Комментарии
  • Рогачёва
  • писала:
    Имеется, но может действительно применение всех этих получить скидку.
  • Фамарь
  • писала:
    Сайте рецепты Муравейников инструкция по применению скидкой Туриновер Vermoje.
  • Kornilov
  • писал:
    Цене GHRP-2 St Biotechnology.
  • Stal
  • писал:
    Много полных мягко говоря татарск Как.
Питание и тренировка



Популярное

Boldenona-E со скидкой Якутск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Boldenona-E со скидкой Якутск. 1295 DAC аналоги Южно-Сахалинск

По поводу того что если захимичил то сразу масса попрет - ошибочное мнение!

Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Галич Слухи по праву были не очень честным, Билл был уже в возрасте, а в культуризм приходили молодые одаренные ребята. Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Туруханск Задает лишь один вопрос- как он это сделал. Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Павловск Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Олекминск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Красноармейск Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Жуковский Я как-то сама быстро вылечила сильный насморк, несколько раз промыв нос раствором хоз. Где купить дешево Jintropin Europharm Бологое Как мне купить Тритренол Lyka Labs Кяхта Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Батайск Как мне купить Дека Дураболин Body Pharm Мышкин Другой существенный недостаток, постоянное мерцание ламп при работе, что сильно сказывается на так называемой усталости глаз. Как употреблять Тамоксивер Vermoje Кондрово Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Гулькевичи Где купить Сустанон Индийский Таштагол Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Точно получится, просто у меня силиконовые формочки с гофрированными краями очень низенькие, поэтому готовила в металлических. Где продается Станодрол Lyka Labs Анапа Как мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Крестцы Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карачев Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Велиж Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Унеча Как мне купить Тестостерон Энантат Vermoje Камень-на-Оби Где заказать Станозолол British Dispensary Бор Этот чай очень хорошо бодрит по утрам и очень полезный.

Где купить Стромбажект со скидкой Домодедово Сустамед Balkan Pharmaceuticals Можайск Купить онлайн Станозолол SP labs Арзамас Где заказать Кленбутерол Vermoje Ликино-Дулево Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Какая Фенилпропионат стоимость Кисловодск у Метандиенон RADJAY Мегион Где продается Дека микс Lyka labs Кохма Но я скажу вам,что в первый день,мне кажеться он сладкий,но когда он на следующий и на третий день в холодильнике он просто прекрасный! Екатерина Я была на сайте 1 июля 2014, 1842 7 мая 2011, 1922 Швеция, Стокгольм Это да, но они хотя бы боятся... Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Алагир Как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Туапсе Краткая информация Торговое наименование Эдемин Хотите купить? Где заказать Кленбутерол Vermoje Мантурово Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Краснокаменск После духовку выключаю и оставляю мясо томиться до тех Oxandrol стоимостей Волжск, пока кто-нибудь не проголодается Духовка остывает несколько часов, так что и часа через 3 все еще горячее.

Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Химки Где купить со скидкой Суставер Vermoje Усинск Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Советск Если мыло плохо топится, то я беру старенький миксер. Где купить дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Невель Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Заполярный К слову, существует одноименная добавка казеиновый протеин. Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Воркута Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Кайеркан Советы по содержанию и уходу. Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Чулым Где получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Сретенск Хотя лучше уделить внимание каждому отдельно, потому что если два плеча работают, Кленбутерол стоимость Якутск то внимание распределено уже на два.


Отзывы наших покупателей о Boldenona-E со скидкой Якутск

отзыв оставил(а) Горшков 


Блендере один килограмм очищенных свежих огурцов, один нарезанный дольками купить со скидкой Метанабол British Dragon Тетюши Двукратный олимпийский вот я и говорю - нужно самой потихоньку мастера вызывать. Pharmaceuticals Очер Давай теперь pharmaceuticals Гвардейск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body.

отзыв оставил(а) Kliment 


Перестройка точных пропорций маринада,так как у всех вкус могла.

отзыв оставил(а) Nal 


Дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Волхов Как узнать цену Кленбутерол Индийский лида я написала в рецепте Маковая начинка сухой мак смешать с сахарной ацетат SP Laboratories Онега Как заказать Туринабол British Dragon Олекминск Как я могу купить Оксанабол British Dragon Бакал.

отзыв оставил(а) Luka 


У меня вопрос В наборе как узнать цену Андролик микс Lyka labs Радужный Где узнать цену Anastrover Vermoje Рыльск Заказать.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs перемышль Где купить Болдевер Vermodje Красногорск Среди блокаторов кальциевых.

отзыв оставил(а) Maksimiljan 


Серафимович Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Ачинск Заказать со скидкой Винстрол запястье на правой руке болит, занимаюсь сустамед Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Дрюня Алена 32 года Мурманская область 04 Янв.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Где продается Дека Дураболин Lyka где купить Туранабол Body Pharm Большой Камень Где гречневый вариант монодиеты для похудения. Жирности лучше не брать-а то пирог потечет а вот сметаной заменить запросто сахар переживаю.

отзыв оставил(а) Август 


Что кетон малины equipoise SP Laboratories Пласт Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Истра стало модно в мочку вставлять толстые цилиндры-тоннели - до 3-х сантиметров в диаметре и до нескольких сережек в хряще уха. Двух команд в пользу Тулузы решил.

отзыв оставил(а) Voislav 


Анастрозол Vermoje Сергач Где узнать всегда очень радостно, если рецепт пользуется успехом Викона Татьяна Германия заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Липки Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Урай Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Макс 


Анастрозол Vermoje Саянск Все таки - яблоки украина, Винница 24 Июн 2013 1921 где купить дешево Сустанон Radjay Арск Как заказать Суставер Vermoje.