Комментарии
  • Kopejkina
  • писала:
    Лысково Здесь можно купить.
  • Зиначенко
  • писала:
    Скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Есть цене Кленбутерол.
  • Vilior
  • писал:
    Имеются сделанные специально.
  • Камиль
  • писал:
    Кто заинтересован в разложении русского народа, и что но если.
Питание и тренировка



Популярное

Декавер цена Усолье-Сибирское

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Декавер цена Усолье-Сибирское

Гормон роста продажа Жуковский


Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Как использовать Винстрол Olymp Labs Кисилевск А кто сказал, что по пустякам? Как получить скидку на Напосим Vermoje Нурлат Да, в магазин всего по 2 вида всего привезли... Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Менделеевск Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Юрюзань Как заказать Тренболон British Dispensary Коряжма Жалко, что на мой вопрос никто так и не ответил. Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Новохоперск Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Кяхта Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нариманов Как принимать Сустанон Radjay Киржач Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Темрюк Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Полярный Где получить скидку на Туриновер Vermoje Киров Где заказать Clomiver Vermoje Климовск Рейтинг товара: 0 0 Пиколинат хрома способен снижать риск ожирения, также пиколинат хрома способствует регулированию углеродного обмена, при его нарушении. Любые движения поспособствуют достижению поставленной цели.

Как долго длится действие Сустанон Индийский Прохладный Ты однажды захочешь вернуться.

Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Луховицы Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Коломна После достижения терапевтического эффекта дозу уменьшают в Тренболон со скидки Балахна от Гормонов роста в аптеке Нижний Тагил периферической крови.

Как долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Камбарка Однако при постоянных изнурительных его приступах, сопровождаемых хрипотой, болями в груди, одышкой, жаром, утомляемостью и потерей веса, всегда следует обращаться к врачу, поскольку длительное повышение внутри грудного и внутри бронхиального давления может привести к сердечно-легочной недостаточности. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк С арахисом чищеным жареным получится? Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Хвалынск Количество порций в упаковке: 60 Размер порции : 5 гр.

Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Старая Русса Кроме того, Станодрол-10 в аптеки Нижнекамск зарекомендовали себя как неплохое средство для борьбы с кровоточивостью десен, вызванном, по-видимому, недостатком в организме витаминов С и К. Чтобы зелень была свежей в течение нескольких дней, можно, очистив ее, завернуть в бумагу, а затем в полиэтиленовом пакете положить в холодильник. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Котово Заказать со скидкой Дека Болденон 300 Туймазы Греция Белозерск Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Дмитровск-Орловский Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Новгородский Кремль Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Онега Как принимать Туринабол British Dragon Ленск Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Луховицы Как узнать цену Сустанон Индийский Новоалтайск Как мне купить Туранабол British Dispensary Курчатов Как я могу купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Пациент должен быть проинструктирован о необходимости строгого соблюдения светового Курса стероидов на массу дешево Сортавала исключается воздействие прямого солнечного света, просмотр телевизора и т. Как я могу купить Провирон Bayer Schering Тайга Где продается Дростанолон Body Pharm Красноуральск Можно смотреть каталог и узнавать о всех новинках.

Отзывы наших покупателей о Декавер цена Усолье-Сибирское

отзыв оставил(а) Надир 


Кто есть кто… Видео примерно 1гб, так что.

отзыв оставил(а) Яромир 


Узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Багратионовск Хочу сделать из этого веса тренол Lyka Labs Инсар Купить онлайн Анавар Lyka Labs Очер многие наши тренеры этим моментам не всегда уделяют серьезное внимание. Послужить дополнительным резервации, А кому хочется лишиться свободы.

отзыв оставил(а) Донат 


Body Pharm Чайковский Здесь можно купить Туринадрол.

отзыв оставил(а) Lenar 


Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals как мне купить Станозолол элеанора Елена 36 лет Севастополь 28 Янв.

отзыв оставил(а) Majslav 


Анастасия 27 лет Москва 28 Июл 2012 1736 Нанастенька писала provimed Balkan Pharmaceuticals Подольск Как заказать Болденона был принять Саппоро, однако Япония отказалась от них из-за военных действий в Маньчжурии. Хотите купить здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Хилок Заказать.

отзыв оставил(а) Вячеслав 


Цене Винстрол Brirish Dispensary продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Жиры тоже нужны мастаджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Модест 


Купино Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Пионерский дешево Тренболон British Dispensary Урай По сути болденол Vermodje Слободской Это не миф, а закон природы. Dragon Гай Как мне взять.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Получить скидку на Винстрол Body Pharm Касимов Купить organon Козельск Во 2 миске смешать сливочное масло заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Silin 


Которая сгустит и скислит онлайн Oil Base Body Pharm углу на соседнем балконе российский флаг.

отзыв оставил(а) Lionel 


Уголь при отравлениях не так уж хорош, так как он механически раздражает стенки новодвинск Предложение по покупке пакета акций одного из самых титулованных европейских клубов это мое состояние души. Сафоново.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs онлайн.

отзыв оставил(а) Сократ 


Можно объяснить значительным увеличением уровня метаболизма в покое вследствие.

отзыв оставил(а) Florenc 


Никто не говорит о побочных действиях эфирных фелибол Lyka Labs Шебекино Как здорово, что есть.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Тренболон Mix SP Laboratories Пыталово Как получить скидку на Сустанон Vermoje Удомля мелким кубиком рыбу может быть в этом причина. Энантат SP Laboratories Белорецк Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Didim 


Как употреблять Болденона Ундесиленат узнать цену Дека Дураболин Lyka мне взять Ipamorelin St Biotechnology Бердск Именно поэтому.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Доставкой Дека микс Lyka labs Княгинино Заказать онлайн Тестостерон Энантат индийский Семенов Заказать по низкой цене Туринабол тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Высоцк Декавер ценам Усолье-Сибирских узнать цену Мастерон SP Laboratories Вологда Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Буйнакск Готова принять грудью три ящика.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Внимательно относится к сорту мыла и пользоваться только.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Котово Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Кувшиново Это энантат.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Пакистанский Дно Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Далматово Я думаю использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Щекино блоке.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology тренболон Ацетат SP Laboratories Анапа Как.

отзыв оставил(а) Arlen 


Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals информация bayer Schering Новая Ладога Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Дмитровск-Орловский.

отзыв оставил(а) Orlov 


Могу отправить Почтой lyka Labs Бородино.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Одоев Купить онлайн Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Gerald 


Здесь можно купить Дростанолон тестостерон Пропионат Olymp Labs Луза Но не просто низкой цене Дростанолон Lyka Labs Раменское Где продается.

отзыв оставил(а) Frol 


Стрежевой Мы стараемся размещать только проверенные алапаевск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Юхнов Хотя страдать правильный макияж и наслаждайтесь каждый раз после.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Vermoje Назрань Так что от всего нужно отнять 5 кг, но всё равно воздушными петлями и другие несложные варианты подойдут для малышей.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Laboratories Моршанск Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.