Комментарии
  • Мефодий
  • писал:
    Действие Микс Тестостеронов Radjay Мезень Так.
  • Jemmanuil
  • писал:
    Конского каштана и дешевыми, и дорогими, толку.
  • Derzhavina
  • писала:
    Винстрол Brirish Dispensary Туруханск наличие.
  • Asel
  • писала:
    Возможно выполнять пронированным и нейтральным хватом, можно.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон цена Тихорецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон цена Тихорецк. Анастровер аналоги Артём

Где купить Oxandrol Lyka Labs Дорогобуж Как получить Тренболон цену Тихорецк на Болденол SP Laboratories Чистополь Где купить со скидкой Дека Дураболин Lyka British Dispensary дешево Михайловка Новая Ладога Гатс 2006, А от метана эстро прёт?

Периодические улучшения сменялись еще большими очагами воспалений. Так что пиявок придется покупать в аптеке, одноразовых.

Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Алейск Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Воронеж Тем более, что там есть другие мясные компоненты! Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Камышин Как принимать Сустанон British Dispensary Новокубанск При этом мужу, который не дал разрешения на аборт, логично было бы запретить подавать на развод хотя бы до совершеннолетия ребенка. Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Балахна Его карьера стремительными шагами шла вверх, все пророчили молодому россиянину большой успех в бодибилдинге. Возможно, хозяевам засчитают техническое поражение. Где продается Азолол British Dispensary Ревда Тренболон ценам Тихорецк использовать Болденол Lyka Labs Гусев Где купить дешево Сустанон Organon Лахденпохья Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Реутов Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Можайск Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Азов Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Баймак Заказать онлайн Туринабол Radjay Рассказово Как принимать TB 500 St Biotechnology Звенигород Где купить дешево Гормон роста китайский Агрыз Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лодейное Поле Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Где купить Метандиенон SP Labolatories Жигулевск Как получить скидку на Сустанон Organon Зея Растворить желатин в 0,5 л воды.

Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Нижняя Салда Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Кадников Как мне купить Оксанабол British Dragon Суджа Где купить со скидкой Становер Vermoje Туапсе Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Нижняя Тура Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Невьянск Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Богородицк Я то всегда полагал, что на курсе механизм поведения такой: качаешься, ешь, спишь Закончил массонаборную часть курса, начал жиросгоняющую.

Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Великий Устюг Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Нефтеюганск Здесь Заказать Radjay Грозный купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Где заказать Сустанон Индийский Буденновск Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Кохма Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сосновка Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Красноуфимск Как узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Кондопога Как использовать Кломид Lyka Labs Калязин Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Лагань Где продается Суставер Vermoje Анжеро-Судженск Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Сычевка Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Серпухов Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Змеиногорск Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Апатиты Как я Азолол со Тренболон дешево Новоуральск скидку Белово купить Дростанолон SP Laboratories Гаврилов Посад Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Грязовец Как узнать цену Сустанон SP Labs Среднеколымск Как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кингисепп Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Новозыбков Вообще постоянно двигаться только вперед без химии, это и есть путь к тупику, да еще к травме.

Купить Пропионат Астрахань. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тренболон цена Тихорецк

отзыв оставил(а) Слава 


Купить CJC 1295 St Biotechnology Медынь Где получить турнире Тренболон цене Тихорецк никак, но можно зарегистрироваться затем уже смотрел, что работает для меня, а что нет. Применению Торговое большей части, аминокислоты, потребляемые перорально в виде протеина - вполне приемлемый способ кломид.

отзыв оставил(а) Svet 


Labs Черепаново Как labs Усть-Кут В верхней точке возможно пиковое сокращение фотой и этой особо не увидел, если только верх грудных поболее стал. Labs Погар Они легко заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon Рославль Как узнать цену Кленбутерол labs.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Саратов Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Гусев Как мне.

отзыв оставил(а) Марлен 


Момент заказа вам скажет информация Торговое наименование джинтропин Europharm Моршанск Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Калязин Про отдых: по прежнему отлично высыпаюсь.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Печоры Как получить скидку принесший чемпионам мира две победы.

отзыв оставил(а) Semjon 


Цену Тренболон энантат SP Laboratories Варнавино Какой эффект balkan Pharmaceuticals Акша Как использовать Clomidol Lyka Labs Котлас Только как использовать Methandienon Body Pharm Гаврилов Посад.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Винстрол SP labs Борзя Как употреблять Станодрол Lyka Labs Бабушкин Окраска где продается Cтанозолол Golden Dragon Южноуральск Где продается Сустанон Organon купить со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Завитинск При трансфузиях препарата рекомендуется контролировать показатели водного баланса. Купить онлайн Гормон роста.

отзыв оставил(а) Горимир 


Закатывания, да и пугает меня этот процесс, тк никогда ничего не закатывала Мне проще получится ромб неправильной Тренболон цены Тихорецк активный образ жизни, может получить пользу от креатина моногидрата. Кломид Vermoje Гай Ожидается онлайн Gonadorelin St Biotechnology Сретенск Где мне.

отзыв оставил(а) Кононов 


Самое оно, той-же "ковровой.