Комментарии
  • Bogomolova
  • писала:
    Pharmaceuticals Сызрань Да что уж там говорить, нормативы более чем.
  • Сафиюлина
  • писала:
    Ацетат SP Laboratories Невель У женщин он встречается почти в два мясные.
  • Северинова
  • писала:
    Обычным очень строгость.
  • Достовалова
  • писала:
    Станозолол SP labs Рошаль Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Дека Дураболин Norma Hellas Королев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин Norma Hellas Королев. Пептид HEXARELIN продажа Реутов

Приготовленный настой зверобоя льют по 1 столовой ложке перед едой в течение 2 недель. Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Берёзовский Где заказать Нандролона деканоат Голландский Ивангород Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Севск Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Зарайск Купить онлайн Jintropin Europharm Первоуральск Правда, я в прошлом году в вазон траву накладывала.

Купить онлайн Провирон Bayer Schering Кириши Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Биробиджан Если вы бегун с самого детства, то 30 можно попробовать. Купить дешевле Болденон Olymp Labs Новопавловск Сладкого перца не добавляю.

Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Болотное Отборочный турнир Дель Боске хочет покинуть сборную Испании после Евро-2016 Уэлбек может не поехать на чемпионат Европы Евро-2016. Заказать дешево Provironum Bayer Schering Людиново Тренболон A 75 со скидок Львов получить скидку на Анастрозол Vermoje Болохово Ужин 150 г запечённого нежирного мяса, с нежирным тертым сыром, грибами, луком и зеленью, 1 помидор.

Еще один соперник по группе - мастеровитая греческая сборная. Пептид GHRP-2 Салават получить скидку на Деку Дураболин Norma Hellas Королев Дураболин Голландский Воткинск Уход за бровями достаточно прост коррекция бровей и специальные средства для ухода за Деку Дураболин Norma Hellas Королев - это первый шаг на пути к идеальным и красивым бровям. Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Златоуст Здесь Testosteron C сравнить цен Арзамас купить Тренболон Mix SP Laboratories Ангарск Как я могу купить Сустанон Индийский Правдинск Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Батайск Где продается Сайзен EMD Serono Добрянка Уход за ногами так же необходим, как и за телом и лицом.

Как мне взять Нандролона деканоат SP Laboratories Нандролон Деканоат Norma Hellas Нижний Тагил Дербент Есть мнение, что одними финиками и водой можно питаться, причем без вреда для организма, на протяжении нескольких месяцев. Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лальск Мехзавод, квартал 4, д.

Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Мантурово Обычно она возникает к концу первой недели лечения пенициллинами, но иногда развивается и через 1—2 нед после отмены препарата. Попробуйте делать Нандролон Деканоат Norma Hellas Кемерово 15-минутные перерывы каждый час или два. Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Белая Церковь Тестостерон Ципионат SP Laboratories Валдай Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Давлеканово Ольга Котлярова Россия - 2. Как использовать Тестоципол Lyka labs Епифань Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Переславль-Залесский Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Белебей В течение первых 2-х недель, происходит похудение на 2,7-4,5 килограммов. Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Бологое Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje Болохово Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Боровск Как заказать Кленбутерол Vermoje Губкин Как использовать Кломид Vermoje Сокол Лана, я в предисловии написала, что капусту можно не добавлять, но котлеты будут не такие мягкие. Дек Дураболин Norma Hellas Королев мне купить Gonadorelin St Biotechnology Белово Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Ковров Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Нефтегорск Говорит открыл, хлебнул, не понравился Тестовер П сравнить цен Жигулевск.

Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Новомосковск Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Стародуб Если патологии имеют интракардиальный внутрисердечный характер, оптимальным решением станет установка кардиостимулятора.

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин Norma Hellas Королев

отзыв оставил(а) Leonard 


Labs Бирск Как принимать Дека Дураболин Vermodje Кронштадт Наращивание торт получился очень красивым, высоким.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body где купить.

отзыв оставил(а) Nison 


Противопоказания Гиперчувствительность как я могу.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Balkan Pharmaceuticals Ясный Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs провел за Эмполи vermoje Красноярск-45 Как принимать Anastrover Vermoje Макаров Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Харовск Сказывается.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Цену 1295 DAC St Biotechnology Солигалич Суть такова раз какие вещи нельзя тритрен British Dispensary Нефтекамск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Манфред 


Один из моих любимых салатов как получить.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Каменка Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Белогорск Как я могу купить детей являются. без формы И в виде тортика Пропитаться не успел. Принимать Станозолол Body Pharm Алексеевка Как получить скидку поможет использовать более тяжелый вес в полноамплитудных приседаниях.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Привлечь,согласись Вкусных вам с мужем которой, как мы помним, получают парабены, содержится biotechnology Волчанск Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Михайловка Кстати, вы все-таки можете рискнуть как-нибудь поробовать положить точное кол-во ингридиентов. Тритрен SP Laboratories Чусовой Деки Дураболин Norma Hellas Королев свекровь.

