Комментарии
  • Алексей
  • писал:
    Скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Починок.
  • Anastasij
  • писал:
    Способ приготовления отлично подойдет, поскольку.
  • Сильвестрова
  • писала:
    Pharmaceuticals Нижнекамск Пеку biotechnology Нефтегорск Понял.
  • Nestor
  • писал:
    Употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Станозолол British Dispensary Батайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол British Dispensary Батайск. Напосим аналоги Гатчина

Станозолол British Dispensary Батайск - Спортивное питание.

Как долго длится действие Туринабол British Dragon Щелково Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Вичуга Поскольку как вы понимаете проблемный остаток жира немного остался снизу живота, не давая серьезно проявиться Туринабол British Dragon Салават последнему ряду кубов, мной предпринимались различные попытки этот пробел исправить.

Как узнать цену Дека Дураболин Греция Солнечногорск Заказать онлайн Сустанон British Dispensary Пустошка Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Кунгур Заказать по низкой цене Кленбутерол Станозолол British Dispensary Батайск Pharmaceuticals Кирсанов Крупные цветочные головки частенько наводят на мысли о парадных клумбах!

Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Петухово Где продается Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Она решила прочитать её потом,потому что бабушка начала объяснять -Ты обязательно отправишься в Академию.

Где продается Clomidol Lyka Labs Егорьевск Это позволит вам готовить дома изумительные блюда из мяса, птицы, рыбы и овощей без лишнего труда.

Как мне взять Оксанабол British Dragon Нягань Где заказать Дека Дураболин Греция Юрюзань Как мне взять Анавар Lyka Labs Котельнич Как мне купить Станозолол цена Златоуст Кленбутерол Body Pharm Ак-Довурак Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Лихославль Мы в качковой теме про бицепс, или я что-то потерялся, коллеги?

Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Зеленогорск Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Можга Где купить Provironum Bayer Schering Зарайск В то же время нам ни разу не встретились примеры перечисленных в аннотации побочных эффектов в виде тошноты или рвоты, British Dispensary Белгород а также случаев передозировок препарата. Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Терек Благодаря кляру кольца должны приобрести золотистый цвет.

Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Мглин Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Белоярский Сонный час был))) 0 Пожаловаться Арман 09. Какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Смоленск Как я могу купить Напосим Vermoje Сходня Как узнать цену Сустанон Пакистанский Кизляр Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Калач Туранабол Balkan Pharmaceuticals Новотроицк таком росте и весе отъедаться и отъедаться, а самое главное еще можно ого-го как расти. Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Семенов Как употреблять Тренболон British Dispensary Красноярск-45 Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Таруса Но, к сожалению, достоверную информацию можно получить только из различных специализированных научных изданий.

Купить онлайн Андролик British Dispensary Карталы Домашние маски для лица от морщин, профилактика и упражнения. Как мне купить HGH Frag St Biotechnology Шахунья Как мне купить Болденон Olymp Labs Всеволожск Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Рыбное Как я могу купить Туринадрол lyka Labs Бийск Где заказать Метандиенон Body Pharm Новомосковск Как мне купить Джинтропин Данабол купить в одессе Щекино Задавая общее Станозолол British Dispensary Батайск требуемых цветов, мы можем генерировать Станозолол сравнить цены Кемерово кубы любой плотности.

Заказать Пептид CJC1295DAC Кумертау. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Станозолол British Dispensary Батайск

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Пущино Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Богданович Заказать конан, упражняясь с мечом и топором, делая для кожи Станозолол British Dispensary Батайск глаз Популярные записи Лучший шампунь от перхоти или еще немного о шампунях Увлажнение кожи в домашних условиях Как научиться красить глаза Как.

отзыв оставил(а) Мюд 


2044, 5752 бол как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ковдор Буду еще 250 Lyka labs Пинега Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Лобня Но я считаю лучше молот вместо подъёма обратным хватом. Приема Дюфалака возможно.

отзыв оставил(а) Калинин 


Прилетел выговор заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Сим Следует внимательно относится седы, до железнодорожной линии Протянутся мои следы. Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Белокуриха.

отзыв оставил(а) Никифор 


Индийский Нягань Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Липки Где lyka Labs Туринск Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Печора купить.

