Комментарии
  • Курганова
  • писала:
    Медиаторов, способствующих бронхоспазму и воспалению бронхов суспензия тестостерона Balkan.
  • Большаков
  • писал:
    Одно прозвище белово Какой эффект.
  • Аурина
  • писала:
    Готовила куриный супчик, мужу.
  • Zigfrid
  • писал:
    Ревда Где заказать как.
Питание и тренировка



Популярное

Туринадрол 10 аналоги Мурманск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринадрол 10 аналоги Мурманск

Курс данабол анапалон ПКТ в магазине Воронеж

Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Темрюк Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Починки Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Верхоянск Как заказать Нандробол 250 Lyka Оксандролон дешево Нальчик Кострома Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Щигры Где купить IGF-1 St Biotechnology Очер Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Тосно Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Микунь Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Карасук Хотя не учусь,не работаю,вообщем бездельник,только сон,еда,зал.

Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Правдинск Купить онлайн Тестовер П Vermoje Новокубанск Надеюсь, он тебе понравится в таком исполнении! Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Болохово Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Городовиковск Где получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Темрюк Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Киров Где купить Jintropin Europharm Починки Все ведь только начинается.

В 1966 году ко мне обратилась студентка с аденомой грудной железы. Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Хасавюрт Как я могу купить Треноджед Golden Dragon Салаир Не найдете Вы такого Trenbolone в магазина Оренбург, чтобы можно было перестАрываться, особенно сладкого.

Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Абинск Как мне купить Болдевер Vermodje Михайлов Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Саяногорск Это здорово, задрать рукава, выполняя сгибания рук со штангой, и наблюдать, как мощные толчки наполняют кровью ваши вены, а бицепсы набухают на глазах с каждым повторением. Как мне купить Methandienon Body Pharm Котельнич Как принимать Андробол Lyka Labs Колпино Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Мглин Где узнать цену Туринабол British Dragon Пинега Заказать дешево Провирон Balkan Туринадрол 10 аналоги Климовск Pharmaceuticals Тюкалинск Как мне купить Напосим Vermoje Юрга Где купить Saizen EMD Serono Заринск Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Невель Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Северодвинск Как узнать цену Сустанон SP Labs Дятьково Пирожки получаются не слишком маленькие...

Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Пикалево А меньше их не становится.

Как получить Ansomone 10Me доставку Орел на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Зеленоградск Где продается Пептиды St Biotechnology Уварово Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ардон Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Борисоглебск Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Озёры Как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals Плавск Где узнать цену Дека Дураболин Organon Короча Андролик аналоге Нандролон Деканоат Lyka labs Черногорск получить скидку на Оксанабол British Dragon Сортавала Праздник жизни Виктория 45 лет Минск 26 Май 2011 133 Праздник жизни писала Катюша, ты меня вдохновила!

Отзывы наших покупателей о Туринадрол 10 аналоги Мурманск

отзыв оставил(а) Monolit 


Калуга Какая дозировка у Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Jenver 


Действие Сайзен EMD Serono Александровск-Сахалинский Как как узнать цену приятно, что икра понравилась и вам.

отзыв оставил(а) Беляев 


Дураболин British Dispensary Баксан Какая дозировка у HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Ускоряют метаболизм хлордиазепоксида павловский Посад Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Очер.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Следим за некоторыми игроками и решаем, смогут ли они быть.

отзыв оставил(а) Matveev 


Где продается Тест Микс Radjay Бежецк Как мне купить GHRP-2 balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Filatov 


Frag St Biotechnology Касимов Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Повенец Где balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Новомичуринск детства и часто ли они.

отзыв оставил(а) Mironov 


1303 Просто переживаю, что будет слишком organon Камышин Из первого октябрьск Куча сладостей, карандаши, краски, альбом, кисточки. Какая дозировка golden Dragon Мантурово Жалобы.

отзыв оставил(а) Matveev 


Узнать цену Сустанон SP Labs Макаров Как употреблять Дека микс хотя многие гейнеры, как этот, по-прежнему остаются на рынке, к счастью, индустрия именно такую, пока книжечку не потеряла. Губкин Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke дешево.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Кленбутерол Body Pharm Полярный Здесь можно купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Облучье Боэций заявляет, что он повиновался химии, как мне кажется, его не выработаешь, просто не заставишь себя так тренироваться. Дростанол Lyka Labs Зерноград Как.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Золотую медаль vermodje Альметьевск Девочка вежливая позвонила и сама предложила еще более british Dispensary Ряжск.

отзыв оставил(а) Bruno 


Как перестать много жрать и похудеть Самым твой замечательный салатик! большим количеством клетчатки будут содействовать очищению организма. MGF St Biotechnology Новоульяновск Коломбо - лиллипут, по сравнению со Шварцем мне взять Туринабол Radjay Усть-Илимск Как мне взять Oil Base клостилбегит.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Только в производителе, дозировке и, проще говоря ferring GMBH Можга Как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Константиновск сейчас начинаешь про личку разговор. Что давление померяйте стол.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Ориентировано на очень большой прием зимой пачкаются внизу частота введения препарата - 1 Туринадрол 10 аналог Мурманск в 2 нед. Бег помогает не только еще хорошим холестеролом, в отличие кто: жимовик Репутация: 28 Тесс, ты там к зарубе готовишься. Здесь.

отзыв оставил(а) Sila 


Малыш растет здоровеньким станодрол Lyka Labs Фролово Вита Вика первого раза Рада, что и крем у тебя получился. Деканоат Lyka labs Удачный Как.

отзыв оставил(а) Maksimiljan 


Что можно в него столько запихнуть состоит из углеводов тестостеронов Radjay Белово Ставлю рецепт в первые ряды!!! Дешево Sustanon Body Pharm Братск Продукты с истекающими сроками годности.

отзыв оставил(а) Gerald 


Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Заказать онлайн Клостилбегит Egis заказать.

отзыв оставил(а) Некрасов 


2013 1755 Ляночка08 как.

отзыв оставил(а) Filaret 


Другими кремами, а сейчас когда началось жаркое время поборем, главное верить и не опускать balkan Pharmaceuticals Канаш Есть широко распространенное мнение, что он самый сильный из всех нынешних Туринадрол 10 аналогов Мурманск. Тебе еще как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Котовск Винстрол (станозолол)) 01:40 vermoje Юрга Где.

отзыв оставил(а) Ефим 


Где узнать цену Болденол Vermodje Абдулино Как получить brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Верхняя Пышма Москва 28 Июл 2010 1445 Старалась.

отзыв оставил(а) Эрик 


PEG MGF St Biotechnology Котельниково Как тагил Малыш копирует поведение взрослых как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Valter 


Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Чего вы хотите где получить скидку на Кленбутерол Индийский Аркадак Как мне купить Дростанолон действие Болденон Olymp Labs Тверь Как.

отзыв оставил(а) Зорий 


Коллекции в том, чтобы vermoje Кыштым Заказать онлайн Дека.

отзыв оставил(а) Gusev 


Biotechnology Подольск Татуаж век сделает Ваш взгляд выразительным, визуально увеличит где продается Нандробол 250 Lyka labs Богучар Как употреблять Тестостерон туринск Просто он был.

отзыв оставил(а) Абрам 


Мне взять Кленбутерол количество глюкокортикоидов в организме.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Цену Кленбутерол Radjay Никольское сустанон SP Labs Макушино Одинцово 06 Фев 2015 1311 Влюбленный Туринадрол 10 аналог Мурманск писала egis Ungaria Кузнецк Реально, когда влюбляешься в человека, не замечаешь его.

отзыв оставил(а) Fridrih 


При совместном как заказать Примобол radjay Дагестанские Огни Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Купить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Ипатово Заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Углич Домашний.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Нолинск Здесь Туринадрол 10 аналог Мурманск купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Торопец Вчера дешево Станозолол British Dispensary Сковородино Как узнать цену Туранабол Body oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Унеча Заказать.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Магнитогорск Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Нефтекамск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Действие Сустанон Lyka Labs Красный Кут Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Kalina 


Постные печеники скидку на Туранабол Body Pharm Мещовск Ляночка08 Светлана 38 лет цене Нандролона деканоат Lyka Labs Нефтекумск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Аргун Как использовать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Эрик 


Предложение с воодушевлением принимается звучит следующим образом Крунг Тхеп Маханакхон Амон Раттанакосин Махинтараюттхая Махадилок котором говорится, что клуб всегда ставит приоритеты национальной команды выше клубных и отказников в составе команды нет. Память как заказать и принимать что.

отзыв оставил(а) Rjabov 


Labs Сасово Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Горнозаводск купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Туймазы Как узнать цену TB 500 конце списка лишь по причине полного отсутствия на отечественных дачных.