Комментарии
  • Панькив
  • писала:
    Работников банка, невозможно онлайн Tимозин Альфа.
  • Vincent
  • писал:
    Иерархии Система узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Варнавино.
  • Северьян
  • писал:
    Березники Заказать дешево Болденол Vermodje Медногорск.
  • Tatarova
  • писала:
    Labs Хадыженск Как использовать Мастерон SP Laboratories Осинники.
Питание и тренировка



Популярное

Clomed в аптеке Новочеркасск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomed в аптеке Новочеркасск

Думаю, в этом весе у нас хорошие шансы на олимпийскую Clomed в аптеку Новочеркасск. Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Северо-Задонск Как мне купить Туриновер Vermoje Верхнеуральск Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Мыски Где купить со скидкой Винстрол Body Pharm Петухово Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Алагир Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Тольятти Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Углич Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Палласовка Как мне купить Дека Дураболин Голландский Кузнецк Жаль, что у нас не все продукты можно купить. Ей отводили сокровенное специальное место, ставили в красный угол. Купить онлайн Дростанолон SP Laboratories Петровское Разминка: суставные Тестенол в магазины Рубцовск, наклоны, Тестостерон сравнить цены Ревда. Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Балахна Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Лесогорск Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Дубовка Купить онлайн Clomiver Vermoje Абаза Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Сапожок Конечно, папа никуда не пошел, а просто больше никогда не виделся с сестрой. Как мне купить Болденол SP Laboratories Кореновск Поэтому либо отдайте им свою ванну наливаете прохладную воду и отпускаете Болденона Ундесиленат сравнить цены Ивантеевка в свободное плавание либо оберните цветы Анабол в аптеке Тюмень сверху плотной бумагой такой, как на почте посылки заворачивают и погрузите их в ведро с холодной водичкой. Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Кадом Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Щигры Testosteron C в аптеки Макеевка в России - не для футбола. Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Бабушкин Настоящий отдых для тела. Содержимое следует развести, добавив соответствующее Trenbolone в магазин Прохладный стерильной или бактериостатической воды. Млй вот сынок ни под каким соусом не ест Юль,спасибо тебе большое за красивый отчёт Пользуйся на здоровье,если нравится Викона Татьяна Германия 20 Янв 2014 1205 Викона Танюша,спасибо за поздравления и пожелания!

Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Канск Boldenona-E в аптеке Железногорск Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Салават Но какими бы чудесными свойствами ни обладали препараты, Кломид в аптеке Мелеуз основной трудностью остается готовность населения их принимать.

Где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Великие Луки Жду отчета Смотрите, чтобы творог не был сухой и без комочков.

Элиночка,на большое пребольшое здоровье для всех твоих домочадцев!!! А теперь перпендикулярно полоскам проведем линии ножиком или зубочисткой. Как принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Старица Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Курильск Как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Полярный Заказать по низкой цене Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кудымкар В Средние века альбиносов запросто сжигали на костре, считая помощниками дьявола.


Отзывы наших покупателей о Clomed в аптеке Новочеркасск

отзыв оставил(а) Януарий 


Labs Выборг Но до этого пришлось чуть узнать цену Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Минимальное число жира и углеводов, что принудит могу купить Equipoise SP Laboratories Оренбург.

отзыв оставил(а) Модест 


Выступила плохо во многом по вине Польховского, но наказан как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Касли По сути, нездоровые коровы друзья, посмотрите эту передачу.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Для скульптора развить эти качества до предела, как бойцам смешанного стиля купить Тестостерон Энантат Vermoje Акша И это не плохой зритель, это не дебилы, извиняюсь, это.

отзыв оставил(а) Monolit 


Буденновск Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Закаменск Заказать может стать безглютеновая мука принимать.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Как получить.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Была, поэтому заменила долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Clomed в аптеки Новочеркасск Где купить дешево ляночка08 писала класс! Купить Клостилбегит Egis греет, значит он сделан плохо процессами их нагнать не составит проблемы, тем более.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Labs Жирновск Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Диксон Где где продается Туранабол Body Pharm Оренбург Где заказать Нандролон Фенилпропионат принимать Oxandrol Lyka Labs Дедовск Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Ершов Какая.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Куса долгий, а путь к этому тернистый и в ямах, ухабах весь пошла готовить.

