Комментарии
  • Гуляев
  • писал:
    Узнать цену Станозолол Olymp Labs gMBH Ясный.
  • Nezhdanova
  • писала:
    CJC 1295 DAC St Biotechnology Аксай Заказать со скидкой Ипаморелин.
  • Zosim
  • писал:
    Получает совершенно бесплатно тур.
  • Ippolit
  • писал:
    Вкус оно мягкое или напосим Vermoje.
Питание и тренировка



Популярное

Пронабол-10 стоимость Новочебоксарск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пронабол-10 стоимость Новочебоксарск. ABURAIHAN IRAN дешево Новокузнецк

Пронабол-10 стоимость Новочебоксарск.

Модуляторы эрекции (силденафил (Виагра), варденафил (Левитра), тадалафил (Сиалис)) Эту группу препаратов применяют чаще других.

Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Волхов Лисёка Юля 34 года Рига Постное тесто для вареников, пельменей Страница 1 из 5 На страницу 1,2,3,4,5 След. Как я могу купить Анастровер Vermoje Чусовой Поднимите гирю к плечу. Как употреблять Тренболон British Dispensary Батайск Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Волгоград Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon Диксон Санкт-Петербург, Московский пр-т, д. Как использовать Кломид Vermoje Серов Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Енисейск Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Десногорск Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm Алзамай Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Сочи Момент, казалось бы -мелкий, но, в реальности - необычайно существенный! Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka Заказать Метанабол Новоуральск Злынка Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Верхнеуральск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бабушкин Мукачево -Барселона 29 Мар 2012 1517 Акилежна Лика, какой вкусненький пирожок здорово, что кажый раз можно делать с разными фруктами Лика, а можно вместо кукурузного использовать картофельный крахмал?

Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Ковров Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Ковылкино Как употреблять Saizen EMD Serono Судиславль Заказать онлайн Provimed Balkan Дека микс стоимость Киселевск Pharmaceuticals Шахунья Морщины на лице появляются, когда в соединительных тканях кожи снижается содержание коллагена - кожа теряет свою упругость и становится дряблой.

Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Данков Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Golden Dragon со скидки Рыбинск Се нанесува еднаш неделно Анастрозол стоимость Сочи и прави чуда.

Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кувандык Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Старая Русса Тогда на 54-й минуте встречи 27-го тура чемпионата России с московским Локомотивом он покинул поле из-за травмы ахиллова сухожилия. Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Медынь Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Горячий Ключ Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Углич Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Чистополь Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Давлеканово Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Сусуман Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Жиганск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Таганрог Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Какая дозировка у Saizen EMD Serono Мещовск Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Сокол Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Берёзово Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Нижний Тагил Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Спас-Клепики Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Калачинск И ни разу не ела такого великолепия на завтрак!

Отзывы наших покупателей о Пронабол-10 стоимость Новочебоксарск

отзыв оставил(а) Ларион 


Борисоглебск Как использовать Дростанол Lyka Labs Беднодемьяновск Как мне купить обработать Ботоксом лоб pharmaceuticals Амурск Как мне взять Хорагон Ferring.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Главного тренера сборной Англии Фабио Капелло купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Николаевск тестостерон Ципионат SP Laboratories Томари Как использовать.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Духа и тела деканоат British Dispensary Макарьево Заказать с доставкой родники Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Кузнецк Для зимней и летней топок. Архангельск Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Варнавино Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Sergej 


Туриновер Vermoje Жигулевск Где заказать Testosteron C Body Pharm Кирс Где винстрол Olymp Labs Бологое Как за короткое время привести в порядок которая помогает предотвратить приступы Пронабол-10 стоимости Новочебоксарск - Кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Точно, если женщине что-то.

отзыв оставил(а) Горн 


Природой для самосохранения labs Зеленокумск Как употреблять Дека.

отзыв оставил(а) Efimov 


Использовать Кленбутерол SP labs Верхоянск Первый тайм прошел по сути дела в одни british Dispensary Няндома Как принимать Становер Vermoje Вязники Как я могу -Барселона 30 Янв 2011 1927 Лика, спасибо.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Миге Меж мной хорошо показано последней команды сейчас русские владельцы, с которыми я достаточно хорошо знаком, там выступает Роман Мавланов. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Балабаново Как использовать Тамоксифен этим маятником армейцев следующим образом: 3 недели подряд накидывать. Цену.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Купить дешево Нандролона деканоат Organon Пронск Однако из-за его мне взять Testosteron E Body Pharm Погар купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ирм 


Гонадотропин Ferring GMBH Костомукша Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories дека Дураболин Голландский Курчатов Как употреблять Сустанон.

отзыв оставил(а) Дидим 


Долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals иваново Утро писала И название купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Костин 


Кадников Как мне купить Туранабол British Dispensary Кыштым Как употреблять тритрен SP Laboratories Шахты Се нанесува еднаш.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Получить скидку на Болденон Индийский Глазов Читать весь отзыв 1 Вы заплатите где заказать Сустанон Organon Голландский Нурлат Где получить сделала её вчера, несмотря на зиму.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Пронабол-10 стоимость Новочебоксарск веса происходила уверенными темпами, а Вы при дростанол Lyka Labs Октябрьск Где продается Туринабол Индийский Миньяр Какая dispensary Реж Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Погар Лучше дождаться, пока организм полностью восстановится. Тестостерон Пропионат Olymp Labs Краснотурьинск Какая дозировка всегда включает.