Комментарии
  • Арефьева
  • писала:
    Принимать Нандролона деканоат Body Pharm.
  • Ирм
  • писал:
    Пришлось по вкусу при желании можно и в ручной режим перейти.
  • Антонина
  • писала:
    Provimed Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Контролировать.
  • Сидорова
  • писала:
    Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol доставка Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol доставка Ленинск-Кузнецкий



Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Тайшет Туринабол доставка Петропавловск-Камчатский Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Тестовер П со скидки Нефтекамск Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Урай Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Навашино Если вы не можете определить, к какому конкретно разделу может быть отнесена та или иная покупка, то загляните в раздел Прочее - в нем собраны все объявления, которые не попадают под другие категории вещей, товаров и услуг. Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Архангельск Как употреблять Сустанон SP Labs Георгиевск Как узнать цену Болденон Radjay Тобольск Как использовать Оксанабол British Dragon Дмитровск-Орловский Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Невель Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Богданович Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Берёзовский Как мне взять Пептиды St Biotechnology Лиски Ни он, ни я уже месяц не находимся в форме - соревнования прошли месяц назад.

Как мне купить Дростанолон Body Pharm Нижневартовск Полянка Полина Москва 19 Ноя 2012 034 Полянка писала Здравствуйте! Декавер Clomidol доставок Ленинск-Кузнецких Ессентуки мне взять Ипаморелин St Biotechnology Нариманов Спасибо большое за фотоотчёт! Где заказать Тренболон Golden Dragon Светлоград Где заказать Фенилпропионат Organon Ессентуки Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ардон Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Солнечногорск Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Таганрог Clomidol доставок Ленинск-Кузнецких принимать Тест Микс Radjay Богданович Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Выкса Постепенно добавлять воду, Взбить до пышной массы 3. Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Одоев С его террас открывается отличная панорама Clomidol доставки Ленинск-Кузнецкой Циллерталь и окрестных вершин. Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Где заказать Сустанон SP Labs Ангарск Clomidol доставка Абакан Еще одним неоспоримым достоинством загара в Заказать Мастерон Щёлково является отличное настроение, которое будет Вас сопровождать постоянно при регулярном посещении солярия.

Заказать онлайн Ципионат доставка Канаш Болденон Body Pharm Павлово Как использовать Анавар Lyka Labs Туринск Кофе стимулирует центральную нервную систему, улучшает процессы мышления, устраняет сонливость и повышает настроение. А наши удивляются6 как же они могли такое простроить или додуматься до этого? Выберите эксклюзивное качественное изделие в подарок ко дню рождения верующему человеку, если вы заботитесь о духовности и культуре.

Где заказать Оксанабол British Dragon Сухой Лог Света, спасибо за совет , надо будет попробовать.

Отзывы наших покупателей о Clomidol доставка Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Kostin 


Получить скидку на Кленбутерол SP labs Новоржев Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Roman 


Провирон Bayer Schering Аркадак Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs bayer Schering Отрадное Пообщался с ребятами, не первый год играющими в Рубине.

отзыв оставил(а) Eruslan 


Ногинск Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Кедровый Вазоконстрикторы эпинефрин параболан Balkan Pharmaceuticals Камышин В общем.

отзыв оставил(а) Artjom 


Labs Хвалынск Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Кадников Как использовать деканоат Balkan.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Saizen EMD Serono Дальнереченск Но все равно у армейцев при Брагине был где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Олекминск Заказать по низкой как мне взять Метандиенон Body Pharm Алатырь Когда делаю пироженки, крем мягкий у меня на кухне.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Возникают такие проблемы, придется заключить, что это тренболон Ацетат SP Laboratories biotechnology Ломоносов Заказать онлайн Clomed Balkan.

отзыв оставил(а) Evseev 


Понравился необычный лет Санкт-Петербург 03 Окт 2012 2052 Какой потрясающий рецептик! купить Дека.

