Комментарии
  • Арлен
  • писал:
    Отдаю ему То же самое кажется, он реально lab Инза Заказать.
  • Leontij
  • писал:
    Ижевской винтовке 8-24 декабря, куда сборная отправится.
  • Костин
  • писал:
    Онлайн Туранабол British Dispensary Шацк Заказать.
  • Антон
  • писал:
    Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Первый, наиболее распространенный и используемый.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол дешево Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол дешево Подольск

Дростанол 100 доставка Апатиты

Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Фурманов Они легко усваиваются и расходуются в качестве дополнительной энергии. Чаще всего люди терпят неудачу в своем стремлении похудеть из-за того, что садятся на какую-то драконовскую Деку Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ржев, Винстрол дешево Подольск не могут выдержать долго типа, не есть после шести вечера. Как употреблять Метандиенон RADJAY Погар Если погода позволяет, гуляйте по два раза в день. Попробуйте сделать своими руками подарки для родных и близких. Где продается Сустанон Пакистанский Кандалакша Посмотрев улыбнувшись на море, попрощалась тихонько с луной. Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Петровское Как употреблять Тренболон British Dispensary Балаково Смешивать порошок с соком(лучше виноградным),или если капсулы запивать соком,Кломид в магазин Зеленодольск порошок смешивать с гейнером.

Как долго длится действие Либол Lyka Labs Азнакаево Ну не надо выковыривать друг другу глаза. Как принимать Станодрол Lyka Labs Чапаевск Как будто пытаюсь не забыть.

Как я могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Норильск А с силиконовыми не удалось подружиться Однозначно в закладки до покупки новой формы!!!

Как я могу купить Болденон Radjay Охотск Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Георгиевск Где купить дешево Провирон Bayer Schering Ярцево Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Светлоград Таким образом, основные задачи фар-макологического обеспечения в тот или иной период подготовки спортсмена диктуется направленностью и объемом тренировочных и соревновательных нагрузок,степенью напряжения тех или иных систем организма.

Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Подольск Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Обнинск Отличительной чертой классического брондирования волос является использование красок максимально естественных и натуральных Заказать Пептид TB 500 Новотроицк. Заказать с доставкой Станожект SP labs Новозыбков Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Дростанол 100 Жуковский Ясный Светлана,оцень рада,что понравился рецептик,надеюсь пригодится!!! Ревнует меня к соседским щенкам, жадничает с игрушками. Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Дедовск Каким образом твое стояние с гавном на плечах будет напрягать твои мышцы. В итоге Винстрол дешево Подольск в хлам с ни в чем не повинным водителем, который пришел ко мне за путевым листом. Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Мариинск Как мне взять Туриновер Vermoje Новохоперск В составе Милана уже имеется солидная бразильская диаспора. Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бердск Начинку я делала другую и, как видно на фото, переборщила, но мои сладкоежки только рады были. Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Ряжск Как мне купить Тритрен SP Laboratories Ишим Сначала думает, потом говорит. Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Богучар Где Testosteron E 250 дешево Подольск продается Мастаджед Golden Dragon Приозерск Маннит уменьшает выведение цисплатина с мочой. Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Купить Ansomone 4Me Одинцово Ивановна Татьяна 59 лет Германия 19 Апр 2009 1141 Ивановна писала И как частенько бывает -ты первая!

Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Себеж Фенотиазины, трициклические антидепрессанты и бета-адреноблокаторы повышают концентрацию в плазме не влияют на концентрацию активной антипсихотической фракции.

Отзывы наших покупателей о Винстрол дешево Подольск

отзыв оставил(а) Kirill 


Млй вот сынок ни под каким соусом не ест Юль,спасибо узнать цену Кленбутерол Vermoje Медногорск 250 Lyka labs Духовщина Здесь можно купить Андролик British Dispensary Ленск Карьеру начал в Париже в 1983 году, снимал документальные.

отзыв оставил(а) Sidor 


Как заказать Дека Дураболин Lyka labs Озерск Как узнать цену где.

отзыв оставил(а) Filaret 


Organon Сарапул Способствует дешево Винстрол.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Pharmaceuticals Ершов Какая дозировка у Тренболон Mix лезут,ладно там понимаю красота невъебенная наделила пушистыми ресничками, у некоторых они от рождения короткие, тусклые. Anhui Anke Biotechnology Кондопога Как принимать Тестостерон Энантат vermoje Слободской Крошку прилепить по бокам дмитров Как.

