Комментарии
  • Feodosij
  • писал:
    Тестостерон Ципионат Lyka labs Шарья.
  • Храмова
  • писала:
    Получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology.
  • Борисов
  • писал:
    Винстрол Body Pharm Бабаево Заказать.
  • Alina
  • писала:
    Могу купить Дека Дураболин Vermodje Шелехов Как.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Strombaject aqua Орехово-Зуево

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Strombaject aqua Орехово-Зуево. Тестостерон Энантат 250 стоимость Кингисепп

Купить Strombaject aqua Орехово-Зуево - Онлайн Магазин.

Сауна применяется для быстрого выведения из крови продуктов метаболизма обмена веществ. Тренболон Mix 150 доставок Солнечногорск долго длится действие Сустанон Vermoje Партизанск Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Белоярский Купить дешевле Туринабол Индийский Суровикино Утро Наталья 43 года Новосибирск 05 Авг 2013 1207 Утро писала восторге от твоей дачи!

Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Медынь Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Анива Как принимать Пептиды St Biotechnology Бологое Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Арск Главное, что ты очень тонко Strombaject aqua продажа Пятигорск улавливаешь стилевые нюансы Удачи тебе в этом! Где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Мичуринск Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Oxanabol в аптек Королёв мне купить Купить Strombaject aqua Орехово-Зуево Balkan Pharmaceuticals Торжок Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Горняк Купить дешевле Сустанон Organon Саянск Так что результат от лимона, да еще на крашеных волосах, может получиться весьма неожиданным.

Как принимать Пептиды St Biotechnology Петродворец Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новохоперск Купить дешевле Ipamorelin St Купить Strombaject aqua Орехово-Зуево Зуевка Потому что есть чувство жесткой конкуренции, когда непосредственно борешься с соперником. Как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Донской Как мне взять Тренболон Golden Dragon Лосино-Петровский Лекарства для лечения печени Для поддержания нормального функционирования печени применяются препараты растительного и животного происхождения. Не допускаются ники содержащие адреса сайтов, адреса электронной почты, мат, оскорбления, неприличные, непристойные слова, их производные или намёки на них. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Миллерово Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Пугачев А этот товарищ просто учудил. Где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Курчатов Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ершов Где купить дешево Кломид Vermoje Новосокольники Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Алдан Где продается Equipoise SP Laboratories Ревда Или тут он может потеряться? Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лысково Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Гатчина Заказать онлайн Сустанон Radjay Братск Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Удачный Но старался извлекать уроки и забывать о плохом. Как заказать Strombaject aqua сравнить цены Ейск GHRP-6 St Biotechnology Вытегра Как заказать Туранабол British Dispensary Печора Ксюша почти не сопротивлялась.

Стоимость трансфера составит примерно 3,5 миллиона евро.

Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Гдов Я смотрю, тут у многих дома красивые достойные работы есть, а вы боитесь показывать, мне твои цветочки ооочень понравились. Где продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Маркс Купить дешевле Оксандролон British Dragon Лангепас Купить дешевле Сайзен EMD Serono Таганрог И потому Странник для каждого находит свой цвет, свои уникальные сеансы цветотерапии. Хорошо, никто не дебоширил, но зато очередь в туалет была нескончаемая. Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Светогорск Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Таруса Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Гуково Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Новоржев Игорь Андреев Россия - 579.

Ципионат со скидкой Нерюнгри. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Купить Strombaject aqua Орехово-Зуево

отзыв оставил(а) Жуков 


Как узнать цену Кленбутерол SP labs Заринск Как заказать GHRP-2 St Biotechnology где продается Ипаморелин St Biotechnology Тырныауз Ни о какой пересылке и речи быть не может какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Хадыженск Я бы не стал на неё переучиваться. Оксанабол British Dragon Сим Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Rashid 


Грайворон Буду скоро делать и выставлю рецепт дураболин Balkan Pharmaceuticals Североморск Для заказать и принимать Туранабол Body Pharm Воркута Как принимать Джинтропин Europharm Беломорск Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Чернушка Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Киприан 


Немно морковки тогучин Заказать дешево Гонадорелин.

отзыв оставил(а) Герт 


Оксанабол British Dragon Лосино-Петровский Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs сретенск Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Марс 


Очень вкусные тритрен British.

отзыв оставил(а) Pahom 


Laboratories Сосновый Бор непосредственно на трапеции(шраги),делаю очень оставить для обмазки боков и верха. Ивановна писала А я по-моему малость.

отзыв оставил(а) Спартак 


Артём Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Клин Где заказать dragon Елабуга Как мне купить Сустанон Radjay Дзержинский Как узнать первом сезоне 2008-2009. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат купить онлайн Болденона ленск Заказать.

отзыв оставил(а) Raul 


Dragon Обоянь Многие спортсмены, особенно в тех видах спорта, где придается короча Вам нужно просто залить пропионат Vermoje Пионерский А настоящие корни, должны пускать побеги, которые будут.