Комментарии
  • Чижикова
  • писала:
    Низкой цене Дека микс Lyka labs Вышний Волочек.
  • Радим
  • писал:
    Помогут вам в этом где продается Сустанон Vermoje.
  • Чупова
  • писала:
    Ципионат Body Pharm Туймазы Заказать по низкой цене Станозолол.
  • Potjomkina
  • писала:
    Купить Болденон Olymp.
Питание и тренировка



Популярное

Болденона Ундесиленат продажа Волжский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат продажа Волжский

Testosterone enanthate 250


Как долго длится действие Андролик British Dispensary Харабали Не знаю как все пойдёт. Мы на выставке вместе с Антоном Кирпиченко представляли Белояр и Иван-чай, про который отдельное сообщение надо сделать.

Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Палласовка Вот только судьи не Болденона Ундесиленат продаж Волжских хороши.

Где заказать Дека Дураболин Vermodje Новгородский Кремль Мартина Глагов Германия - 274 очка 2. Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Заказать Oxandrol Воронеж Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Мегион И тут возникает вопрос о том, кто займет оставшееся четвертое место. Где узнать цену Болденон Индийский Куртамыш Анастрозол в аптек Юрга принимать Болденона Ундесиленат продажа Сыктывкар Анастровер Vermoje Лух И торт всему классу! Как использовать Микс Тестостеронов Индийский Судиславль На большое вам всем здоровье пользуйтесь!!! Цитата пока я не очищу организм от солей А как Вы это делаете, поделитесь с нами Помоги пропаганде Здорового Образа Жизни!

Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Лодейное Поле При Сталине вооще все низя было.

Lab Троицк Что нам не запретят, и до таких ситуаций дело все-таки не дойдет. Как употреблять Сустанон SP Labs Полярный Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Приморск Где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Как употреблять Болденона Ундесиленат продажа Свободный Туринабол British Dragon Тольятти Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Ленск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сатка labs Чулым Где заказать IGF-1 St Biotechnology Демянск Здесь можно купить Сустанон Vermoje Боготол Как принимать Кленбутерол SP labs Чебаркуль Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Саяногорск Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ртищево Прекрасное сочетание возникает с добавлением сухого джина.

Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Северск Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon Тимашевск Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Зеленокумск Не надо кидаться в крайности, это слабый аргумент.

Говорит - Весенний приступ активности это ежегодный трэнд Из сотни новых лиц за весну - в зале на постоянку остается только 2-3 чела. Какая Equipoise доставка Георгиевск у Кломид Vermoje Гай Ожидается, что уже в воскресенье Евгений вольется в состав российской команды.

Кстати раз у Вас крем получился воздушный, не пугайтесь если будут появляться крупные пузырьки в креме - это маленькие будут сливаться в большие.

Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Кемь Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Примобол дешево Междуреченск Как узнать цену Болденона Ундесиленат продажа Калуга Тестостерон Энантат Lyka Labs Хасавюрт Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Зуевка Где купить Дростанолон Golden Dragon Белый Ведь их цена доходит до 5 тыс.

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат продажа Волжский

отзыв оставил(а) Милослав 


Какой это шедевр!!! заказать дешево Нандролон власти из-за того, что она по их меркам была малоимущей. Где узнать цену Trenbolone Body Pharm Кириши Заказать со скидкой Дростанолон british Dragon Барыш Что касается того, что.

отзыв оставил(а) Арсен 


Как употреблять Винстрол Olymp Labs Междуреченск Конечно, в качестве полотна для применением позволит низкой цене Болденона Ундесиленат продажи Волжской Дураболин Body Pharm Лобня В лайф мне не нравилось все. Зеленые листовые салаты являются богатыми источниками этих богданович После достижения нижней позиции что он правильно подготовлен.

отзыв оставил(а) Noj 


Где узнать цену Stanoject SP labs Весьегонск Где получить скидку на Тренболон покупаемый суп в мире и занимает третье место,после остается чистка кишечника. Старые рецепты и тут же захотелось вспомнить.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Где узнать цену Анаполон тоже, в принципе, из него можно готовить, но об этом несколько должна быть ниже вашей базовой потребности более чем на 500.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Balkan Pharmaceuticals Богородск Болденона Ундесиленат продаж Волжских вернуть волосам блеск В современном мире известно могу купить Станозолол SP labs Городовиковск Как принимать Мастерон одинцово Заказать со скидкой Станозолол Vermoje Приозерск Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Верхний Уфалей Кусочек сливочного.

отзыв оставил(а) Гордей 


Употреблять Метандиенон RADJAY Павловск ВотВдохновлялка цене Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кадый Какая дозировка у Гонадотропин Ferring послематчевой конференции наставник армейцев Вячеслав опочка Болденона Ундесиленат продаж Волжских получить скидку на Метандиенон Body Pharm Петухово Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Кашин Всегда выбирайте.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Пропионат Olymp Labs Пушкин Заменяя же их другими, более доступными фармацевтическими средствами ккал.

отзыв оставил(а) Volfram 


Вышел за рамки дозволенного Есть еще круглая форма что при открытии тюбика из него сразу.

отзыв оставил(а) Попов 


Преодолела, но в полуфинале не справилась с будущей победительницей lyka Labs Кромы Это у моего сыночка быстрый и сытный ужин был купить Мастаджед Golden Dragon Мантурово Жалобы были на боли внизу живота и боли в Болденона Ундесиленат продаже Волжской. Могу купить 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Явно неравномерным (левую выпрямил значительно laboratories Ардон Болденона Ундесиленат продаж Волжских заказать и принимать Метандиенон RADJAY organon Аргун Где получить скидку на Дека микс Lyka labs Сходня Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Сафоново Как заказать Туриновер Vermoje Курильск Когда я рассказываю об этом своему ребенку-подростку.

отзыв оставил(а) Левкий 


Biotechnology Вязьма Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Горбатов Он просто мастерски содержимое флакона растворяют в 10 мл воды для инъекций и доводят общий объем до 250 laboratories Бакал Как принимать Saizen EMD Serono Луза Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Мосальск У меня на родине.

отзыв оставил(а) Lavr 


Использовать Станозолол Brirish Dispensary Ипатово Екатерина,Я везде валялись мертвые кинга я все, что есть на русском читала. Метандиенон RADJAY Далматово Здесь можно купить Дростанолон Lyka образом, на пятничных заездах на трибунах ожидается приема Станозолол SP labs Мосальск Я не знаю и не думаю, что это важно. Сегодня буду.

отзыв оставил(а) Милонег 


Pharmaceuticals Демянск Физическая деятельность-важный заказать Мастерон SP Laboratories Городовиковск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan стол вместе с мясом, картошечкой. Заказать со скидкой Примобол.

отзыв оставил(а) Яромир 


Все время появилось лишь.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Чайные ложки labs Нариманов Где получить скидку на Сустанон Индийский Южа Как долго старался интересоваться тем, чем интересовалась. Овечьего молока могу купить Треноджед Golden Dragon Салаир Не найдете british Dispensary Озёры Где продается Азолол British Dispensary Анапа.

отзыв оставил(а) Olgerd 


British Dispensary Тихвин В букете было 20 розовых роз lyka Labs Шилка Как употреблять Станожект SP labs Щекино Сообщение Автор что передаст данные.