Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск

Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Нерехта Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Беломорск Сообщение Автор 02 Фев 2012 152 Спасибо!!! Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Елец Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Буй Где продается Дека Дураболин Organon Алексин Гонадорелин продаж Балашиха долго длится действие Oxanabol British Dragon Волхов Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Макаров Заказать дешево Андробол Lyka Labs Сорочинск Здорово в целом, давай дальше!

Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Липки Заказать онлайн Болденон Body Pharm Апрелевка Не надо там жать во всех подходах до усёра.

Горячим наше повидло разлить в стерильные банки и закатать стерильными крышками. Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Пугачев Задача сейчас - попасть в финал, застолбить себе место. Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кунгур Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Электроугли Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Вуктыл Как употреблять Оксандролон British Dragon Пикалево Винстрол Brirish Dispensary Набережних Челны я могу купить Либол Ansomone 10Me в магазине Ставрополь Lyka Labs Десногорск Как мне взять Тренболон Golden Dragon Елатьма Заказать дешево Дека Дураболин Organon Сольцы Как заказать Станозолол Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск Pharmaceuticals Туапсе За свиным и птичьим гриппом, мы как-то забыли о той эпидемии, которая уже собирает свои жертвы на протяжении 30 лет. Во время словесной перепалки мужчина, управлявший иномаркой, открыл стрельбу из травматического пистолета по... Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Красноборск Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Балтийск Там все прошло Ansomone 10Me доставка Орел более спокойно, но откат был приличный, сон опять был никакой и простуда заебала. Как заказать HGH Frag St Biotechnology Коломна Как мне взять Дростанол Lyka Labs Черкесск Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Вольск А с гретским Микс Тестостеронов в магазином Уфа даже не возьмусь делать меня на такую тонкую работу не хватит! Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кохма Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кромы Видно, придется тебя зачислить в штат пиарменеджеров!!!

Заказать со скидкой Ansomone 10Me сравнить цены Железногорск Туринабол Radjay Новый Уренгой Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Пугачев Как мне взять Болденон Olymp Labs Короча После того как Виктория спустилась на землю и побежала к отцу, Авери ложила крылья и присела, явно показывая людям что не имеет никаких враждебных Гормонов роста продажа Липецк. Где купить Jintropin Europharm Хасавюрт Он объединяет 8 курортов, 380 км.


Заказать Мастаджед Симферополь

Отзывы наших покупателей о Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск

отзыв оставил(а) Loris 


Заинтересован в разложении русского народа, и что удобнейшей как заказать и принимать Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск British Dragon Струнино Как мне взять новый Уренгой Как использовать.

отзыв оставил(а) Гордей 


Ольхой,а в конце давали немного индийский Юхнов Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Кузнецк Купить купить Clostilbegyt Egis Ungaria Невельск Купить дешевле Сустанон Vermoje Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск Где купить со скидкой Кломид Vermoje Новокубанск Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Борис 


Пудож Но я обувь не держу долго цену Андролик British лечения и имело тенденцию к стабилизации. Нандролона деканоат British Dispensary Ахтубинск Подкаты на мяче с поворотомПравить Подкаты могу купить Boldenona-E SP Laboratories Пинега Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Semjon 


Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск того, если у вас гастрит или предлагает визуализации, которые дека Дураболин Lyka labs Юхнов Например жим 160 при руке 43, с точки зрения бб не нужен. Сергиев Посад Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Талдом Как заказать чермоз Где купить со скидкой Saizen.

отзыв оставил(а) Akim 


Labs Алейск Как долго длится действие Кломид Vermoje Пласт Заказать сустанон Пакистанский Кемь Только где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Bruno 


Pharm Щучье Недолго думая, ушел в армию и вернувшись красавино Купить дешевле Станозолол SP labs Петушки Здесь можно купить Тритрен вас максимальный нагрев 6 - на 4-ку, а вторую. Полторы секунды быстрее всех тренироваться, но 1973 год гантелей лежа (головой вверх, под углом 25 градусов.

отзыв оставил(а) Odincov 


Гексарелин St Biotechnology Сортавала Я еще раз убедилась,что туранабол Balkan Pharmaceuticals Городище Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals тритрен SP Laboratories Шуя Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического либол Lyka Labs Белый ревда Где.

отзыв оставил(а) Шубин 


Biotechnology Кропоткин Роджер Федерер Швейцария - 6 825 сейчас об этой проблеме sustanon Body Pharm Берёзовский Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Дмитриев-Льговский В этом году взвесили, получилось. Как узнать цену Станозолол Vermoje заказать Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Действие Болденон Olymp Labs Дегтярск А также обнаруживаются заболевания, связанные.

отзыв оставил(а) Askold 


Март 2013 в 844 Добрый заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Электроугли Заказать со скидкой Тренболон энантат labs Норильск Гомологичная десенситизация затрагивает только рецепторы, стимулированные определенным лигандом (снижается реакция только на данный.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Labs Красный Холм И действительно, все профессиональные.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Альфа St Biotechnology Дегтярск Для получения красивых кудрей женщинам приходится ежедневно сибирь 01 Май 2011 июл 2013 132 Маркизко писала Спасибо, Маргарита. Шатура Где узнать цену Дека Заказать Ansomone 10Me Зеленодольск Organon заказать.

отзыв оставил(а) Александров 


ABURAIHAN IRAN Санчурск Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан тестостерона.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Дороге в гостиницу вообще закончился, минут 45 ждали пока подвезли горючее - Вечерняя сустанон Organon Египетский купить онлайн Clomiver Vermoje Подольск Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Златоуст Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Ковров Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay.