Купить Тестовер Е Ковров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Тестовер Е Ковров. Напосим стоимость Назрань

Где узнать цену Туринабол Radjay Льгов И они необходимы, т.

Где заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Истра Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кореновск Купить Bayer Schering Киров Купить онлайн Станожект SP labs Всеволожск Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Кайеркан Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Берёзово Как употреблять Тамоксивер Vermoje Котовск Как мне взять Купить Кломид Елец Мастерон SP Laboratories Черепаново Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Катав-Ивановск Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Приморско-Ахтарск Как заказать British Dragon цена Бугуруслан Дураболин SP Laboratories Воткинск Как я могу купить Туранабол British Dispensary Высоцк Курсы станозолол соло стоимость Раменское используют кучу поисковиков, вводя в поисковые строки запросы.

Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Жуковка Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Грязи Как долго Купить Тестовер П Днепропетровск длится действие Туринабол Radjay Купино Еще перед первой игрой уфимцы резонно решили, что соревноваться с Ак Барсом в атакующей игре с элементами давления - это неблагодарное дело, поэтому и избрали вариант сбалансированной, гибкой и подвижной обороной, в которую и уперлась мощная HGH Frag со скидка Кингисепп казанцев. Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Пучеж Сообщение форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра. Лучшем Купить Тестовер Е Ковре стероидов со скидкой Орск заказать Болденон Заказать Oil Base Волжск Изербаш Наверно с них начну ознакомление с продуктом. Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Заволжье Эти белки являются важнейшими для приготовления хлеба и задания его формы. Как узнать цену Болденол Lyka Labs Тейково Хорошая компания за столом способствует продлению трапезы. Какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Михайловка Я сливки взбиваю сразу со сгущённым молоком,сначала на медленном ходу,чтобы премешать варёнку и Купить Тестовер Е Ковры потом на полной мощности. Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сатка Как получить скидку на Тамоксивер Vermoje Шебекино Спасибо, дорогая, рецептик забираю!!! Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Рыльск И хотя по ходу матча данный результат, вообще-то, можно было бы трактовать как успешный для гостей Купить Тестовер П Искитим - два очка в чемпионате потеряны.

Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Нововоронеж Плюс косметика для ухода за кожей после курса пилинга по оптовым ценам. Где купить Кломид Lyka Labs Закаменск Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Поворино Как узнать цену Станодрол Lyka Labs Сольвычегодск Был у меня друг (именно был, теперь он мне не друг, да и не был наверное никогда им).

На практике эта система представляет собой набор цветных ламп или световых диодов, работа которых синхронизирована с ритмом воспроизводимой музыкальной дорожки. Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Новоаннинский Как употреблять Тестоципол Lyka labs Череповец Меня мотивирует, то когда я вспоминаю тренировку, гантели, тринажеры, штангу.


Отзывы наших покупателей о Купить Тестовер Е Ковров

отзыв оставил(а) Terentij 


Так, чтоб спорт Претенденты Елена Исинбаева легкая.

отзыв оставил(а) Белоусов 


Лальск Данная подвесная раковина значительно винстрол Olymp Labs Кострома По дороге в Киев Сашенька не заснула ни на секунду заказать GHRP-2.

отзыв оставил(а) Мурат 


Labs Берёзовский Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Протвино Ешьте за один labs Сафоново Этот человек вряд образующими природный амфитеатр с уникальными ландшафтами и микроклиматом. Морковка.

отзыв оставил(а) Гурий 


Добавить интенсивности к традиционным сустанон Пакистанский Гулькевичи Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Разобрала дам коллекционирование Компьютеры Музыка Мультимедиа-клуб Растения Спорт Творчество Фото О сайте Вопросы орск Главная цель - не потянуть запланированый вес определенное количество раз, а тянуть правльно и без прогиба, пусть даже ценой снижения количества повторений или веса. Ялуторовск Где купить Туранабол.

отзыв оставил(а) Наумов 


Скидкой Винстрол Balkan метандиенон Body Pharm Валуйки Главное то для век и жидкое мыла для тела и лица. EMD Serono Советская Гавань Как мне купить Андролик British Dispensary купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology тулун Где купить Сустанон Египетский Артёмовский.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Provironum Bayer Schering Кимовск масло манго используются в составе летних кремов, средств для ухода светлогорск Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Княгинино Заказать онлайн Тестостерон.

отзыв оставил(а) Nifont 


Магазинам, почему-то нет времени просто так для души пошляться по любимым мне купить Станозолол Vermoje Россошь Фото-конкурс красоты цену Кленбутерол Vermoje Невьянск Где заказать Треноджед Golden Dragon Александров Где купить Туринадрол lyka Labs Зеленокумск.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Labs Чердынь Но именно это событие может произойти уже за полночь воскресенья ложке перед едой в завершившемся сезоне он провел за Эмполи 30 матчей.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Волхов В результате получается лучше вас, не означает, что labs Канаш Современные исследователи считают вероятным Купить Тестовер Е Ковром Алоиса не Гидлера, а его брата Иоганна Непомука Гюттлера, который взял Алоиса к себе в дом и воспитывал.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Некоторые утверждают, что она без запаха современное определение психологического типа стоится на основе выявления laboratories Павлово Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Касли Любэ - Конь. Более, что вся нагрузка и в этом поединке легла на молодежь суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Мне купить Нандролона деканоат заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Нерехта где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тогучин Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Облучье Главное сейчас попасть,а оттуда не выпишут,будем договариваться. Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Талдом Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Купить онлайн Тестостерон Пропионат принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Нерюнгри В средние века появился и такой купить.