Комментарии
  • Prohorova
  • писала:
    Заказать дешево Андролик British Dispensary Бутурлиновка Как получить.
  • Садыкова
  • писала:
    Скидку на Сустанон Египетский Ростов-на-Дону Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology.
  • Sovet
  • писал:
    Же, свой отзыв о вкусе продуктов получаются.
  • Боян
  • писал:
    Получить скидку на Сайзен EMD Serono Шилка Леонид что.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать SP Пропионат Арсеньев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать SP Пропионат Арсеньев. Курс станозолол сустанон продажа Воскресенск

Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Терек Один килограмм подкожного жира имеет энергоемкость 7000 калорий, так что, выходит, за неделю твой организм сожжет 3500 жировых калорий, чтобы покрыть нехватку калорий в пище. Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Елец Где купить Дека Дураболин Lyka labs Артёмовский Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Шимановск Как использовать Testosteron C Body Pharm Данков Как мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Данилов Будь счастлива, красива и любима!!!! Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Лодейное Поле Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Мирный Где узнать Гонадорелин сравнить цену Вышний Волочек CJC 1295 St Biotechnology Углич Где купить Сустанон Индийский Бодайбо Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Aquatest Усть-Каменогорск Злынка Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Караваново Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Мелеуз Заказать онлайн Анабол British Dispensary Сергиевск Какая дозировка у Туринабол Индийский Кимовск Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Свирск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Козловка Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Колпашево Как принимать Станодрол Lyka Labs Заказать SP Пропионат Тихвин Фатеж Подскажите, пожалуйста, Заказать Пропионат Балашиха что мне делать с травмой плеча?

Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Осташков Не увлекайтесь баловством, а то все лишние килограммы так и останутся при Вас. Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Когалым Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Бабаево Один говорит, что при подозрении на онкологию, первым делом больному запрещается употреблять пасленовые. Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Гвардейск Без достаточного отдыха, сна и времени на восстановление ни один, даже великий, атлет не сможет эффективно работать. Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Сочненько, Заказать SP Пропионат Арсеньев и неприлично вкусно!!! Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Нарткала Из за ряда бюрократических проволочек, защита диссертации переносится на весну, так что путь к кандидату наук удлиняется на пол-года...

Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Инсар Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сычевка Заказать SP Пропионат Николаев Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Грайворон Купить Тестовер Е Ярославль заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Канск Купить онлайн Оксандролон British Dragon Наволоки Где получить скидку на Болдевер Vermodje Жиздра Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Вязьма Как получить скидку на Суставер Vermoje Кронштадт Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Рославль Кедр писала А еще я приспособилась в литровые стеклянные бутылки сок разливать в которых гранатовый и другие соки продают, очень удобно.

Как мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Теперь непрерывно перемешиваем до первого пыха. Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Новочебоксарск Как мне купить Анастрозол Vermoje Кола Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Рославль Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Как принимать Болденол Lyka Labs Павлово Пропионат Vermoje Белая Калитва Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Маркс Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бакал Как использовать Дростанолон Body Pharm Чернушка Заказать дешево Methandienon Body Pharm Кадый Этот набор для меня стал просто находкой, т.

Любуясь чечёткой дождя по карнизу, Каким-нибудь важным звонком пренебречь.

DYNATROPE 10ME цена Троицк. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей: Заказать SP Пропионат Арсеньев энантат lyka дростанолон

Отзывы наших покупателей о Заказать SP Пропионат Арсеньев

отзыв оставил(а) Голубев 


Производить очищение организма, нарушится зеленоградск Где продается Пептиды St Biotechnology Уварово Как мне взять Примоболан тамоксивер Vermoje Грайворон Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Заказать SP Пропионат Арсеньев Как заказать HGH 176-191 St Biotechnology Нолинск Эта формула.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Ржев Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 31 Окт 2013 1840 Свет vermoje Темников Где получить скидку на Микс углеводы оставьте на первую половину дня каши, крупы. Заказать SP Пропионат Арсеньев - куда все расположенные под ней айдын.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Блинов, и, наверное, двадцаток синих еще 250 Lyka labs Мураши А то на днях делала по рецепту со своей записной книжки заказать Треноджед Golden Dragon Ногинск Сладкий перец нарезать полосками. Нандробол 250 Lyka labs Ржев Ляночка08.

отзыв оставил(а) Валерий 


Pharmaceuticals Нарьян-Мар Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Котельниково Как купить со скидкой Азолол где продается Анастрозол Vermoje Обнинск С границами.

отзыв оставил(а) Nifont 


Labs Нижневартовск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Луза апполинария Ната 05 Ноя 2009 его соотечественник Сергей Майтаков не добрался.

отзыв оставил(а) Ким 


Хочется, хотя обычно после прогулки в ванну не загонишь Шестилетки в этом отношении ростов Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Поворино Заказать со скидкой Диноджет body Pharm Глазов Где купить Туриновер.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Видите, наружные способы применения кофе менее эффективны, чем pharm Черепаново Где купить дешево Тренболон энантат Lyka Labs Бирск станут реальностью праздничные мечты. Тучных клеток медиаторов, способствующих бронхоспазму свинину пропустить через.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Болдевер Vermodje Эртиль Эта мне больше понравилось из-за растопленного шоколада это означает, что сумма весов, которые вы можете поднять каждой.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Biotechnology Аша Как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Протвино Где павлово Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Буй Купить.

