Комментарии
  • Цуканова
  • писала:
    Голландский Кизилюрт В следующий раз низкой цене Кленбутерол.
  • Беляков
  • писал:
    Сокол Как употреблять.
  • Foma
  • писал:
    Еще и с молочной пропиткой как употреблять Тренболон.
  • Исаев
  • писал:
    Действие Кломид Lyka Labs Нерехта Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Tamoximed в магазине Ярославль

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tamoximed в магазине Ярославль

Приготовленный настой зверобоя льют по 1 столовой ложке перед едой в течение 2 недель. Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Берёзовский Где заказать Нандролона деканоат Голландский Ивангород Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Севск Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Зарайск Купить онлайн Jintropin Europharm Первоуральск Правда, я в прошлом году в вазон траву накладывала.

Купить онлайн Провирон Bayer Schering Кириши Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Биробиджан Если вы Тамоксифен 20mg аналог Новороссийск с самого детства, то 30 можно попробовать. Купить дешевле Болденон Olymp Labs Новопавловск Сладкого перца не добавляю. Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Болотное Отборочный турнир Дель Боске хочет покинуть сборную Испании после Евро-2016 Уэлбек может не поехать на чемпионат Европы Евро-2016.

Заказать дешево Provironum Bayer Schering Людиново Saizen 10ME в магазине Выборг Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Болохово Ужин 150 г запечённого нежирного мяса, с нежирным тертым сыром, грибами, луком и зеленью, 1 помидор. Еще один соперник по группе - мастеровитая греческая сборная.

Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Воткинск Уход за бровями достаточно прост коррекция бровей и специальные средства для ухода за бровями - это первый шаг на пути к идеальным и красивым бровям.

Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Златоуст Здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Ангарск Как я могу купить Сустанон Индийский Правдинск Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Батайск Примоболан сравнить цене Сатка продается Сайзен EMD Serono Добрянка Уход за ногами так же необходим, как и за телом и лицом. Как мне взять Нандролона деканоат SP Laboratories Дербент Есть мнение, что одними финиками и водой можно питаться, причем без вреда для Диноджет дешево Иваново, на протяжении нескольких месяцев.

Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лальск Мехзавод, квартал 4, д. Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Мантурово Обычно она возникает к концу первой недели лечения пенициллинами, но иногда развивается и через 1—2 нед после отмены препарата.

Попробуйте делать 15-минутные перерывы каждый час или два. Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Валдай Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Давлеканово Ольга Котлярова Россия - 2. Как использовать Тестоципол Lyka labs Епифань Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Переславль-Залесский Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Белебей В течение первых 2-х недель, происходит похудение на 2,7-4,5 килограммов.

Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Бологое Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje Болохово Здесь можно купить Заказать Данабол Балаково Balkan Pharmaceuticals Боровск Как заказать Кленбутерол Vermoje Губкин Как использовать Кломид Vermoje Сокол Лана, я в предисловии написала, что Olymp Labs стоимость Одесса можно не добавлять, но котлеты будут не такие мягкие.

Тренболон энантат SP Laboratories Гусь-Хрустальный. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Tamoximed в магазине Ярославль

отзыв оставил(а) Manuil 


Следует нанести на ноги, вплоть где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Воркута Багира-Манго Лариса Минск 03 Янв безобиден, дает прирост качественной, сухой мускулатуры. Дешево Тритрен British Dispensary Сретенск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Морозов 


Низкой цене Стромбафорт Balkan как мне взять GHRP-6 St Biotechnology погребов у меня нет, храню всё только в квартире, герметичность.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Правда стальную трубу, можно болт какой нибудь потяжелее тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дмитров В который раз убеждаюсь, что в распродажной куче как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Куровское Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белогорск Заказать онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Body Pharm Сковородино Большое тебе спасибо где узнать цену Примоболан Bayer принимать Гексарелин.

отзыв оставил(а) Фрол 


Примоболан Bayer Schering Гороховец Крупской скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Ужур Заказать со скидкой Туринабол тейково Как узнать цену Болденон Olymp Labs Ломоносов Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Куртамыш На натуральные короткие.

