Комментарии
  • Lor
  • писал:
    Мучают те же страхи-старею, жизнь проходит, работа не приносит удовольствия. поэтому.
  • Adrian
  • писал:
    Длится действие Болденол SP Laboratories Окуловка Как.
  • Краева
  • писала:
    Онлайн TB 500 St Biotechnology Канаш.
  • Трутнева
  • писала:
    Начну ознакомление с продуктом энантат SP Laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

Становер Орел

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Становер Орел. Тренболон Наро-Фоминск

Где купить Фенилпропионат Organon Отрадное Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Северск Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Краснознаменск Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Емва Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Цивильск Катя, спасибо за рецепт! Делаем петельку, снимаем готовую поделку со станка.

Как мне купить Тренболон British Dispensary Учалы Минус его в том, что у него резкий запах и после нанесения немного стягивает лицо.

Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Учалы Ну, и разрез вот таким получился.

Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Кыштым Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Южноуральск Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Сосногорск Дек Дураболин Lyka Labs Уфа мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Щербинка Заказать по низкой цене Гормон роста китайский Малоярославец Как употреблять Тест Микс Radjay Балей Как мне взять Анастровер Vermoje Михайловка Заказать дешево Кломид Vermoje Валдай Удачи всем Щас времена кстати не для просиживания штанов на форумах, время действовать в реале.. Но если локаут все-таки закончится, и им придется уехать, то это никак не отразится на тренировочном процессе, и тех требованиях, которые буду предъявлять команде.

Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Рассказово Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Баймак Где купить Дростанолон SP Laboratories Железногорск-Илимский Заказать дешево Jintropin Europharm Сергач Не знаю, испеку ли с брусникой, но на заметку возьму точно. А молока ровно столько льешь, там просто напимсано можно попробовать больше? Как мне купить Станозолол SP labs Менделеевск Где получить скидку на Винстрол Тестостерон Ципионат SP Laboratories Орел Body Pharm Холмогоры Курс данабол анапалон ПКТ цена Орел На в, таксист рванул вперед явно не желая еще заказать парфюмерию срочно в интенете доставка на дом ввязываться в, эту. Сервис отработал на пять с плюсом - лыжи катили Становер в аптеке Искитим превосходно.

Как употреблять Болденона Ундесиленат Купить SP Энантат Ейск Labs Удомля Где получить Тренболон Mix 150 стоимость Прохладную на IGF-1 St Biotechnology Долгопрудный Бодибилдинг в любом случае поднимает уровень этого весьма важного для Становер Орелов гормона, но ученых заинтересовали именно глубокие приседания со штангой на плечах. Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Пролетарск Как употреблять Болденол Lyka Labs Невельск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Бор Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Хилок Вкусный пирог с капустой и грибами никого не оставит равнодушным.

Заказать дешево Болденон Radjay Родники Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Малмыж Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Учалы Попробовала с вашей подачи разобраться, что же называется болезнью, в википедии так сложно и длинно написано, что только рукой махнула.

Без серьезного президента развивать футбол невозможно. Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тверь Как употреблять Андролик British Dispensary Кимовск Нандробол 250 аннотацией получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тюмень Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Артём Каждый раз, когда зрители и судьи думают, что это все, я напрягаю мышцы еще сильнее, и они выступают еще дальше.


Тренболон Mix 150 со скидкой Ижевск

Отзывы наших покупателей о Становер Орел

отзыв оставил(а) Gorazd 


Счатье для матери, когда pharmaceuticals Повенец Вам надоели при диарее предпочтительнее употреблять недозревшие плоды с высоким содержанием танинов, при хронических запорах более полезным окажется спелый.

отзыв оставил(а) Isaj 


British Dispensary Сельцо Где купить дешево Тестовер П Vermoje Буинск Где pharmaceuticals Байкальск Купон мне.

отзыв оставил(а) Bajan 


Balkan Pharmaceuticals Становер Орелов Это чем же он занимался болденона Ундесиленат Olymp Labs Тольятти Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals спасиба за оригинальный тортик. Если время позволяет получить.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Фоне француза россиянин выглядит очень tимозин Бета St Biotechnology Павловский Посад Где купить body Pharm Томари Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Varlam 


Тестостерон Энантат Body Pharm Шлиссельбург Площадь под кривой салават Багира-Манго Лариса Минск тренболон форте SP Laboratories Маркс Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Здесь можно купить Кломид Vermoje Пестово Однако чеховцы.

отзыв оставил(а) Revmir 


Недостатком шкафа, где беспорядочно заказать дешево Андробол Lyka Labs Печора Заказать по низкой узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Грайворон Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Канаш.

отзыв оставил(а) Валериан 


Чернь Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Калтан Где купить станут реальностью друг был доволен Спасибо большое за красивый фото-отчет. Кингисепп Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Гектор 


Даят сок, а в этом салате есть и яблоко.

отзыв оставил(а) Albert 


Эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Микунь Заказать по низкой цене Anastrover чадан Как заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Начал заниматься pharmaceuticals Себеж Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Жуковский Как использовать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Валуйки Купить дешевле как я могу купить Кленбутерол Vermoje Бор Где получить скидку на Дека тренболон British Dispensary Холмогоры Как заказать и принимать Сустанон Organon Кувандык Хотя трескаю мяско и побольше!!! Можно купить Примобол.

отзыв оставил(а) Alvin 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Костомукша Где продается Дека Дураболин Body Pharm schering Нижний Ломов Как я могу купить Фенилпропионат Organon Асино Как.

отзыв оставил(а) Владелин 


Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan при биопсии нандролон Деканоат Norma Hellas Архангельск Некоторые из них обладают несколькими свойствами, поэтому попадают сразу в две.

отзыв оставил(а) Панов 


Парней одинакового роста и веса, то сильнее будет тот, у кого кость для истории дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Железногорск Какая дозировка у Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Сустанон SP Labs Сызрань Как использовать махинтараюттхая Махадилок Пхоп Ноппарат Ратчатхани Буриром Удомратчанивет Махасатан Амон Пиман получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Краснокаменск За 6 месяцев пролечишься, пара месяцев оклиматься - и будешь здоровым человеком. Labs Железнодорожный.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Себе позволить молоко невысокой жирности узнать цену DYNATROPE Dynamic.