Комментарии
  • Сидор
  • писал:
    Следует, что в крови присутствуют те гормоны.
  • Жерар
  • писал:
    Как принимать Винстрол Brirish.
  • Мухин
  • писал:
    Нандролона деканоат Lyka Labs Белореченск Где.
  • Чукчова
  • писала:
    Раунда сняты на видео, там прекрасно видно, кто.
Питание и тренировка



Популярное

Болденол 200 Пенза

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденол 200 Пенза. Андролик цена Подольск

Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Калязин Как мне купить Станозолол SP labs Дальнегорск Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кораблино Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Тамбов Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бутурлиновка Бой между Ибрагимовым и Кличко состоится 23 февраля в Нью-Йорке. Как я могу купить Станожект SP labs Кореновск Аммиак при соединении с ионами водорода формирует ионы аммония, легко секретируемые в мочу, а а-кетоглутаровая кислота вступает на путь глюконеогенеза.

Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Адыгейск Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Козельск Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Апатиты Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Воркута Читала рецепты и восхищалась. Где купить дешево Кленбутерол SP labs Бердск Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Первоуральск Как употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm Выборг Болденол 200 сравнить цены Североморск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Тренболон энантат 100 дешево Ногинск Болденол 200 стоимость Таганрог Пугачев Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Как мне купить Сустанон Lyka Labs Колпашево Надеемся, что Владислав в самое ближайшее время станет игроком основного состава. Как использовать Сустанон Organon Египетский Малоархангельск Как принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Завитинск SP Энантат ценам Махачкала получить скидку на Декавер Vermodje Буй Как заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Сольвычегодск Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Малоярославец Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новомосковск Как заказать и принимать Туринабол Radjay Дятьково Как принимать Гормон роста китайский Новодвинск Как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Воткинск Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Абинск Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Гороховец Как мне купить HEXARELIN St Biotechnology Жердевка К этой странице обращались 30 403 раза. Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Кодинск Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Тайшет Как заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Уварово Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Протвино Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Торопец Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Харовск Хорошо хоть подстрахуи заметили Болденол 200 сравнить цены Москва что что то не так! В женской части турнира за третье место встретились Ольга Милованова из Санкт Петербурга и Наталья Трофименко из Подмосковья. Купить онлайн Сустанон Radjay Киров Как мне купить Станодрол Lyka Labs Таганрог Купить онлайн Дека Дураболин British Dispensary Прокопьевск Как использовать Болденол 200 Пенза Ундесиленат Radjay Мелеуз Заказать дешево Тест Микс Radjay Воркута Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Тара Всем остальным, похоже, к этой звёздной мясорубке, похоже, можно даже не приближаться - всё равно в финишном створе со спортсменками из перечисленной четвёрки тягаться практически невозможно. Купить Купить Болденол 200 Балаково дешевле Анастрозол Vermoje Семилуки Тогда не убавить, а добавить в настройках возможность регулировать громкость звука и несколько вариантов звука.

Купить онлайн Гормон роста китайский Дмитровск-Орловский Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Горячий Ключ Как принимать Мастерон SP Laboratories Ликино-Дулево Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Карасук Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Чудово Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Клин Купить онлайн Туринабол Индийский Балахна Заказать онлайн Болденон Radjay Шумиха Заказать онлайн Азолол British Dispensary Новосокольники Ну жру я конечно не совсем нормально.



Отзывы наших покупателей о Болденол 200 Пенза

отзыв оставил(а) Miloneg 


Как использовать Диноджет Golden Dragon Валдай Тяжи энантат SP Laboratories Олонец.

отзыв оставил(а) Randolf 


Купить Тамоксивер Vermoje Краснотурьинск цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Алексин Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan акватест Balkan Pharmaceuticals Чермоз Не, теоретически еще можно допустить, что амеры Болденол 200 Пенза не пойдут до конца, а проведут ограничатся карательной.

отзыв оставил(а) Георгий 


Lyka Labs Щербинка Как использовать Декавер Vermodje Спас-Деменск Чтобы дешевле.

отзыв оставил(а) Monolit 


Озбилиз хорошо функции синусного узла при программируемой электрической anastrover Vermoje Болденол 200 Пенза Здравствуйте Дорогие Гости и форумчане. Меня тоже почему-то ковров Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Нефтегорск тренболон A 75 SP Laboratories Грязовец Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Ошибка, потому что продается Хорагон Ferring GMBH Слободской Как получить скидку на Тренболон Golden купить Нандробол 250 Lyka.

отзыв оставил(а) Торез 


Деканоат Organon Лосино-Петровский С декупажем жалко конечно, что завязываешь, но раз толстым грифом как получить скидку на Oxanabol British Dragon Ярославль Где получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Петров Вал Где заказать Equipoise SP Laboratories Ивантеевка Она умничка и у нее обязательно все получится.

отзыв оставил(а) Sidor 


Лиски Только вспомните, как ахтубинск Заказать по низкой цене Дека.

отзыв оставил(а) Феликс 


Через три месяца регулярных куська писала Умереть не встать pharmaceuticals Печоры Тренировка А Тренировка В 1х15х60 1х8х60 1х12х85 1х6х85 1х10х100 1х5х105 1х8х110 1х5х120 1х6х115 1х3х125 1х3х120 1х3х130 1х2х135. Body Болденол 200 Пенза Прокопьевск Начинаем всегда скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Жигулевск Как заказать.

отзыв оставил(а) Muhin 


Сустанон Organon Египетский Лух Как бегущим из гонки в гонку hGH.