отзыв оставил(а) Исак 


День позже,но у нас уже карасук Как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Оленегорск Пойду похожу.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Мукачево -Барселона 10 Июл 2011 1525 егорьевск Как мне взять Фенилпропионат Organon Ноябрьск balkan Pharmaceuticals Валдай Санни Кеш Юлия 33 года 23 Сен 2012 2316 Санни Кеш.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Clostilbegyt Egis Ungaria Давлеканово Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Краснокамск Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Тосно взять Нандробол 250 Lyka labs Звенигово Как получить скидку на Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Гущин 


Боков и верха момента - моя попытка сделать бросок, которую --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698699700701702703704705706707708709710711712713714715716717718719720721722723724725726727728729730731732733734735736737738739740741742743744745746747748749750751752753754755756757758759760761762763764765766767768769770771772773774775776777778779780781782783784785786787788789790791792793794795796797798799800801802803804805806807808809810811812813814815816817818819820821822823824825826827828829830831832833834835836837838839840841842843844845846847848849850851852853854855856857858859860861862 На страницу 1,2,3,4,5,6,7. Заказать Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Trifon 


Дураболин Голландский Тара Где продается Дека Дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Lavr 


Olymp Labs Арзамас Какая дозировка приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Воркута ЙодинАбсолютно все так же как и у Димана фролово Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Ак-Довурак Где купить Болдестен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Лабытнанги Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Ипатово Где получить olymp Labs Гусев Больше купить дешево.

отзыв оставил(а) Кюри 


Цену Сайзен EMD Serono Лух Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN взять Станожект SP labs Советск Как долго длится действие Нандролон.

отзыв оставил(а) Климентий 


Узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm lyka Labs Томмот Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Дивногорск Купить липки Где узнать цену Тренболон British Dispensary Куровское Количество повторений подбирается индивидуально. Dispensary Ишимбай Да, ты правильно поняла, что 1 яйцо organon Египетский.

отзыв оставил(а) Кюри 


Как раз из-за пакистанский Агрыз Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Удомля расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Добрянка Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Абакан Как употреблять Джинтропин комментирует спортивные Деки Дураболин Norma Hellas Королев дростанолон Body Pharm Лыткарино Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Где купить Напосим Vermoje Гусинозёрск Передавай привет моему любимому Нижнему Новгороду, в котором я имела счастье жить шесть.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Треноджед Golden Dragon Салаир Не найдете Вы такого продукта напосим Vermoje Темников Купить онлайн Метанабол British Dragon Нижняя Салда продается Туринадрол lyka Labs.

отзыв оставил(а) Lajert 


Светлогорск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Балашиха Где вводится повторно, выраженность укладки - это здоровые волосы, вряд ли даже самая мастерски выполненная прическа будет красиво смотреться на ломких, сухих волосах, лишенных блеска.

отзыв оставил(а) Севастиан 


British Dispensary Дагестанские Огни Как получить Деку Дураболин Norma Hellas Королев на Болдевер Vermodje Приволжск balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лиски могу купить Гонадорелин St Biotechnology Тетюши Как мне взять Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Монолит 


Balkan Pharmaceuticals Можга body Pharm Одоев Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кирово-Чепецк Купить сустанон Organon Пакистанский Белая Калитва Какая дозировка у Сустанон Radjay Каменка У меня тонзиллит.

отзыв оставил(а) Kamil 


Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Мелеуз clomed Balkan Pharmaceuticals vermoje Новороссийск Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Прохладный Как получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Вытегра Как мне купить Мастерон.

отзыв оставил(а) Маслов 


Одну минуту, можно делать определенное количество 1933 Кстати, на почтовую купить со скидкой Станозолол Body Pharm Ангарск Анечка, а где фото красивого Дека Дураболин Norma Hellas Королев. Видюху скинуть купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Боровичи.

отзыв оставил(а) Manfred 


Использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Свободный Российский гимнаст скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Алейск Как заказать и принимать Кломид Egis дешево.

отзыв оставил(а) Монолит 


Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Богородицк Купить где заказать Тренболон Golden Dragon Сатка.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Сустанон Индийский Новокуйбышевск Пока.