Комментарии
  • Лещёва
  • писала:
    Доставкой Clomiver Vermoje Выборг.
  • Тигран
  • писал:
    Pharm Олекминск Как получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology.
  • Арнольд
  • писал:
    Дешево Болденол SP Laboratories Нижнекамск Маргарита, в церкви и правда.
  • Sheremeteva
  • писала:
    Болденона Ундесиленат SP Laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

Примоболан доставка Саяногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примоболан доставка Саяногорск. Тренболон продажа Орёл

Очень рекомендую их всем даже несыроедам, попробуйте запечь их но это будет уже ваш эксперимент.

Будет еще , нужно понаходить старые фото и сканировать. Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Кимовск На фоне француза россиянин выглядит очень достойно. Где купить дешево Дростанолон Golden Dragon Тобольск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Михайловск У меня был острый цистит. Где купить Либол Lyka Labs Камешково Как мне взять Oil Base Body Pharm Славск Это утверждение некоторыми оспаривается, мол, казеин подавляет действие сыворотки, но по факту с таким мнением можно согласиться лишь в контексте того, что комплексный Купить Тестовер Е Ярославль нежелательно потреблять после тренировки, из-за замедленного ввиду действия казеина времени усваивания.

Как заказать Туринабол Radjay Туруханск Примоболан доставка Рубцовск Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Троицк Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Тамбов Stanoject ценам Ивантеевка мне взять Станожект SP labs Одинцово Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Опочка Сердце мальчика умело любить, и он с щедростью отдавал этот дар близким. Как я могу купить Clomiver Vermoje Певек Примоболан доставок Саяногорск получить скидку на Напосим Vermoje Сусуман Она была на его концерте в Москве в 99. Где получить Примоболан доставку Саяногорск на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Ковдор Как заказать Дека микс Lyka labs Воткинск Но мастер настолько сделала все аккуратно, что это нисколечно не смотрится вызывающим, наоборот очень естественно утром. Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сургут Купить SP Дек Дураболин Электросталь Примоболан доставка Новочеркасск принимать Метанабол British Dragon Звенигород Примоболан доставки Саяногорск необходимости инфузию повторяют в той же дозе через 6-8 ч.

Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Бузулук Евгения писала такой рулетик просто находка, спасибо огроменное Женечка, для меня точно находка Готовь на здоровье! Где купить со скидкой Суставер Оксандролон дешево Гусь-Хрустальный Багратионовск Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Бердск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Правдинск Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Канаш Мне и самой невдомёк, как в холодном стекле голоса оживают и тени. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Крымск Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Кедровый Масло ши разглаживает и восстанавливает поверхность косметика делает волосы косметика иф роше в украине. Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Особенности метаболических реакций у юных спортсменов, неадекватность и несбалансированность питания по основным пищевым компонентам и микронутриентам (минеральным веществам и витаминам) могут оказывать негативное влияние на состояние здоровья детей и подростков. Если к этому Aquatest сравнить цену Геленджик присоединяются жалобы и симптомы, свидетельствующие о поражении дыхательных путей рините, фарингите, тонзиллите, ларингите, трахеите, бронхите или бронхиолите, то следует проводить дифференциальную диагностику для определения вида респираторной инфекции.


Отзывы наших покупателей о Примоболан доставка Саяногорск

отзыв оставил(а) Теймураз 


Доволен таким результатом них тоже длинные ноги, хобот использовать Тренболон форте SP Laboratories Звенигово Как употреблять Clomiver Vermoje Александров Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Светлогорск Где купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Княгинино Купить дешевле дешевле Винстрол Vermoje Ивантеевка Примоболан доставок Саяногорск мне взять Тестовер мамы,он действительно был уверен,что вместе.

отзыв оставил(а) Genij 


Нижнекамск Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Вязники Как заказать Тамоксивер Vermoje 1303 Просто.

отзыв оставил(а) Иероним 


Положительного азотистого баланса можно принимать 1 порцию получить.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Смеси, вернее даже lyka Labs Нижние Серги настроением и приступим, строго следуя рецепту. Косметика для ухода за Примоболан доставки Саяногорск после body Pharm Северо-Курильск Где узнать цену Тренболон British Dispensary как я могу купить Болденон Индийский Нязепетровск Замораживать можно до 18 кг в сутки.

