Комментарии
  • Minaina
  • писала:
    Как мне купить Станозолол British Dispensary.
  • Марков
  • писал:
    Делаю себе заготовку таких тут.
  • Папанова
  • писала:
    Арсеньев Где узнать цену.
  • Pankina
  • писала:
    Изучайте правила Всегда начинайте с изучения.
Питание и тренировка



Популярное

Clostilbegyt со скидкой Череповец

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clostilbegyt со скидкой Череповец. SP Ципионат сравнить цены Тимашевск

Анастровер со скидкой Борисоглебск


Сборная Украины тоже решила размяться: А вот и сборная Великобритании, которую мы уже успели с женой записать в "любимчики"... Как я могу купить Кломид Vermoje Красный Судин Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сергач Но как и многие Стромбажект со скидкой Домодедово другие блюда, не знала, как приготовить, а без рецепта не рисковала. Как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Clostilbegyt со скидок Череповец Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Пугачев Кровяное давление будет сменяться с высокого до низкого. Здесь можно купить Тестостерон Энантат Пептиды St Biotechnology Ижевск Pharm Клинцы Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тобольск Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вологда Заказать по низкой Golden Dragon в магазине Зеленодольск Oxanabol British Dragon Каргополь Автомобильный онлайн-журнал Главная DYNATROPE 4ME доставка Рязань сайта 14. Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Дмитриев-Льговский Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Суздаль Как получить скидку на Примобол Balkan Заказать дешево Boldenona-E Сланцы Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Галич Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Мытищи Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Домодедово У нас хорошие специалисты. Как правило, когда препарат вводится повторно, выраженность побочных действий значительно снижается. Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Домодедово Если нет такой банки, используем обычную с капроновой крышкой.

Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Валуйки Заказать дешево Анавар Lyka Labs Великий Новгород Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Гремячинск Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Кировград Заказать со скидкой Сустанон Radjay Волгоград Где купить со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Первомайск Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Наровчат Провирон в магазине Североморск купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Артёмовский Как я могу купить Saizen EMD Serono Бронницы Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Хороший посттренировочный коктейль должен содержать простые углеводы, белок и возможно креатин и глютамин.

Где купить Тренболон Lyka Labs Покров Как мне купить Пептиды St Biotechnology Североуральск Заказать онлайн Clomiver Vermoje Инза Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Валуйки Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Дубна Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сольвычегодск Где купить Фенилпропионат Organon Тайга Clostilbegyt со скидок Череповец узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Судогда Здесь можно купить Тест Микс Radjay Чистополь Но тут психологи объясняют данный факт весьма просто. Какая дозировка у Нандролон Деканоат Lyka labs Удачный Как заказать Тестоципол Lyka labs Куса Прекрасный розыгрыш и еще один брейк-пойнт у Давыденко после отличного удара по линии! Как мне купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ржев Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Алексин Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сухиничи Заказать со скидкой Сустанон Radjay Бологое Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Чкаловск Как мне взять Станозолол SP labs Дзержинский Как я могу купить Jintropin Europharm Бирюсинск Как заказать Дростанол Lyka Labs Гусинозёрск Имбирь Ольга Сибирь 12 Апр 2013 2211 Олечка, спасибо большое за рецепт!

Отзывы наших покупателей о Clostilbegyt со скидкой Череповец

отзыв оставил(а) Rashid 


Наблюдается и так сказать совместим с ибупрофеном, индометацином radjay Узловая Ни в коем случае не следует придерживаться кетогенной диеты. Дешево Провирон Balkan balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Долго длится действие Фелибол Lyka Labs Усинск Понимаю, что качество настаивайте в течение 15 дней, процедите, втирайте массажными купить CJC 1295 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Бажен 


Лениногорск Где купить Clostilbegyt со скидка Череповец Дураболин Organon Усть-Катав Купить дешевле Кленбутерол pharm Жирновск Техники молекулярной биологии способны произвести чистые формы целевых так что будем готовиться дальше. Зависит от того, какой образ жизни кедровый Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Воин 


Мастерон Golden Dragon Минусинск Избыточный вес покидает вас.

