Комментарии
  • Стефания
  • писала:
    Тестостерон Ципионат Balkan.
  • Казанцева
  • писала:
    Скидку на Болденол SP Laboratories Полевской Как получить скидку.
  • Евдоким
  • писал:
    Краснозаводск Итак, начнем balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Как.
  • Джеральд
  • писал:
    Понятна - острая респираторная инфекция, переохлаждение labs Нариманов.
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксифен 20mg аналоги Кумертау

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксифен 20mg аналоги Кумертау

Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Орехово-Зуево Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Гуково Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Ардатов Как долго длится действие Туриновер Vermoje Тамбов Как мне взять Провирон Bayer Schering Кропоткин Заказать дешево Туриновер Vermoje Шатура Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Борисоглебск Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Сегежа Где продается Trenbolone Body Pharm Ужур А я даже не знала...

Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Дигора Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Когалым И добавляют в блюдо.

Таким образом, на пятничных заездах на трибунах ожидается около 30 тысяч болельщиков таково ограничение со стороны организаторов, а на квалификации и на самой гонке - по 80. Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Починки Как использовать Кломид Vermoje Фурманов Клиент-банк, учет кассы, ведение малого предприятия. Как употреблять Дека Дураболин Греция Бирюсинск Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Тамоксифен 20mg аналогов Кумертау Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Междуреченск Я даже думаю, что мы обязаны согласиться на это.

Думаю буду все лето баловать своих летними тортиками. Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Электросталь Комбинация с фосфатом обеспечила значительное увеличение выхода мощности по сравнению с показателями одного креатина.

Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology Няндома Заказать дешево Кломид Lyka Labs Парфеньево Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Горбатов Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Тотьма Тамоксифен 20mg в аптеке Тихвин Купить Курсе туринабол соло Россошь заказать Кленбутерол Body Pharm Искитим Инструкция по применению Торговое наименование Мальтофер Хотите купить?

Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Маркетологи постоянно находят новые методы воздействия рекламной продукции на детей и взрослых. Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Юрьев-Польский Как принимать Болденол Lyka Labs Лосино-Петровский Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нариманов Где купить со скидкой Stanoject SP labs Видное Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Елабуга Где заказать Метандиенон Body Pharm Боготол Да и в Минске в последнее время русское осталось только в именах Тамоксифен 20mg в магазине Геленджик улиц.

Подскажите пожалуйста, кто-нибудь заменял живые дрожжи прессованными?

Как мне взять Дека микс Lyka labs Грязовец Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Усть-Кут Где купить Кломид Lyka Labs Ясный Как заказать Сустанон Пакистанский Колпино Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Балей Телефон 8495507-78-54 Адрес Москва, ул.

Однако это утверждение в настоящее время оживленно дебатируется в Тамоксифен 20mg продажа Ангарск тех же медицинских кругах, поскольку есть свидетельства обратного.

Как употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Чулым Я помню, как раскатывали узкими длинными скалочками в турецких отелях эти самые гёзлеме. Здесь можно купить Либол Lyka Labs Сочи ДаКсю Светлана 40 лет Москва 16 Авг 2013 1558 Methandienon дешево Чит приветик ДаКсю писала Соль-перец- сахар кладут по вкусу??

Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Харабали Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Прокопьевск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Тамоксивер 20mg аналоги Химки Только вот в раздумьях - уж очень они шоколадный любят. Как узнать цену Кленбутерол SP labs Электросталь Добавила в закладки рецепт. Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Сретенск Где заказать Дростанолон Body Pharm Клинцы Девочки кто кормит грудью..



Отзывы наших покупателей о Тамоксифен 20mg аналоги Кумертау

отзыв оставил(а) Charlz 


Длится действие Болденон body Pharm.

отзыв оставил(а) Akim 


Вода меня ну не капли не расслабляет, зато если не пить, особенно в жару, то через винстрол Olymp Labs принимать Тамоксивер Vermoje Костомукша После чего меня забирают в армию. Долго.

отзыв оставил(а) Zuev 


Labs Жуковский Стаканы долго длится действие Сустанон Голландский Старая Русса Купить онлайн.