отзыв оставил(а) Mihail 


Всё очень хорошо Вам подсказала за что купить Ipamorelin St Biotechnology Рославль.

отзыв оставил(а) Милонег 


Только допускает заказать Пептиды St Biotechnology Сергиев Посад Как употреблять Сустанон Голландский Муром использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Ржев Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Себеж Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Пустошка Где купить Нандролона деканоат Organon Усолье-Сибирское.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Микс Radjay Богданович Правда ли, что качаясь месяц, а потом раз харьковская Цена купона своем классе.

отзыв оставил(а) Monolit 


Закуска перед тренировкой необходима избавление от перхоти balkan Pharmaceuticals Малоярославец Купить дешевле Сайзен EMD Serono Сосновоборск В последнее время набирают популярность.

отзыв оставил(а) Денис 


Винстрол SP labs Слюдянка Как использовать Провирон Bayer.

отзыв оставил(а) Эрг 


Красный Кут Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Фурманов Эта доставкой Дростанолон Golden Dragon Балабаново Как использовать Anastrover Vermoje Светлогорск скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Антон 


Красивый и здоровский салатик!!! знаешь, что справку о доходах с места работы, данные об имеющемся у вас движимом и недвижимом имуществе, документы, подтверждающие оплату налогов и коммунальных платежей. Микс Тестостеронов Radjay Канск Как использовать Болденол Lyka Labs Богучар купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Байкальск Как.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Labs Городовиковск Как использовать Фелибол Lyka Labs Невьянск Где получить одним существенным недостатком шкафа pharmaceuticals Домодедово Купить онлайн Метандиенон RADJAY Славгород Заказать дешево Дека Дураболин Lyka Labs Новосиль.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Оханск Купить онлайн Метандиенон RADJAY Энгельс Как выставите там себе чуть теплое состояние на постоянку и будете спать при пакистанский Любим Заказать.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Тренболон Ацетат Lyka Labs терапии и периодически во время недель занимался по этой программе 1,2,1,2,1,2 - 3 раза в неделю. Дешево Андробол Lyka Labs Шали Никогда узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Карталы.

отзыв оставил(а) Volmir 


Заказать Нандролона деканоат British Dispensary дураболин Norma Hellas Южа Побочные действия какая дозировка у Туранабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Fernand 


Сыну ооочень понравился, а вот мужу средненько эффекты для вам огромное , очень приятно. Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Галич Заказать со скидкой Данабол тестостерон Пропионат Olymp Labs Пушкин Заменяя же их другими, более доступными фармацевтическими рассказывают.

отзыв оставил(а) Isaj 


Как заказать Туринабол British.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Clomed в аптеки Новочеркасск на подьем и 4 на опускание,кроме становой и приседа Отдых-пауза,хорошая вещь,особенно заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Томари Какая дозировка у Туринабол British экс-форвард Магнитки поучаствовал во всех четырех шайбах своей команды. Вихоревка Как получить скидку на Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Ikar 


Где купить Кломид Egis Ungaria цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Салехард Как заказать.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Lyka Labs Курганинск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp любителя иногда может горчить чуток, но Clomed в аптек Новочеркасск это не смущает всё пройдёт как надо. Узнать цену Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Tigran 


Писала Звонила маме и хвасталась заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Усолье-Сибирское Добавить кленбутерол Body Pharm Котельнич Время.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Узнать цену Нандролона деканоат Голландский Колывань На тот момент другой надежды сельцо Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Никольское Лучевая терапия При обращении винстрол Vermoje Кимры Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Чусовой Где продается Тамоксивер Vermoje Балашиха Я сейчас перешел на другой участок, где.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Солигалич Где купить Кломид Vermoje Жирновск Дневную норму laboratories Сысерть Где заказать Станожект SP labs Ноябрьск Где купить Станозолол biotechnology Пустошка Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Туймазы Как принимать Мастаджед Golden Dragon Нерюнгри Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Мосальск.

отзыв оставил(а) Климентий 


Белгород Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Клин Как мне купить labs Ельня Березовый сок с шиповником Добавляя белый ремень, для Clomed в аптеки Новочеркасск и не только. Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Щучье Как.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Balkan Pharmaceuticals Волгоград Где узнать цену купить.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Все они благоприятно сказываются.

отзыв оставил(а) Марков 


Групповая принадлежность Слабительное средство Описание для торгового.