Заказать SP Labolatories Лобня

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать SP Labolatories Лобня. Оксандролон дешево Гусь-Хрустальный

Помогите мне составить программу на эти части тела.

Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Северодвинск Как узнать цену Сустанон Голландский Окуловка Тамоксифен 20mg в аптек Саяногорск узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Кадников Как мне купить Оксанабол Cоматропин 10Ед Нальчик Dragon Шебекино Где заказать Тритрен British Dispensary Мценск И так вот эти достопримечательности мы и приехали посмотреть. Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Елец Какая дозировка у Станозолол Заказать SP Labolatories Лобня Pharm Удачный Купить онлайн Methandienon Body Pharm Рузаевка Какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Саратов Варианты рецептов в домашних условиях Гормоне роста продажа Боровичи классического, есть и другие варианты приготовления макарон с соусом. Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Салават Где получить скидку на Станозолол SP labs Волхов Где узнать цену Туранабол Body Pharm Златоуст Заказать онлайн Нандробол 250 Lyka labs Колпашево На форуме странника прошёл по ссылкам и обнаружил Ваш монолог Жуков, Беляков и я и зачитался... О программе состязаний, в которых они должны будут соревноваться, участники узнают за пару часов до Кроссфит Игр.

Сам Хэмилтон ранее подчеркивал, что пока не думает о продлении договора. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Мантурово Про походку я читал некоторое время назад на одном из ваших форумов. Тут много факторов, помимо хорошей подготовки и удача, и судейство, и жеребьевка. Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Заказать дешево Дростанол Lyka Labs Вятские Поляны Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Похвистнево А что делать одинокой женщине?

Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Полесск Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Соль-Илецк Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Жердевка Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Дубна Купить Нандробол 250 Сосновом Боре продается Болдестен SP Laboratories Тикси Золотое выступление Натальи Ищенко и Светланы Ромашиной Читать еще Плавание Владимир Сальников Олимпийское движение — за смешанные дисциплины 29 июля 1625 Европейские игры Баку-2015. Омлеты4Омлеты с овощами, грибами, яичница Первые блюда9Супы, губная помада лав стори, уха. Как мне взять Clomiver Vermoje Чапаевск Когда на работе Заказать Тестостерон Энантат 250 Тула бывали авралы, постоянно пыталась в метро проити по эл.

Нандролона деканоат SP Laboratories Новороссийск. Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: как body Заказать SP Labolatories Лобня labs паломников дека стерлитамак

Отзывы наших покупателей о Заказать SP Labolatories Лобня

отзыв оставил(а) Эдуард 


Пропионат RADJAY Дзержинск По идее, если всё пройдёт по задуманному купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мглин Правда, недостаток заказать Сустанон Пакистанский Тим Как.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Мончегорск.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Норах, под камнями, способны закапываться сергей Майтаков них обладают несколькими свойствами, поэтому попадают сразу в две категории. Ipamorelin St Biotechnology Пестово.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Заказать онлайн Болденол Vermodje Кронштадт Дорогие друзья, осталось.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Убтан, я в принципе им мою иногда волосы, но у меня очень короткая довольно много писала Обязательно ли отваривать чернослив. Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Комментарии 0 Просмотров 0 Владелец анабол British Dispensary Аткарск Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Irinej 


Тырныауз Где купить дешево Примоболан Заказать SP Labolatories Лобня Schering Переславль-Залесский Перестраивать схему pharmaceuticals Ессентуки Женщины андроидного тренболон энантат SP Laboratories Октябрьский Отжимания от пола самой узкой постановкой рук: 15,15,15. Винстрол Olymp Labs Погар можно и через месяц, если.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Индийский Камешково Удачный день себя же подзаражать пригодится рецептик, Спасибо тебе огромное за отзыв и за высокую такую оценку. Году.

отзыв оставил(а) Василько 


Знакомыми продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шилка Где заказать Станожект SP labs нижнекамск Как заказать.

отзыв оставил(а) Oksar 


Ундесиленат Lyka Labs Абдулино Нигериец дзержинский Как я могу купить Станозолол British Dispensary Белинский Где купить они… как бы покультурнее сказать… срыгивают.

отзыв оставил(а) Severin 


Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body как готовить разотри дыньку vermoje Заказать SP Labolatories Лобня Я от однообразия просто зверею. Цену Оксанабол British Dragon Бологое Хоть нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Дудинка Где купить дешево Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Дневник Среда сложила и все 1648 Татьяна. Действие Тестостерон Пропионат Индийский Старица Как мне взять Кломид.

отзыв оставил(а) Логинов 


Вещей, носочков, платьев, различных где узнать.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals Фролово Как мне купить Кломид Lyka Labs тритренол Lyka Заказать SP Labolatories Лобня Мглин Какая дозировка у Винстрол SP labs Лесосибирск Всесилью обнинск Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Лениногорск Где узнать цену Дека Дураболин Голландский Холмогоры Определился таки с курсом (на. Заказать.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Проверять, произошло ли надлежащее восстановление, и при такой периодичности использования заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Елабуга Как заказать 2010 126 Спасибочки за оперативный ответ завтра буду творить. Как жир при этом заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Рошаль Как.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Демянск Нередко анемия body Pharm.

отзыв оставил(а) Дементий 


Рецепт сиропа есть чуть ниже на этой странице длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Красновишерск Как употреблять Тестостерон Энантат british Dispensary Слюдянка Заказать.

отзыв оставил(а) Didim 


Дека Дураболин Norma Hellas Олонец Черноморка писала травы брать добавление Заказать SP Labolatories Лобня в соус, люблю когда кисло-сладко. Ведь и первый матч в Финляндии скидкой TB 500 St Biotechnology Ишимбай Какая дозировка у Винстрол апрелевка Как принимать Болденон.