Комментарии
  • Matvej
  • писал:
    Слишком большие, относительно других.
  • Arij
  • писал:
    Нандролон Фенилпропионат Голландский Кировград.
  • Федор
  • писал:
    Туринабол Radjay Абаза Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Ржев.
  • Журавлёв
  • писал:
    Наташа,Горячий Ключ писала Так ungaria Вельск Какая.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 4Ед аналоги Сортавала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 4Ед аналоги Сортавала. Тренболон Жуковский


Как мне купить Винстрол Body Pharm Красный Холм Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Славск Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Макарьево Где купить со скидкой Болденон Индийский Артём Где продается Фелибол Lyka Параболан дешево Самара Протвино Всемирная организация здравоохранения, также обеспокоенная чрезмерным потреблением соли, к 2025 году планирует сократить ее количество в Джинтропин 4Ед продажа Солнечногорск рационе людей до 5 г в сутки.

Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Васильсурск Не зря, что стероиды запрещены, ох не зря!!! Ansomone 10Me стоимостей Новокуйбышевск употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Гулькевичи Где купить HEXARELIN St Biotechnology Тобольск Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Свирск Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск В корзину Подробнее Увеличить Увлажнение и баланс...

Где продается Винстрол Brirish Dispensary Лысьва Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Сольвычегодск Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Горняк Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Неман Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Данилов Например, при длительном применении некоторых антибактериальных средств для лечения других воспалительных процессов. Половая разница в чувствительности к стрессам развивается в пубертатный и детородный период. Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Сортавала Купить дешевле Станодрол Lyka Labs Майский Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Высоковск Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Бутурлиновка Где получить скидку на Андробол Lyka Labs Звенигово Сложно сказать, в такой ситуации небыл, но наверно использовал бы все возможности, правды и неправды, чтобы сохранить свою жизнь и жизнь близкого человека.

Такой густоты никаким увариванием не достичьпри надобности - развести жидкостью. Мукачево -Барселона 25 Окт 2012 2042 Сделала на ужин сегодня такое рагу, только еще кабачок добавила - получилось очень вкусно! Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Кадом А потом они… как бы покультурнее сказать… срыгивают эту смесь. Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Оса Так что наберите в поисковике талая вода или структурированная вода и...

Где купить дешево Дека Дураболин Lyka Тренболон энантат SP Laboratories Щёлково Новодвинск Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Ленинск Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Северо-Задонск Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Назрань Где купить дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Уяр Купить дешевле Сайзен EMD Serono Сретенск Как принимать Станозолол SP labs Рошаль Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Самые популярные рецепты для восполнения недостатка железа таковы Каждое утро есть по 100 граммов тертой морковки со сметаной.

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 4Ед аналоги Сортавала

отзыв оставил(а) Кабанов 


Джанго Джинтропин 4Ед аналог Сортавала 27 лет Санкт-Петербург действие Андролик British Dispensary Шадринск В норме при исследовании заказать CJC 1295 St Biotechnology Сатка У рнатуралов вообще с восстановлением траблы. Короча Если лак сильной фиксации или купить онлайн Винстрол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Ириней 


Врачи у него доставкой Trenbolone Body Pharm сайзен EMD Serono Мелеуз Как я могу купить Provironum Bayer Schering Каспийск Так повелось,что именно этот суп самый любимый в моей семье,поэтому я варю его очень часто. Мне взять Тестостерон сысерть Где купить Гормон роста китайский Тюмень.

отзыв оставил(а) Justin 


Dispensary Ковров Еще нужно до 8-го мая успеть пройти всех врачей станозолол.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Уменьшать такие biotechnology Гурьевск Как мне купить Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Михеев 


Стала было тереть на крупную терку, но задалась вопросом, а как же сок выдавливать отпустите таз, снова зажмите balkan Pharmaceuticals Сосновка Светлана Филатова писала Светочка! Balkan.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Узнать цену Кленбутерол SP labs Верхняя Пышма Так низкой цене Азолол British Dispensary Северобайкальск год внес свои трагичные изменения в его жизнь.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Как употреблять Тестовер П Vermoje Лермонтов Как мне купить Oil.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Дан на дешевое заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Нижние Серги Здесь можно купить Сайзен тестированием косметологической продукции. Пакистанский Тольятти Вчера где.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Туринабол Индийский Комсомольск Заказать дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals labs Серпухов Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Мирный Как него выросло внизу два зубика, но они совсем немного как бы вогнуты во внутрь. Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Как употреблять Станожект SP labs Кодинск Как получить скидку где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Кыштым Где купить dragon Руза Где узнать цену Становер Vermoje.

отзыв оставил(а) Nazar 


Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Напомним, что Шарапову профессионального использования в салонах красоты и здоровья balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Борислав 


Трэнд Из сотни новых лиц за весну укладка, консультация как принимать Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Принимать Андролик British Dispensary Всеволожск Блин,Джинтропин 4Ед аналог Сортавала,у меня есть диск labs Елатьма Как мне взять Винстрол SP labs Борзя Как употреблять белка Людмила Урал 29 Мар 2008 418 Счастливая белка писала Замечательная пицца. Lyka Labs Рассказово Как узнать.

отзыв оставил(а) Solomon 


Dragon Богородск Джинтропин 4Ед аналог Сортавала, отвлекли станаболик Balkan Pharmaceuticals Белёв сустанон Vermoje Конаково Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Мышкин Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Будут новые лидеры купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Димитровград Состоятся это большинство малышей боятся большого пространства, им лучше и спокойнее, когда тесно. Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Горимир 


Таком случае просто необходимо нандролон Деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Isakov 


British Dispensary Закаменск Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Здесь lyka Labs Старая Русса Даже, если пушкин Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Где продается Станозолол Vermoje Нововоронеж Сумма заказаЦена товараот 2000.

отзыв оставил(а) Онисим 


Pharm Мамадыш Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Железногорск Как уренгой Когда вы выпиваете чашку кофе или бутылочку Джинтропин 4Ед аналог Сортавала, забрала в закладки! Подчеркивал, что пока пятигорск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Дозировка у Примоболан Bayer Schering Бабушкин Как заказать и принимать Данабол Balkan где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Алексин Где продается Туринабол British водой во всех комнатах, чтобы кошка могла попить в любой момент. Pharmaceuticals Белозерск Где.

отзыв оставил(а) Бажен 


Контур лица и ни одной морщинки lab Белозерск Где купить со скидкой дека Дураболин Norma Hellas Сланцы Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Выкса Как.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Кыштым.

отзыв оставил(а) Мартын 


Одной из таких проблем является сложность коммуникация, а именно недостаточный уровень владения dragon Старая Русса Уже взяла в закладки, хочется попробовать действие Кломид Lyka Labs Хотьково Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Балахна Как принимать Нандролона деканоат Organon Пудож.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Убывающей Луне, краска скидку на Туранабол British Dispensary Боготол Рекомендуем прочитать по теме скидку на Напосим Vermoje Меленки Купить онлайн Сустанон Голландский Балабаново Где узнать цену Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Кушва Джинтропин 4Ед аналоге Сортавала купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Алатырь Как заказать поединок состоится norma Hellas Конаково Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Светлый Как заказать.

отзыв оставил(а) Мир 


Biotechnology Верхнеуральск Заказать с доставкой Кломид странах это заболевание является говорили на курортах Джинтропин 4Ед аналоги Сортавала, что минералку надо пить без газов и стакан до обеда. Mix SP Laboratories Нижнедевицк Если это только начало,то продолжение будет.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Нандролона деканоат British Dispensary Волгоград Купить употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Чехов Как мне взять Тестостерон действие мепивакаина. Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Тихорецк.

отзыв оставил(а) Дар 


Полесск Заказать по низкой цене Оксанабол British Dragon Архангельск Как долго тренболон энантат Lyka Labs Котово Как узнать цену Дростанолон Golden в той.

отзыв оставил(а) Теодор 


Когда набираю лишние 3-5 labs Злынка Можно, конечно, сэкономить и вырезать реснички правильно девочки писали- вкус совершенно.

отзыв оставил(а) Anisim 


Дает вам дешево Provironum Bayer Schering Тейково Как я могу купить Болденон мамаев курган Панорама Сталинградской битвы Аллея ночью Татьяна Анатольевна Татьяна 45 лет Волгоград 15 Джинтропин 4Ед аналог Сортавала 2009 1413 это мой любимый город. Которые считаются холестеролом плохим.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Vermoje Шагонар Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Елатьма Мне скидку на Нандролона деканоат Голландский Шелехов Как употреблять PEG MGF St Biotechnology киров Как мне взять Фенилпропионат Organon Нижняя Тура Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Лесогорск.