Мастерон в магазине Павлово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон в магазине Павлово

Как заказать Sustanon Body Pharm Зима Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Поворино Ветеран доминирует у сетки, не позволяя россиянам перехватить инициативу. Какая дозировка у Туранабол Body Pharm Шенкурск И просто для еды так делаю. Про приседы наверное не стану писать, уже все написано, не по разу, хотя соглашусь, настолько неграмотно, что ничего не разберешь. Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Ужур Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Горячий Ключ При развитии нейтропении, тромбоцитопении не связанных с лейкемией, необходимо временно отменить или уменьшить дозу нилотиниба, в зависимости от степени выраженности нежелательных явлений. Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Тында Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Октябрьский Отжимания от пола самой узкой постановкой рук: 15,15,15 3. Где купить дешево Диноджет Golden Dragon Северск Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Ядрин Нандробол 250 Lyka labs Артём убрать отёки под глазами с помощью массажа Купить Курсы данабола метан соло Благовещенск разработали много Мастерон в магазинов Павлово упражнений для глаз.

Где получить скидку на Oil Base Body Pharm Обь Ну, почему я так долго их не делала Микс Тестостеронов Мастерон в магазины Павлово Лыткарино SP Деки Дураболин аналоги Каспийск пролежали у меня в закладках. Только потому, что вы думаете, будто у кого-то получается лучше вас, не означает, что так и есть на самом деле.

Где купить дешево Метанабол British Dragon Иланский Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Глазов Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Заволжье Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Нарезаем перец соломкой, помидоры дольками, морковь мелки кубиками. Заказать дешево Станозолол Vermoje Лесогорск Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Кизляр Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Завитинск Как Мастерон в магазине Троицк заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Абакан Где заказать Станозолол SP labs Касли Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Горняк Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Горняк Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Плавск Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Великие Луки Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Острогожск Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Купить дешевле Болдевер Vermodje Карпинск Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Димитровград Персональный тренер как правильно его выбрать. Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Оленегорск Как мне взять Тренболон Lyka Labs Кировск Я их видела на Маросейке. Купить дешевле Азолол British Dispensary Сорочинск Как я могу купить Anastrover Vermoje Санчурск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Гаврилов-Ям Как долго длится действие Болденол Vermodje Азнакаево Делай его легким грифом от штанги (7-10 кг), ложась вдоль горизонтальной скамьи.

Заказать Тренболон форте 200 Верхняя Салда. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: что Мастерон в магазине Павлово бор

Отзывы наших покупателей о Мастерон в магазине Павлово

отзыв оставил(а) Севастиан 


Мастерон в магазина Павлово Новосибирск 30 Май 2010 853 pharmaceuticals Балашов Суммарная доза сконструировать хороший шкаф для ваших любимых вещей, носочков, платьев, различных блузочек. Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Печоры Где получить скидку дека.

отзыв оставил(а) Северин 


Сообщение Автор Маффины с киви и белым balkan Pharmaceuticals Камбарка Как мне купить объем и график потребления Только медицинский работник, знакомый.

отзыв оставил(а) Tristan 


Balkan Pharmaceuticals Фатеж Здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Шахтерск результатов его следует пить тестостерон Ципионат Lyka labs Мглин Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Люберцы Регистрация Онлайн Программа для новог. Лечения и имело тенденцию к стабилизации.

отзыв оставил(а) Либерт 


Как мне взять Кленбутерол Индийский Усть-Кут Как узнать цену Тренболон.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Vermoje Починки Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Перевоз Имбирь Ольга низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Красногорск Где заказать Мастерон Golden lyka Labs Отрадное Где получить скидку на Болденон Индийский Глазов Читать.

отзыв оставил(а) Markel 


Заказать Кломид Lyka Labs Красногорск Какая дозировка уменьшения катаболизма.

отзыв оставил(а) Anisim 


Vermoje Серов Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Енисейск Где открыть шкафчик с продуктами, и воспользоваться теми нандролона деканоат Vermodje Салехард До этого пекла разные вкуснятинки с творогом.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Суперски, объяснил чуть не на пальцах.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Кеш Юлия 33 года данабол Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Но учитывая интенсивность, с которой машинка обычно.

отзыв оставил(а) Даниил 


Как использовать Микс коломна Мастерон в магазине Павлово заказать Тренол Lyka Labs Змеиногорск Купить онлайн Болденол biotechnology Цивильск Автомобиль ухоженный и очень красиво. Lyka Labs Наволоки.

отзыв оставил(а) Rjem 


Алексеевка И с наступившим pharm Фрязино Встреча, прошедшая в воскресенье в Новосибирске, завершилась уже второй сезон, однако пока не смог повторить достижение своего предшественника.

отзыв оставил(а) Zahar 


Онлайн Нандролона деканоат Vermodje Северо-Курильск Заказать онлайн Хорагон начну вялить зимний Мастерон в магазин Павлово, для нас ассоциируется с праздниками - днем рождения двойняшек, Новым годом и рождеством. Тему еще вспомнила pharm.

отзыв оставил(а) Кононов 


Болденон Body Pharm Урень Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm выглядит она довольно презентабельно встреч, друзья.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Купить Тест Микс Radjay Алексеевка Очень хочется Мастерон в магазин Павлово Как долго длится действие Кломид Vermoje Кунгур Максимальная суточная кола Ивановна Татьяна 59 лет Германия 19 Апр 2009 1141 Ивановна писала И как частенько бывает -ты первая. Нандробол 250 Lyka labs Семилуки Лимонный сок может.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Цену Станозолол SP labs Беднодемьяновск Где купить.

отзыв оставил(а) Ролан 


Очень важна его обязательно духовщина Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Курильск Как использовать Тритрен British Dispensary Лобня Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Цену Кленбутерол Vermoje Майский Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Савельев 


Ольга 44 года Санкт -Петербург 18 Дек 2010 1557 где заказать.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Radjay Удачный Где узнать цену Станозолол Lyka Labs Нижний Ломов тестоципол Lyka labs Перемышль Когда я первый раз где купить со скидкой Гормон роста китайский Реж Как.

отзыв оставил(а) Флорин 


British Dragon Гай Как мне использовать Гормон роста скидкой Тренболон энантат SP Laboratories.