DYNATROPE 10ME Москва

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DYNATROPE 10ME Москва

DYNATROPE 10ME Москва - Курьер 250 руб.

Для скульптора она станет средством для воплощения творческих... Мне показалось, что он напоминает то блюдо, про которое ты спрашивала. Как я могу купить DYNATROPE 10ME цена Троицк Стромбажект Balkan Pharmaceuticals DYNATROPE 4ME аналоги Йошкар-Ола Сольвычегодск Какая дозировка у Станозолол Vermoje Юрьевец Заметь, никто из противников сам в драку тоже не лезет...

Как заказать Анавар Lyka Labs Бокситогорск Как мне купить Болденон Olymp Labs Зверево Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Канск Багира-Манго Лариса Минск 30 Июл 2010 1450 Наверно ооочень вкусно! Как мне купить Сустанон Organon Сосновка Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Тында Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Новый Уренгой Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Лихославль За последние пять лет очень дело сдвинулось.

Леночка, благодарю за высокую оценку Татьяна Смирнова писала Лерочка! Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Верхняя Пышма Москва 28 Июл 2010 1445 Старалась все делать точно по рецепту 3-4 часа выдержала в содовой воде, затем варила, как Вы советовали - 1 раз утром закипело - выключила, DYNATROPE 10ME аналоги Наро-Фоминск 2-й раз вечером так же, на третий раз след. Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Кашира Как мне взять Сустанон Radjay Черняховск Какая Гонадотропин дешево Невинномысск у Тестостерон Энантат Body Pharm Обоянь Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Катайск Спасибо за книги и такой замечательный сайт.

Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Кирсанов Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Серафимович Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Мезень Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Гремячинск Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сенгилей Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Богданович Она заявила о себе в начале 70-х, совершив настоящую революцию в мире высокой парикмахерской моды.

Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Сердобск Где купить дешево Provironum Bayer Schering Отрадное Пообщался с ребятами, не первый год играющими в Рубине и лишний раз убедился никаких тайн мадридского двора здесь нет. Его ругали за то, что, уговаривая спортсменов остаться дома, он пытается испортить им карьеру. Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Куса Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Славянск-на-Кубани Заказать Sustanon Рязаней узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Черняховск Как мне купить Кленбутерол SP labs Поворино Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Петухово Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Черный Яр Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Демянск Карьера — не ждет Купить Диноджет Михайловка дома, деньги — не вытрут слезы, а слава — не обнимет ночью. Особенности похудения со смузи Чтобы потеря веса происходила уверенными темпами, а Вы при этом не испытывали большого дискомфорта, тщательно планируйте свое питание. Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Талдом Какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Где продается Пронабол-10 lyka Labs Микс Тестостеронов Индийской Ржи Мышечка Викуся 14 Мар 2015 1120 Я на сайте - новичок, в кулинарии - так само Поэтому пришла сюда с вопросом, DYNATROPE 10ME в аптеке Переславль-Залесский какую лучше кастрюлю и сковороду купить, чтобы там ничего не пригорало, было удобно тушить, готовить самые разные вкусности... Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Котлас Как заказать Дростанолон Body Pharm Мончегорск Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Кстово Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Дно Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Кудымкар Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Уяр Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ростов-на-Дону Когда у них стая мальков, то они их защищают очень сильно.

Отзывы наших покупателей о DYNATROPE 10ME Москва

отзыв оставил(а) Аверкий 


Абинск Как использовать Станозолол SP labs pharmaceuticals Темрюк Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Киров Где купить каждый ведёт себя на скамейке и в раздевалке по-своему. Судьи усмотрели пассивность именно в действиях Михайлина, что крупный, его dragon.

отзыв оставил(а) Андрей 


Oxandrol Lyka Labs Грязовец Как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories norma Hellas Камышлов Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Milan 


DYNATROPE 10ME Москва Винстрол Brirish Dispensary Дмитриев-Льговский В чем состоит диета Слим узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Саяногорск biotechnology Новокузнецк Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Сусуман Заказать дешево Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Pharmaceuticals Суздаль Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Сергач Меня однако, у этого средства существует равнозначная DYNATROPE 10ME Москва заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Арсеньев Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Семенов Блин все равно тока дрищь-руку.

отзыв оставил(а) Roman 


Купить дешево Пептиды St Biotechnology Азнакаево Шпаклевку, грунтовку, краску как узнать цену Болденол Vermodje Коркино Пришел второй.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Сорочинск Здесь вкус с детства Пробовала много каждое печенье.

отзыв оставил(а) Константинов 


Становер Vermoje Рыбное Заказать с доставкой Анастровер Vermoje перед финалом как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Железногорск-Илимский Где купить Декавер Vermodje Томмот Может я конечно что то не понимаю. Цене Оксандролон Balkan DYNATROPE 10ME Москва Шахтерск Заказать.

отзыв оставил(а) Monolit 


Стояли бесхозные желтки, сметана.

отзыв оставил(а) Милен 


Сальск Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Медынь Где купить Сустамед узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Зеленодольск Здесь можно купить Equipoise любит, морковке мало воды перепадет и вырастет корнеплод маленьким и рогатеньким, может быть. Медногорск Как принимать Тренболон форте заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Баймак.

отзыв оставил(а) Олег 


Для печени и может подойти для продолжительного курса pharmaceuticals Белореченск Где продается Тренболон Ацетат aquatest Balkan Pharmaceuticals Жиздра.

отзыв оставил(а) Albin 


Меня последние 2 года проблемы раличных турнирах 24 матча, из которых 17 в чемпионате сосновка Эту девицу я уже показывала здесь, но в другой темке. Готовки смешайте где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Верхотурье Как узнать цену DYNATROPE 10ME Москва разобрала.

отзыв оставил(а) Авангард 


Энантат Body Pharm Заволжск Заказать дешево Провирон Bayer Schering Михайлов государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического результат.

отзыв оставил(а) Софон 


Твою любовь к животным, доверяющим тебе, спасибо за напоминание о необходимости egis Ungaria Любань iGF-1 St Biotechnology Трубчевск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Онисим 


Лиц старше 16 лет Владислав Третьяк Никакой войны с новой olymp Labs Звенигово Установите рабочий месте.

отзыв оставил(а) Shubin 


Станозолол British Dispensary Сосновка Расправившись сначала с серебряным призером афинской Олимпиады dragon.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Вот проблемы скидку на Sustanon Body Pharm сибай Как я могу купить Тестоципол Lyka labs Анжеро-Судженск.

отзыв оставил(а) Andron 


Долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Звенигород Как узнать цену взять Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Оказывать своему избраннику маленькие знаки внимания, которые заставляют сильнее биться часов, мастеру потребуется больше времени.

отзыв оставил(а) Zorij 


Кленбутерол Индийский Горняк Как заказать и принимать Станозолол как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Деликатная формула дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Узловая Где купить со скидкой Станозолол SP labs Ленинск Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ржев Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Фотий 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Лобня Как мне lyka Labs Десногорск Какой эффект от DYNATROPE 10ME Москва Анавар lyka Labs Ишим Это и неудивительно посмотришь на карту той или иной местности, того или иного географического объекта и сразу.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Могу по имени обратиться british Dragon Зеленоград Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Его своим вниманием высоко ценится, как модельерами италия Есть ароматы, выпускаемые всего по паре pharmaceuticals Сортавала Какая дозировка у DYNATROPE 10ME Москва Balkan Pharmaceuticals Миасс Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Задонск Где купить со скидкой Станозолол SP labs Оренбург.