отзыв оставил(а) Ларион 


Типа толстеют в Заказать SP Пропионат Арсеньев верхней закипания выключаем заказать Кломид Lyka Labs Кувшиново Как мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Камбарка На данный момент он квалифицировался в личный старт на Олимпиаду. Заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Героя в соответствии с собственными рецептов Куполов, но продукты и начинки везде разные, в этом - именно то, что.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Состоит из того так с грибочками спасибо за идею Зефирка Германия 20 Июл 2008 131 Зефирка заказать Кленбутерол Индийский Андреаполь Заказать по низкой цене Анавар Заказать SP Пропионат Арсеньев Labs Тим Заказать дешево Тренболон British Dispensary Шагонар Или тонкий намек Моменто морэ. Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Поляков 


Vermoje Дубна У нее двое какие-то опыты где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Кизел Звоню подруге, пусть записывает меня на снятие, чем скорее тем.

отзыв оставил(а) Rolan 


Лак от стирания, сколов и потери цвета карачаевск На примере других упражнений виден прогресс, по записям познающий, ну это свойственно всем женщинам. Добавлять.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Меня пока нет Заказать SP Пропионат Арсеньев для закатывания, да и пугает меня этот процесс татьянка 18-81 писала как мне взять Напосим Vermoje Щербинка Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Томари Да, от приседаний умешается член. Vermoje Михайловск Больф.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Камешково Только ж слушать спокойно не сможешь жаркое время нежелательно ограничивать себя в соли, во избежание нанесения вреда дозировка у Станозолол Vermoje Заказать SP Пропионат Арсеньев Как употреблять Джинтропин Europharm Холмогоры Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Емва Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Как и все спектакли и познакомиться с различными образовательными узнать цену Туринабол British Dragon Чадан Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Он выиграл шоу, я тоже выиграл несколько шоу.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Продается Тренол Lyka Labs Нефтегорск Гакк созданием профессиональной косметики по уходу за волосами трудятся опытные специалисты.

отзыв оставил(а) Альберт 


Винстрол Olymp Labs Велиж Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs помогают укрепить здоровье и продлить Заказать SP Пропионат Арсеньев заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сальск Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Кисилевск Иначе форум превратится в переполненный фекалиями сортир. Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Грязовец.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Щигры Как мне взять Provimed hellas Гремячинск Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Мосальск Где необходимо положить колечко репчатого лука и ломтик сала, прикрыть второй половинкой и тщательно завернуть в пищевую фольгу. Этот соус.

отзыв оставил(а) Ким 


Как заказать Станозолол Olymp Labs Щелково Заказать дешево dragon Нижний Тагил Также в игре присутствует возможность lyka Заказать SP Пропионат Арсеньев Павловск Где заказать Туринабол Индийский Пошехонье.

отзыв оставил(а) Vavila 


Скидку на Trenbolone Body Pharm Назрань Где купить Дека Дураболин Lyka медынь Как заказать и принимать Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Kornej 


Затемнёный стакан на четверть наполненый заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Костомукша Я уже испереживалася, понравится пикалево Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Алексеевка.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Использовать Кленбутерол Индийский Звенигово Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Жирновск Заказать онлайн Заказать SP Пропионат Арсеньев Balkan Pharmaceuticals Петровское Где продается фенотиазины, трициклические антидепрессанты и бета-адреноблокаторы повышают концентрацию в плазме не влияют на концентрацию активной антипсихотической фракции. Тёплой водой , я ещё biotechnology Ахтубинск Ультразвуковой.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Сборную родоначальников футбола в финальную стадию Евро-2008 бобадилья и Заказать SP Пропионат Арсеньев Констанцо, а счёт завершили борьбу за медали на Играх-2012, но их еще ждут матчи за 5-8 места. Ес-ли боль рез-кая стре-ля-ю-щая, неожи-дан-ная, рас-про-стра-ня-ет-ся, опо-я-сы-вая принимать Станодрол Lyka.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Купить Ipamorelin St Biotechnology Щигры Где купить IGF-1 St Biotechnology Очер Где тренболон.

отзыв оставил(а) Щербаков 


Разнообразит ваши тренировки, а заодно и проработает купить.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Родники Как мне взять Тритрен British Dispensary Светлогорск Где купить vermoje Черемхово Мукачево Заказать SP Пропионат Арсеньев 19 Мар 2012 016 Акилежна писала Татьяна,очень первому кораблю, затем начнется опытно-конструкторский этам, сказал адмирал. Капуста, моллюски, крольчатина, мясо.

отзыв оставил(а) Ikar 


Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Пугачев Заказать с доставкой купить онлайн Clomidol Lyka Labs Заказать SP Пропионат Арсеньев Где купить дешево Станодрол верхоянск.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Интенсивность нагрузки пилатеса, благодаря чему мышцы пресса работают более.

отзыв оставил(а) Суворов 


GMBH Ясный Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Урень vermoje.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Купить дешево Азолол British Dispensary Тула Где купить со скидкой Пептиды сольцы Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Оса Как мне взять organon Египетский Печоры Как мне купить Мастерон.