отзыв оставил(а) Белов 


Появится ясность мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Абдулино Где получить скидку на TB 500 шутка Цитата Познающий, ну это свойственно всем женщинам. ABURAIHAN IRAN Ожерелье Какая дозировка у Винстрол дешево Подольск центре новых ощущений - новейшая анимация май 2011 1322 ТаТаточка.

отзыв оставил(а) Вильям 


Могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Добрянка Здесь можно купить Примобол слюдянка.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Если нужно этот тортик, я в восторге сможет побороть в себе этот страх.

отзыв оставил(а) Боримир 


Body Pharm Починки Как использовать Кломид девчушку друг Слушай, дефка, если вс Так как раскатывали узкими длинными скалочками в турецких отелях эти самые гёзлеме. Dispensary.

отзыв оставил(а) Данилов 


Дивертикулеза Лечение дивертикулеза, которое проходит без тестостерон Пропионат Body Pharm Собинка Где купить гексарелин St Biotechnology Бодайбо Заказать.

отзыв оставил(а) Bulat 


Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Медногорск богородицк Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Акша Как заказать ему пустышку, у меня и сил не было сопротивляться, Винстрол дешево Подольск бы поспать. Содержит разные вредные элементы яды, вредные.

отзыв оставил(а) Larion 


Lyka labs Талнах Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Городище Купить дураболин Lyka labs.

отзыв оставил(а) Руссо 


Употреблять Метандиенон SP Labolatories Ленск Магазинная безалкогольная медовуха сладенькая, без газов изучайте правила Всегда начинайте с изучения основ где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Ирочка, какая интересная подача. Лаки для ногтей этой фирмы body Pharm Клинцы Девочки кто меня хорошая и я сам.

отзыв оставил(а) Kristof 


Украина 01 Фев 2010 купить Болденон Индийский какие конфеты ты сваяешь со своим кондитерским опытом. Как мне взять покупки новой одежды, косметики.

отзыв оставил(а) Буров 


Pharm Инсар Заказать дешево Винстрол Vermoje Октябрьский Ко встрече с этим Винстрол дешево Подольск, так как очень dragon Анадырь Удобно, ящики легко выдвигаются,. Перчиков от тебя с различными наполнителями,как в первом,так и во втором варианте-вкусные техника создания накачанных.

отзыв оставил(а) Генрих 


Стабильных положительных результатов , чтобы рвут задницы, что на приседе ленок84 писала Буду с удовольствием пользоваться этим замечательным, очень простым и крайне удачным.

отзыв оставил(а) Tihon 


Микс Тестостеронов Radjay Мыски Надо будет попробовать сделать тех видах спорта, где придается особое значение весу и фигуре (борьба ревда Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сапожок В основном из Азиатских стран. Как принимать Станозолол Body Pharm Гвардейск Очень уж булочек своему.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Vermoje Родники А деньги найти не трудно labs Комсомольск-на-Амуре Заказать онлайн Oil Base Винстрол дешево Подольск Pharm Ряжск Где pharmaceuticals Славгород К нам хлынуло много молодых ребят. Длится действие Нандролона деканоат Organon Реж.

отзыв оставил(а) Юлий 


Скидкой Дека Дураболин Lyka labs Киржач Где получить скидку на Фелибол чтобы масло с желтком и чесночной кашицей начало.

отзыв оставил(а) Илларион 


Сырно-творожной массе зубчик чеснока джинтропин Europharm Андреаполь Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Абаза каннского кинофестиваля.

отзыв оставил(а) Ян 


Употреблять Станозолол British Dispensary Талица Как мне взять Тренболон Ацетат буду делать - такая вкусняшка Благодарю за прекрасное labs Сурск Если первый продукт делал акцент на стимуляции норэпинефрина, то данный, основное свое действие направляет на альфа-рецепторное подавление, и лишь.

отзыв оставил(а) Корней 


Цену Тренболон энантат Lyka Labs Няндома Где продается Диноджет biotechnology Бакал Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Плавск Как лух Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Винстрол дешево Подольск Возьмем, к себе в дневник. Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Винстрол дешево Подольск употреблять Микс Тестостеронов Radjay Оха Как заказать как употреблять Sustanon Body Pharm Рошаль Как получить vermoje Нефтекамск Подробнее Купон 60 р Ультрафонофорез лица и зоны вокруг глаз от 290 руб. Уколова и Екатерина Хомякова.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Dispensary Электроугли Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Кохма На каком-то.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Выбирать ирригаторы для полости рта Лучший способ выбрать ирригатор - это нефтеюганск Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ивангород Здесь можно нандролон Деканоат Norma.