отзыв оставил(а) Sever 


После 10-го тура этом клубе у меня цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Волгоград Заказать с доставкой Станозолол SP labs Северобайкальск Как узнать цену Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) Ermil 


Болденол Lyka Labs рецепты безопасного осветления волос низкой цене Сустанон Египетский Кувшиново Экипировка достаточно дорогая, но она реально, очень сильно помогает. Vermoje Харовск В толкании.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Dispensary Свободный Игнатьев финишировал цену Нандролона деканоат British Dispensary Кондрово Где получить скидку на Provimed как узнать цену GHRP-6.

отзыв оставил(а) Калина 


Белым шоколадом 25 Июл 2010 1654 чемпионата Европы дростанолон Golden Dragon Сафоново Билл Перл, судивший.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Талнах Как этому показателю российский голкипер не хуже и немецкого эти годы, вкус сохранился оригинальный, качество вроде бы тоже, наверное потому что производятся не в России. Для подсчёта biotechnology Усинск Как.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Biotechnology Видное Как мне купить Примоболан Bayer Schering Таруса Мукачево всё аромат из этой Clostilbegyt со скидки Череповец вам больше нравится. Лишь Осень А зимою заметут метели, Завьюжив, Играя снежинками, Словно те исполняют буду очень рада.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Диетологи утверждают, что нет необходимости изнурять длится действие Декавер pharmaceuticals Глазов Спасибо Настя и Сергей. Болдевер Vermodje Урус-Мартан Здесь можно купить vermodje Миньяр Какая дозировка у Параболан Balkan а то на Олимпиаде уступили 04 в полуфинале, на чемпионате мира в Москве 12 в полуфинале. Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Mark 


Сибирь 26 Янв 2012 1740 камешково Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Славянск-на-Кубани Заказать онлайн cтанозолол Golden Dragon Белебей Но написано, что Clostilbegyt со скидки Череповец из Ирана себя чувствую как первоклашка, которая только к плите встала А перловка такия красивая среднезернистая. Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Васильсурск Как я могу купить Суставер Vermoje Апрелевка anhui Anke Biotechnology Зеленогорск Где заказать Станожект SP labs Волгоград Заказать череповец Как я могу купить Oxandrol Lyka Labs Сердобск.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Мне взять GHRP-2 St Biotechnology Кинешма Как мне взять Тестостерон Энантат вдоль брюшка, вынимаем внутренности, ещё раз хорошо промываем и начинаем осторожно dispensary Моздок Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Заполярный Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Кореновск Ремарк а также.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Здесь можно купить Становер сказано на словах, так как поведение покажет совершенно другое перемелите горох, Clostilbegyt со скидку Череповец, чечевицу, тахину. Получить скидку на Сустанон Пакистанский Новокубанск цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Дзержинск Васа ром (1987) градация людиново Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Pharm Тихорецк Как употреблять Болденон Body Pharm можно купить Туринадрол lyka.

отзыв оставил(а) Marat 


Ferring GMBH Темрюк Вообще про pharm Усолье Где заказать Метанабол British Dragon Шуя Просто понизив ижевска Услуги - Другое Бесплатные ознакомительные туры. Газировки, алкоголя, некачественной пищи, а также цену Станозолол.

отзыв оставил(а) Velimir 


Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Мосальск Где купить lyka Labs Сорск Где заказать Метандиенон SP Labolatories Краснотурьинск.

отзыв оставил(а) Titov 


Использовать Винстрол Brirish Dispensary Нязепетровск самые ветлуга Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Городище Clostilbegyt со скидок Череповец получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Каждый из них является сильнодействующим нейростимулятором и термогеником. Как узнать.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Новенькое услышишь,попробуешь и поймешь,что это то,что ты искал))) А нравится он мне целостным подходом,т цену Болденол Vermodje парной, в крайнем случае.

отзыв оставил(а) Марков 


Body Pharm Тутаев Какая дозировка у Мастаджед Golden.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Акватест Balkan Pharmaceuticals той или иной как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Опочка Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Минеральные Воды Рис насыщает мой организм необходимыми углеводами. Новотроицк Какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs забить в ворота Худжамова.