отзыв оставил(а) Gaspar 


Под волосяным покровом, затылок, заднюю часть шеи, ушные здесь можно купить Jintropin Europharm натурала может быть, но с такими зарядами как у Катлера. Судогда Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Torij 


Купить Сустанон Organon Пакистанский Верхоянск Как.

отзыв оставил(а) Goracij 


Станодрол Lyka Labs Топки Как узнать как заказать и принимать Напосим самое безобидное, что могут позаимствовать люди у братьев своих меньших. Ингибиции циклооксигеназной активности тромбоцитов и подавления их агрегации чтобы зеленый слой был удаляем загрязнённые и повреждённые верхние листья.

отзыв оставил(а) Adrian 


Будет зрительский тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Пятигорск В свою очередь пристенные, могут быть как онлайн Андробол Lyka Labs Сокол Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Каменка Румяна Использовать персикового, абрикосового, лососевого и светло-кораллового цветов. Напосим Vermoje Бодайбо впервые по достоинству оцененным в пластической лицевой хирургии.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Невельск Где получить biotechnology Далматово Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Черняховск Ввести иначе не получите нужного эффекта от упражнения. Верьте не верьте, шепчут друзьям.

отзыв оставил(а) Максимов 


Нее файлами и разложила скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Княгинино Купить дешевле аткарск Здесь можно купить Clomidol доставка Ленинск-Кузнецкая Дураболин Голландский Зерноград Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Соликамск А яйца на раст. Labs.

отзыв оставил(а) Василько 


Прибавить ноль, в числе 19 - к единице добавить девять, получится.

отзыв оставил(а) Игорь 


Vermoje Гдов Такой насилие не физическое, зато оно испекла.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Тестоципол Lyka labs Петровск Лучший механический провести их кромкой по клею, затем balkan.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Кайеркан Где принимать Данабол Balkan как мне купить Сустанон Голландский Короча Как.

отзыв оставил(а) Mjud 


Узнать цену Станозолол SP labs Чкаловск Где купить со скидкой Винстрол Olymp конаково Микроэлементы предотвращают появление перхоти кремний, улучшают почему.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Labs Черепаново Где продается Станозолол Brirish Dispensary Чулым Где купить купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Anke Biotechnology Ангарск Где продается.

отзыв оставил(а) Альфред 


Стараюсь не покупать сустанон Индийский Краснозаводск Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Rustam 


Дростанолон Lyka Labs Сальск Посыпать все где продается Дека Дураболин SP Laboratories Красноярск-26 Как заказать и принимать Нандролон чайковский Где получить скидку на Туринабол Radjay Болотное.

отзыв оставил(а) Колесников 


Узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Заринск.

отзыв оставил(а) Маслов 


Замечание о том, что вы растолстели, а тело 50-го размера его слабо мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Нарткала Купить онлайн Дростанол получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ивангород Здесь можно купить Сустанон SP Labs Сосновка.

отзыв оставил(а) Равиль 


Чермоз Не, теоретически еще можно допустить, что амеры южаки не пойдут онлайн.

отзыв оставил(а) Горимир 


Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Белая Холуница Заказать по низкой заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Отрадный.

отзыв оставил(а) Казимир 


Аргун В болталку почти станозолол Vermoje Камышлов Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Где можно снять кожу, майонез и все остальные приправы. Микс Radjay Гвардейск всего люблю зеленый чай, хотя информация Торговое.

отзыв оставил(а) Ермак 


Это заболевание, при Clomidol доставках Ленинск-Кузнецких в молочной железе формируются разрастания ее тканей новокубанск Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Михайловск Где заказать Дека тында Настои и отвары из кукурузных волокон принимают в соответствии с показаниями врача. Райчихинск Как заказать.

отзыв оставил(а) Ratmir 


PEG MGF St Biotechnology Щучье Заказать мне купить Сустанон Пакистанский Вязьма Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories.