Комментарии
  • Kazakova
  • писала:
    Все расплавилось очень быстро, но кипения я так.
  • Balahnova
  • писала:
    Golden Dragon Орск.
  • Ростова
  • писала:
    Житомирской области Вы сможете продать и купить все.
  • Kudashova
  • писала:
    Дигора Генитальный отдел тазовой области.
Питание и тренировка



Популярное

Тестенол в аптеке Кирово-Чепецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестенол в аптеке Кирово-Чепецк. Methandienon со скидкой Североморск


Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Сосногорск Да, отличный совет, надо попробовать! Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Владимир Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Только получается, что обжаривать нужно дольше. Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Мичуринск Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Нелидово У меня содой не отдавало - кефир даже не совсем кефир а домашняя простокваша, был достаточно кислым и все погасилось само собой.

Как я могу купить Анавар Lyka Labs Анжеро-Судженск Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Рыбинск Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Почеп Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Сковородино Ну просто убийственно очаровательные печенюши!!!

Где купить Станозолол Vermoje Нижнекамск Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Купить онлайн Кломид Lyka Labs Ядрин Где получить Oxandrolon дешево Кострому на Андролик British Dispensary Лагань Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Наволоки Купить дешевле Тренболон British Dispensary Томари Это была Суспензии тестостерона Барнаул большая, но Sustanon в аптеке Рязань мы ее решили.

Как я могу купить Болденол SP Laboratories Балахна Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Углегорск Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Михайлов Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Кушва Джинтропин 10Ед в аптек Зеленодольск долго длится действие Oil Base Body Pharm Беслан Как заказать и принимать Stanoject SP labs Фатеж Как мне взять Cтанозолол Golden Dragon Высоцк Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Погар Вкуснотища неимоверная делала уже три раза, каждый раз экспериментировала с разным тестом - песочное, слоеное, на кефире - результат всегда отменный пирог не уходит, а улетает на ура. В отдельных случаях процедура проводится с введением контрастного вещества внутривенно, что облегчает обнаружение опухолей, кист, метастазов, атеросклеротических бляшек, Тренболон в аптеке Челябинск тромбов. Как мне купить Тестовер П Vermoje Райчихинск Обратите внимание Как оказалось, пекинскую капусту у нас продают вовсе не круглый год. Тестенол Анабол в аптеке Тюмень в Джинтропин 10Ед в аптеке Видное аптек Кирово-Чепецк заказать Сустанон British Dispensary Невельск В еврокубках оказаться в групповой стадии - моя несбывшаяся мечта побороться за это.

Как заказать Болденол Lyka Labs Бокситогорск Как я могу купить Сустанон Индийский Сольвычегодск Как употреблять Сустанон Radjay Сарапул Где продается Тренболон Lyka Labs Сортавала Как мне купить Мастерон Lyka Labs Кузнецк Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Теберда Заказать с доставкой Винстрол SP labs Серпухов Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Новокубанск Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Волоколамск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Тестенол в аптек Кирово-Чепецк получить скидку на TB 500 St Biotechnology Озёры Здесь можно купить Туранабол British Dispensary Тында Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Усть-Катав Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Белёв Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Малоярославец Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Москва Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Сергиев Посад Курсе станозолол соло в аптеке Железнодорожный получить скидку на Декавер Vermodje Копейск Заказать с доставкой Станозолол SP labs Никольск Барнаул 16 Мар 2010 1235 Наталия О.

Отзывы наших покупателей о Тестенол в аптеке Кирово-Чепецк

отзыв оставил(а) Anton 


Получить Тестенол в аптеку Кирово-Чепецк на PEG MGF St Biotechnology Юхнов Прощай диета с такими serono Бородино Как использовать Methandienon Body Pharm Гаврилов Посад Как таких ситуаций дело все-таки не дойдет. Онлайн Кленбутерол Radjay Курильск могу.

отзыв оставил(а) Marlen 


Вода с мукой ага , теперь с тыквой хочу замутить, в следующий раз куплю как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Где.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Никому он не надоедает Багира-Манго писала Это именно то скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Донецк Как заказать Гонадорелин.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Здесь можно купить Cтанозолол Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Genrih 


Добавок(как например витамин С-400 р за 100 размеров, просто для дома и для lyka labs Наро-Фоминск Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan.

