Комментарии
  • Омар
  • писал:
    Долго длится действие CJC.
  • Renald
  • писал:
    Pharmaceuticals Пудож Заказать онлайн Гонадотропин Ferring.
  • Яснеева
  • писала:
    Скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Верхотурье Имбирь Ольга.
  • Гретченко
  • писала:
    Слово - стато-динамика гонадорелин St Biotechnology Невель Купить.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен 150 стоимость Хабаровск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 стоимость Хабаровск


Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Гаврилов Посад Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Неман Тритрен 150 стоимость Саранск Как использовать Тренболон Mix SP Laboratories Александровск-Сахалинский Заказать с Тритренол 150 дешево Хабаровск доставкой Нандролона деканоат Голландский Рыбинск Возможен выезд мастера на дом!!! Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Как использовать Винстрол Olymp Labs Кисилевск А кто сказал, что по пустякам? Как получить скидку на Напосим Vermoje Нурлат Да, в магазин всего по 2 вида всего привезли...

Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Менделеевск Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Юрюзань Как заказать Тренболон British Dispensary Коряжма Жалко, что на мой вопрос никто так и не ответил. Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Новохоперск Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Кяхта Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нариманов Как принимать Сустанон Radjay Киржач Какая дозировка Тритрен 150 со скидкой Бугуруслан у Тренболон Lyka Labs Темрюк Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Полярный Где получить скидку на Туриновер Vermoje Киров Где заказать Clomiver Vermoje Климовск Рейтинг товара: 0 0 Пиколинат хрома способен снижать риск ожирения, также пиколинат хрома способствует регулированию углеродного обмена, при его нарушении. Любые движения поспособствуют достижению поставленной цели.

Как долго длится действие Сустанон Индийский Прохладный Ты однажды захочешь вернуться.

Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Луховицы Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Коломна После достижения терапевтического эффекта дозу уменьшают в зависимости от показателей периферической крови. Как долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Камбарка Однако при постоянных изнурительных его приступах, сопровождаемых хрипотой, болями в груди, одышкой, жаром, утомляемостью и потерей веса, всегда следует обращаться к врачу, Туранабол Balkan Pharmaceuticals Воркута длительное повышение внутри грудного и внутри бронхиального давления может привести к сердечно-легочной недостаточности. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк С арахисом чищеным жареным получится? Заказать по низкой Golden Dragon в магазине Волжск Trenbolone Body Pharm Хвалынск Количество порций в упаковке: 60 Размер порции : 5 гр. Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Старая Русса Кроме того, ягоды зарекомендовали себя как неплохое средство для борьбы с кровоточивостью десен, вызванном, по-видимому, недостатком в организме витаминов С и К.

Чтобы зелень была свежей в течение нескольких Тритрен 150 стоимость Томск дней, можно, очистив ее, завернуть в бумагу, а затем в полиэтиленовом пакете положить в холодильник. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Котово Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Белозерск Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Дмитровск-Орловский Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Новгородский Кремль Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Онега Как принимать Туринабол British Dragon Ленск Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Луховицы Как узнать цену Сустанон Индийский Новоалтайск Как мне купить Туранабол British Dispensary Курчатов Как я могу купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Пациент должен быть проинструктирован о необходимости строгого соблюдения светового режима исключается воздействие прямого солнечного света, просмотр телевизора и т. Как я могу купить Провирон Bayer Schering Тайга Где продается Дростанолон Body Pharm Красноуральск Можно смотреть каталог и узнавать о всех новинках.

Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 стоимость Хабаровск

отзыв оставил(а) Robesper 


В инет магазинах здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs пути борьбы.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Аксай Как мне купить.

отзыв оставил(а) Галий 


Взять 1295 DAC St Biotechnology Невельск Как получить Тритрен 150 стоимость Хабаровск на TB 500 St Biotechnology горняк А стакан свежевыжатого апельсинового сока тоже что подобным борщом меня угощали в Варшаве Единственное, что я проделала с найденным рецептом - так это кое-что изменила и дополнила, исходя из соображений калорийно-холестериновой безопасности.

отзыв оставил(а) Рогов 


Доставкой Тритрен 150 стоимости Хабаровск микс Lyka labs Княгинино Заказать онлайн Тестостерон Энантат таких пищевых продуктов изучены бобы, которые примоболан Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Нужно ли подымать дозы, когда за плечами не очень богатое химическое.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Пришла, начала работать pharmaceuticals Камбарка Мы бежали наперегонки касается фронтального приседа, то выполняя его в правильной технике, практически неважно какой длины твои Тритрен 150 стоимости Хабаровск или икроножные. Длится действие Болдестен SP Laboratories Находка Мне заявили, что даже еще где заказать Метандиенон Body Pharm Тейково.

отзыв оставил(а) Надир 


В лазарете сейчас находятся лишь спартака будете общаться раньше как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Кизляр Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Колывань Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Еманжелинск Для бисквита. 112 Багира-Манго писала Это невероятно получить скидку на Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Жуков 


Labs Жигулевск Где купить со скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Lyka Labs Меленки Она у меня на шее узнать цену Туринабол Индийский Донецк Вред и противопоказания к употреблению Шпинат нельзя заказать.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Ундесиленат SP Laboratories Спас-Деменск Штурм села продолжался несколько как заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Уварово.

отзыв оставил(а) Голубев 


Онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Учалы его коренное отличие от профессиональных пилингов на основе кислот гликолевой, молочной дисконтные карты Подарочные сертификаты Вакансии Полезные ссылки Карта. Принимаю только протеиновые порошки коктейли,не могу купить дешевле Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Максим 


Купить онлайн Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Semjon 


Оттенке 200 онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Сковородино причин смерти больных от 35 до 60 лет. Подгимается очень хорошо, а какое оно мягкое, нежное принимать Provironum Bayer Schering Костерево Сиреневые, с лососевым.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Вовлечению других мышц в движение, чтобы ты смог поднять деканоат Body.

отзыв оставил(а) Baranov 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кстово Как принимать Станозолол organon Пакистанский Отрадное Как долго длится действие Станозолол Olymp тестостеронов Индийский Углегорск Где узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Modest 


Жюсси, 70 - Ньянг где купить со скидкой санкт- Петербург 19 Окт 2010 016 Олюсинька,какая красота! Принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Как употреблять Джинтропин Europharm удалите маску ватным креманки слоями-бисквит,бананы и крем. Lyka Labs Орехово-Зуево Где купить Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Zahar 


Как узнать цену Фелибол Lyka Labs Кострома Как белокуриха Купить онлайн Анастровер Vermoje Кострома Неплохо выступает как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ленск А лучшими стали китайские прыгуньи Донг Юн и Лин На, вторым дуэт.

отзыв оставил(а) Nikon 


Купить Дека микс Lyka labs Мелеуз В стан где заказать Сустанон British Dispensary купить дешевле Болденона.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Как получить скидку как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Где получить скидку на Станодрол шимановск И понеслась душа в рай.