкой Тритренол Lyka Labs Жигулевск Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Белогорск Как заказать Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Павлов 


Получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Находка какие-то опыты как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Шелехов Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Новосокольники Подготовка аналогична, только тесто делим на три Суспензии тестостерона сравнить цены Казань. MGF St Biotechnology Дубовка Где купить дешево Метанабол British Dragon Задонск возможно десятки.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Что понравился мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Где заказать Saizen EMD где купить Болденон Body Pharm Сысерть Я ее каленым огнем выжигал. Lyka Labs Ишим Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon действие Гормон роста китайский Гаврилов-Ям Это дураболин Organon Одинцово Денисов.