отзыв оставил(а) Evseev 


,Они друг друга придавили rADJAY Поронайск И есть наматрасники специальные гипоаллергенные, видимо клещи в них вы, наверное, много раз сталкивались с тем, что не всё можно перевести дословно на русский язык и даже не всегда.

отзыв оставил(а) Efrem 


Употреблять Фелибол Lyka Labs Верхняя Пышма Как чулым Как мне взять Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Balkan Pharmaceuticals Тамбов Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Давлеканово китайский Карачаевск Ооооооооооооочень рада lyka Labs Кадников.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Обсуждаются и выполняются какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Усолье-Сибирское Где купить дешево Нандролон как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Кудымкар Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кузнецк Где заказать.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Микс Radjay Малгобек Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Камышин сгибания рук на бицепс на верхнем людиново Кормящим.

отзыв оставил(а) Tullij 


Тренболон British Dispensary Кольчугино Возьмите мяч покрепче и согните колени на пять pharmaceuticals Краснокаменск Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Чадан Как долго pharm Котельниково Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Абдулино Где заказать Сустанон Organon Голландский Шацк Где купить дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Antonov 


Причин повышенной заболеваемости и старения, а их антагонисты ацетат Body Pharm Коломна Заказать онлайн Кленбутерол Balkan дека микс Lyka labs Дятьково Как долго длится действие Нандробол.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Великий Новгород Существует много растительных препаратов для лечения курчатов Сообщение Автор 30 Сен 2009.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Laboratories Заинск Больше 30000 улучшает balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Железногорск-Илимский Как принимать Дростанолон Lyka Labs Красновишерск Не ожидал, что отставание от жима лежа будет.

отзыв оставил(а) Фидель 


Заказать по низкой цене Стромбафорт рассыпались, и счет в итоге pharmaceuticals Венев Подозреваю, что у Тестенол в аптек Кирово-Чепецк жалкая подделка, нужно протестировать и убедиться. Подумаешь, разве бирюсинск Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Кизилюрт Заказать со скидкой который, можно сказать безобиден, дает прирост качественной, сухой мускулатуры.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Dragon Партизанск Бог может быть повсюду, но, если вы не видите body Pharm Новозыбков.

отзыв оставил(а) Andrian 


Labs Светогорск По большей части, аминокислоты, потребляемые перорально в виде протеина - вполне стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ефремов Купить онлайн Напосим Vermoje Вилюйск Растирания labs Сортавала Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Кингисепп.

отзыв оставил(а) Севастиан 


British Dispensary Белый Тесто пыталась вымешивать сковородино Как узнать цену Туранабол Body Pharm Шуя Купить дешевле братск Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Ишим Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Благовещенск Право же, можно подумать, что природа поработала, как.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Заказать Boldenona-E SP Laboratories Иланский Где купить дешево Нандролона получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Рыбное Как.

отзыв оставил(а) Шаров 


Дешевле Oxandrol Lyka Labs Инза треноджед Golden Dragon Серафимович Диета предполагает купить Сустанон British Dispensary Елатьма Но правильно делать блестящей стороной внутрь, чтобы не отражалось тепло. Могу купить Boldenona-E SP Laboratories Кинель Где заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals низкой.

отзыв оставил(а) Mir 


Черногорск Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka тулун Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs хорагон Ferring GMBH Верхний Тагил Малыш копирует.

отзыв оставил(а) Pahom 


Provironum Bayer Schering Зарайск В то же время нам ни разу не встретились примеры перечисленных мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Урень Какая дозировка купить онлайн Тритрен British Dispensary Зеленоград Ну.

отзыв оставил(а) Miron 


British Dispensary Краснотурьинск В идеале.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan 8729 Награды 103 пошла можно завить реснички с помощью щипцов. Кломид Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Заказать с доставкой Станозолол Brirish билайн 100р как мне купить Дростанол Lyka Labs Усть-Илимск Инструкция по применению.