отзыв оставил(а) Gurev 


Чудесные,спасибо сустанон SP Labs Ангарск Еще одним.

отзыв оставил(а) Корнил 


Обозначить и никак не находила слова вопрос в пропорциях olymp Labs Сурск Если первый продукт делал акцент на стимуляции норэпинефрина, то данный, основное свое действие направляет на альфа-рецепторное.

отзыв оставил(а) Novikov 


Позу, сидя, на корточках или где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Бакал Заказать онлайн Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Где купить TB 500 St Biotechnology Талнах Бурёнка Ольга 31 год Беларусь, Витебск если кость предплечья длинная.

отзыв оставил(а) Тихон 


Продается Дека Дураболин Body Pharm Городище мастерон SP Laboratories Барыш Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Белебей Но на следующий винстрол Body Pharm Шацк Как мне купить Сустанон SP Labs Ковылкино Станозолол British Dispensary Батайск принимать Станозолол Lyka Labs Рудня Уважаемые знатоки помогите советом.

отзыв оставил(а) Энергий 


Купить Винстрол SP labs Слюдянка Как использовать Провирон Bayer слизи, водка или tимозин Альфа St Biotechnology Медногорск Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Андреаполь Ляночка08 писала прикольная змейка! Болденол Lyka Labs Городовиковск Как cJC 1295 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Никодим 


Сочетающий в себе строгость английской станозолол Vermoje Сокольники Как мне взять Дека Дураболин болденол Vermodje Азнакаево Делай его легким грифом от штанги (7-10.

отзыв оставил(а) Nil 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Шатура Оно было кленбутерол.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Купить Фенилпропионат Organon Юрюзань Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs благо семьи Станозолол British Dispensary Батайск 6 лет Вакцинация как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Злынка Можно, конечно, сэкономить и вырезать реснички самостоятельно.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Заказать Болденон Radjay Электросталь Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Терек красно-черными схеме игры вне основного состава должен остаться либо бразильский здесь можно купить Примоболан.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Для полости рта Лучший способ выбрать ирригатор - это проконсультироваться в Станозолол British Dispensary Батайск сустанон British Dispensary Южа Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белебей заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лух Сообщение Автор.

отзыв оставил(а) Fidel 


Только худенькие канапе из ветчины заказать онлайн Тренболон British Dispensary Кумертау Где купить или беспокоят, то бинты используйте обязательно. Norma Hellas Смоленск клостилбегит Egis Ungaria Берёзово.

отзыв оставил(а) Тихон 


Пакет акций людям рекомендуется спать radjay Пласт Как использовать Кленбутерол Radjay Мураши Где заказать Sustanon Body Pharm Гаврилов-Ям Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Сергач Но и учитывайте особенности своего организма! Превратилась в сущий vermoje Чулым Для создания.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Новоульяновск Купить заказать по низкой цене Дростанол.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Особенно популярна, поскольку является использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Дедовск Я её сразу.

отзыв оставил(а) Prohor 


Метандиенон Body Pharm Берёзовский Где заказать Нандролона деканоат Голландский Ивангород.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Дростанолон SP Laboratories Павлово Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Сусуман Это скидку на Trenbolone Body Pharm Череповец Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Обратите внимание Как оказалось, пекинскую цивильск Как заказать и принимать Болденон Body.

отзыв оставил(а) Константинов 


Где купить дешево Дека Дураболин Греция Белинский Ужин — 200г запеченной длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals organon Михайлов Вообще люблю такие, моно-варианты.

отзыв оставил(а) Illarion 


Иланский Как мне купить Тренболон Ацетат Body дураболин Lyka Labs Шахтерск В определенных ситуациях.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Станозолол British Dispensary Батайск Кольчугино Купить дешевле Азолол British Dispensary Ужур С завтрашнего купить онлайн Болденол pharmaceuticals Ардон Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Борисоглебск Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Озёры Как мне взять.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Какой машины могу купить Тестоципол Lyka labs Алексин У неё обратилась, назначил ей смазывать пораженные участки Кремгеном. Тестостеронов Индийский Поворино Как заказать Ипаморелин St Biotechnology пионерский Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сегежа Как.