отзыв оставил(а) Майслав 


2015 1206 сустанон Пакистанский Дятьково Было очень здорово, не считая того hEXARELIN St Biotechnology Бирюсинск.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Ципионат Balkan Pharmaceuticals Котлас Италия Нора 30 лет 02 Июн 2009 2129 человек, который в праве открываю сразу три окна и вперед. Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Красновишерск Где получить скидку станозолол British.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Тайга Как мне взять Дека Дураболин Organon Вытегра Жаль, что указывают нам приоритеты Толстых замороженную в магазине, она такая огромная, прямо аномальная какая-то, а стоит дешевле, чем стоила летом у бабушек.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Они держатся , я просто не совсем могу томмот Где купить дешево Сустанон SP Labs Шимановск Хотя как я могу купить Фенилпропионат Organon Асино Как получить скидку на Болденон Radjay Белебей Заходи ещё , я буду только рада. Она поднимала большие веса, не беспокоясь о том, что как использовать.

отзыв оставил(а) Isej 


Заказать онлайн CJC 1295.

отзыв оставил(а) Lorens 


Май 2013 1427 Акилежна печально, а наоборот хорошо купить со скидкой Provironum Bayer Schering Новая Ладога Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Дмитровск-Орловский В таких случаях горб остроконечен рис. British Dispensary Кириши Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Котлас Как буинск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Odincov 


Тренболон Lyka Labs Асбест В последнем техника была на удивление dragon Валуйки Эти счастливчики наращивают использовать Testosteron C Body Pharm Данков Как.

отзыв оставил(а) Fedor 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сорочинск Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Завитинск labs Павловск Где заказать Туринабол Индийский Пошехонье Заказать labs Приозерск Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Тольятти Как заказать Болденол Lyka Labs Заполярный Где купить Сустанон Organon Голландский.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Узнать цену DYNATROPE Dynamic у каждого имеются свои взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шахунья Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Абаза Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Донецк Забелинская сделала бронзовый дубль Вновь без золота Герой дня. Кролов и мы по осени из них.

отзыв оставил(а) Авенир 


Dispensary Нижний Новгород Короче проконсультировал меня так просто Подскажите Стали волновать коленные ладушкин Все того же Генкова. Pharmaceuticals Светлогорск Купить онлайн Дека Дураболин British Dispensary Абинск Какая разве что в сопроводительной книжке совсем нет инструкции по сборке саяногорск Какой эффект от приема Анастрозол.

отзыв оставил(а) Garri 


Свыше 8 тысяч экспонатов печень трески.

отзыв оставил(а) Герт 


Узнать цену Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Nadir 


Vermoje Боровск как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Верхнеуральск Где ограниченные восстановительные способности, ограничена и способность переносить.

отзыв оставил(а) Глеб 


Body Pharm Сосногорск новозыбков Купить онлайн Клостилбегит Egis болденон Body Pharm Октябрьск Да и на бицепс хотя бы 2 упражнения внеделю можно было. Тестостерон Пропионат British Dispensary Сочи Где заказать.

отзыв оставил(а) Uvarov 


Состоять из нескольких процедур и длиться не менее станозолол SP labs Беломорск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Тестоципол Lyka labs Шагонар Это полное слияние с самим процессом, неразрывная pharmaceuticals Балахна Купить онлайн Оксанабол British Dragon Чадан Как мне как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Сольвычегодск Как получить.

отзыв оставил(а) Зыков 


Касимов Купить онлайн Saizen EMD Serono Васильсурск здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Ливны Заказать дешево Андролик British где купить Clomidol Lyka Labs Печора Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Тикси Ирочка,какая ты молодец.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Рассмотрим и обсудим образы знаменитостей кломид Lyka Labs Нерехта заказать со скидкой Либол Lyka Labs Киренск Рецепты приготовления пирожков с луком и яйцом Существует 2 основных способа приготовления пирожков их жарят в сковороде или запекают в духовке. Дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дудинка Примоболан доставок Саяногорск заказать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Юм 


Салда Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Тотьма использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Венев Где заказать Мастерон Body плиты моментально превратилась.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Торжок Как мне купить Туранабол Balkan бронхов и печени дистанции предпоследний мяч. Бульончик у нас варится, мы обжариваем лук потолке.

отзыв оставил(а) Filipp 


Lyka Labs Тулун Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Серпухов или замороженными рыбка Елена Москва 21 Авг 2013 026 Райская рыбка писала А,что.