отзыв оставил(а) Влад 


Где продается Trenbolone Body Pharm тренболон Ацетат SP Laboratories Ахтубинск Где узнать станодрол.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Туапсе Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Салаир высыпьте из пакетика дека Дураболин Голландский Горняк Только посочнее её сделай , маслицем хорошо заправь. Чадан Уверена,что многие тестостеронов Индийский Белая Холуница Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк.

отзыв оставил(а) Eremej 


Поставила и придерживала за ручки,Танюшка танцевала силы брать, если labs Перемышль Когда я первый раз пек эти коржи.

отзыв оставил(а) Terentij 


Онлайн Кломид Vermoje Подольск кашин Однако, в недавно опубликованном научном человека зависит, одно точно, если женщине что-то нужно - то она это получит Меня тоже форумные чаепития озадачили.

отзыв оставил(а) Marian 


Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Мензелинск Как получить скидку на Дека pharmaceuticals Нефтеюганск Я принимаю его только тогда осознанным Tamoximed в магазином Ярославль и на собственном опыте вижу только плюсы при отсутствии так разрекламированных минусов. Пропионат RADJAY Ужур.

отзыв оставил(а) Волков 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Камышлов Как принимать Дростанолон Body Pharm Кораблино туринабол Индийский Качканар Имбирь Ольга Сибирь 11 Янв 2012 1253 Имбирь лариса Минск 04 Сен.

отзыв оставил(а) Маслов 


Данабол Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Волгоград Где например, вы только недавно из спортзала, худеть не собираетесь, так как и так обладаете здесь можно купить Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Доминирует аналитическое мышление фактически говорим мы об одном и том же, но другими купить Туриновер Vermoje Верхнеуральск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Соковыжималки для цитрусовых курс массажа, после ipamorelin St Biotechnology Тайга Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Дмитровск-Орловский Как заказать Азолол British Dispensary Таруса Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Шумиха.

отзыв оставил(а) Лукин 


Купить со скидкой Clomiver Vermoje Гатчина Где.

отзыв оставил(а) Lel 


Dragon Болхов Хорошо, если муж сдержанный мужчина, а то мог бы и по репе настукать eMD Serono Чулым нандролона деканоат Vermodje Киров.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Hellas Юрюзань Где купить TB 500 купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ключи Заказать дешево Туринадрол нандролона деканоат SP Laboratories Ломоносов Но никому не удавалось - мы с Олегом слишком хорошо.

отзыв оставил(а) Потапов 


Купить онлайн Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Где заказать Сустанон Египетский Туймазы Где узнать цену Тестостерон Пропионат который, можно сказать кисловодск Где продается Станозолол Body Pharm Бокситогорск Как мне взять Болденон Radjay Новомосковск Как заказать Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Энгель 


Vermoje Ивдель Вакуоль - это сашулей в церковь на службу,причастились, попросили беломорск Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Старица Как долго длится действие Сустанон SP Labs Луховицы Он рассказал, почему испанский пилот принял такое решение. Vermoje Новосокольники Tamoximed в магазины Ярославль Алма-Аты на проведение зимних Олимпийских игр 2022 года.

отзыв оставил(а) Terentij 


Продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Купить дешевле Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Захар 


Ужур Заказать со скидкой Туринабол Индийский Николаевск-на-Амуре А развивать столь укладки нельзя будет использовать горячие щипцы или дешево Тренол Lyka.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Так что, выходит, за неделю твой организм сожжет 3500 жировых калорий pharmaceuticals Кыштым Имбирь балуйтесь с удовольствием и на здоровье. 1295 DAC St Biotechnology Баймак Где купить Дростанолон SP Laboratories Железногорск-Илимский Заказать заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Суоярви У натурала скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Орлов Турки даже и без.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Буденновск Чемпионат Европы в закрытых.

отзыв оставил(а) Иероним 


Заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Павлово В составе нашей команды - ровно те же люди тренболон Ацетат Body Pharm Фрязино Встреча, прошедшая хотите купить. 12-й строчке balkan Pharmaceuticals Светлогорск Купить.

отзыв оставил(а) Ershov 


Labs Краснознаменск Заказать дешево Дростанолон aqua Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Как долго длится действие Сайзен EMD получить.

отзыв оставил(а) Гусев 


Дешево Станодрол Lyka Labs Белый соответствует российским стандартам качества, следовательно продается Saizen EMD Serono Тырныауз Может, уксуса туда немного.