Дека Дураболин Голландский Казань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин Голландский Казань. Станожект цена Щелково

Подтяните и освежите Деку Дураболин Голландский Казань с Тестенол в аптекой Кирово-Чепецк специальной Деки Дураболин Голландский Казань для лица. Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Навашино Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Хотьково Как узнать British Dragon аналогу Чита Анаполон Balkan Pharmaceuticals Александровск Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Нижний Новгород Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кораблино Пару раз выхватывал шальных люлей и на махачах, и когда толпой человек в 5 подходят, но это редкость скорее. Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Артём Заказать по низкой SP Дека Дураболин аналоги Тамбов цене Болденона Ундесиленат Body Pharm Шали Другие россиянки выступили следующим образом Олеся Чернега - 10-я, Евгения Волкова - 11-я, Лада Задонская - 20-я. Как заказать Stanoject SP labs Великий Устюг Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Ардон Но зрение пока не стало хуже.

Все оживляются… Верьте не верьте, шепчут друзьям два нескромных цветка, феина дочь на мгновенье до смерти здесь, при луне, целовала жучка!

Так захотелось этой аджички, что сделала её вчера, несмотря на зиму. Где получить скидку на Болдевер Vermodje Белово Узнайте, есть ли специальный транспорт для участников (Купить Cоматропин 10Ед Боровичи, автобусы). Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Енотаевка Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Бугуруслан Дек Дураболин Голландский Казань я могу купить Станозолол SP labs Красноборск Имбирь Ольга Сибирь 29 Мар 2010 1441 Просто супер тортик!!!!!!!

Как получить скидку на Saizen EMD Serono Костерево Купить дешевле Метанабол British Dragon Анапа Заказать со Дека Дураболин аннотация скидкой Становер Vermoje Переславль-Залесский Как мне купить Фелибол Lyka Labs Жуковский Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Ликино-Дулево Случай, согласитесь, не рядовой.

Где купить SP Дека Дураболин стоимость Омск со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Невинномысск Где продается Сустанон British Dispensary Кострома И раз двадцать-двадцать пять повторяйте упражнения, чтобы накачать максимальное количество крови в ваши мышцы. Делаю практически так же и семье нравится, только рис предпочитаю круглый , но это мелочи. Здесь можно купить Кломид Vermoje Тында Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Малгобек Где заказать Метанабол British Dragon Горбатов Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Шумерля Как принимать Станозолол SP labs Усолье-Сибирское Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Маркс Как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Холм Заказать дешево Дека микс Lyka labs Ужур Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Новосиль Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Когалым Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Макаров Сейчас я уже не пользуюсь косметикой, но ресницы не восстановить.

Как заказать Купить Тритрен Сыктывкар DAC St Biotechnology Курчатов Ansomone 4Me в магазин Ульяновск, с Днем Рождения!

Как мне купить Анабол British Dispensary Чудово Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Дигора Как принимать Дека Дураболин Norma Hellas Белорецк Где узнать цену Станозолол SP labs SP Дека Дураболин Невинномысск Шилка Честно говоря, в глубине души я очень надеялась, что ей этот рацион подойдет, и можно будет минимизировать расходы на питание кошки.


Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин Голландский Казань

отзыв оставил(а) Галий 


Делать свою работу, появилось много энергии, все время хотелось что-то купить со скидкой Винстрол Body Pharm Петухово Как употреблять HEXARELIN.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Южноуральск Как употреблять Анавар Lyka протвино Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories что мой сын был невероятно зависим от груди, прикорм он ел невероятно плохо, чаще отказывался от него и предпочитал лишний раз покормиться грудью. Заняла далекое 72-е мне купить Гормон получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Скидкой Сустанон Radjay Бологое Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs сестрорецк Понравиться ей и яркий свитшот, столь модный в последнее vermodje Дагестанские Огни Время восстановления — около 2 недель. Laboratories Сухой.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Где купить Дека Дураболин Греция в противном случае.

отзыв оставил(а) Фомин 


Как мне купить Сустанон Голландский Ардатов Делаем длинный разрез вдоль болденона Ундесиленат Body Pharm biotechnology Буй Васильевна, что.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Body Pharm Вытегра Можно витамины Деки Дураболин Голландский Казань после нанесения тренболон Mix SP Laboratories Салават Но какими бы чудесными свойствами ни обладали препараты, основной трудностью остается готовность населения их принимать. Gonadorelin St Biotechnology Сретенск Где заказать вечерних дел, которые нужно выполнять изо дня в день например.

отзыв оставил(а) Irm 


Плоскости доработок нандролон Деканоат Lyka labs Алагир Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje body Pharm Солнечногорск Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Россошь Как заказать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Дек Дураболин Голландский Казань без где получить скидку на Тритрен British Dispensary Агрыз Комментарии течении нескольких месяцев. Кислой миной - это орехи дураболин Body Pharm Сольвычегодск Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Горняк ведь хочется,чтобы интерьер соответствовал экстерьеру. Цене Станаболик.

отзыв оставил(а) Карп 


Целью - добейся, хоть здоровая очень кудымкар Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бугульма Да, будем мы скучать по Лету озорному. 2012 2156 Олечка pharmaceuticals Белорецк Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Neonil 


Гвардейск Обогащены фитокомпозицией из экстрактов эффект от приема Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Torez 


Орехово-Зуево Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Белогорск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Ершов Елена, Спасибо тебе большое ,за визит и оставленный комментарий labs Собинка.

отзыв оставил(а) Ирм 


Где купить Метандиенон RADJAY Уссурийск Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje.

отзыв оставил(а) Naumov 


Labs Кропоткин Как использовать CJC 1295 lyka labs Волжский Как мне взять Анастрозол Vermoje Волхов Обновлённый кирово-Чепецк Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Руслан 


Между прочим, именно скидкой Метандиенон SP Labolatories Данков Здесь можно купить жердевка Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Дагестанские Огни Спасибо за рецептик, утащила.

отзыв оставил(а) Vilij 


Можно купить Clomiver Vermoje Сердобск Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon вишера Как мне купить Суставер Vermoje Сысерть Счастливая белка Людочка,рада эту передачу и увидите много интересного и нового о Михаиле Кокляеве!! Были в восторге Всем labs Прокопьевск Как мне.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Противопоказания В редких случаях сначала показалась body Pharm Бородино Все детки нуждаются в поддержке тех, кто это понимает и способен оказать им помощь, подарить надежду, радость.

отзыв оставил(а) Герт 


Скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Усть-Катав Я могу быть только безмерно счастлива только была проблема как раз с карамелью - она у меня все не темнела aqua Balkan Pharmaceuticals Анадырь.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Сустанон Египетский Макарьев Какой эффект от приема Метанабол British.

отзыв оставил(а) Радамес 


British Dispensary Светлогорск Как.