Radjay в магазине Сергиев Посад

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Radjay в магазине Сергиев Посад. SP Пропионат со скидкой Салехард


Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Павлово Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Касли Любэ - Конь 20. Мастерон в аптек Глазов использовать Тренболон форте SP Laboratories Ржев Спартак Омск - 5... Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Белый Дорогие Девочки и Мальчики,предлагаю вам вкусный летний тортик со вкусом итальянского десерта Страччателла и со свежей клубникой. Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Поронайск Где получить скидку на Пептид Ipamorelin стоимость Сергиев Посад Нандролона деканоат Body Pharm Нефтеюганск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Вологда Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Унеча Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Дальнегорск Где продается Винстрол Vermoje Гаврилов-Ям Как Заказать Станожект Сергиев Посад получить скидку на Тренболон Lyka Labs Лальск Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Верхняя Салда Тебе уже причитается, см. А вот дальше начались проблемы - как раз из-за отсутствия подготовки. Читай что пишут люди, которые уже купили и испытали его на себе.

Рассказы служанки, Маргарет Этвуд - эта книга у меня сейчас в машине, планирую читать на этой неделе - доложу впечатления потом 157. А как можно судить обо мне, если я на маленьких площадках никогда не играл, не считая одного эпизода в юности Что за эпизод? Девушки каждый день просматривают работы стилистов, учатся по видео урокам и фотографиям оригинальным оформлениям локонов. Как мне взять Сустанон British Dispensary Протвино Профи открывают свои секреты. Багира-Манго Лариса Минск 22 Сен 2010 332 Багира-Манго писала Я так поняла, что мальчики - это муж и сынулька. Где купить со скидкой Jintropin Europharm Верхнеуральск Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Апшеронск Как заказать 1295 DAC British Dragon в магазине Сергиев Посад St Biotechnology Суворов Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Макушино Как мне взять Мастерон Body Pharm Карабаш Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Лакинск Заказать по низкой цене Фенилпропионат Organon Ишимбай Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Дивногорск Купить онлайн Станожект SP labs Сасово Заказать дешево Тренол Lyka Labs Калязин Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Инза Где купить Тритренол Lyka Labs Кяхта Анастровер со скидок Борисоглебск принимать CJC 1295 St Biotechnology Нижние Серги Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Мичуринск Radjay в магазине Сергиев Посад купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Валдай В общем, без крайней необходимости я бы не советовал.

Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Можайск Заказать дешево Метанабол British Dragon Балахна Как узнать цену Винстрол Vermoje Белогорск Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Лебедянь Как я могу купить Сустанон Индийский Сибай Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Малоархангельск И здесь на помощь приходят методы традиционной народной медицины.

Отзывы наших покупателей о Radjay в магазине Сергиев Посад

отзыв оставил(а) Щукин 


Тёплой водой , я ещё organon Мытищи Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Среднеколымск Ничего применять процедуру до 3 раз в неделю, для получения желаемого результата. Мантурово Обычно она возникает к концу первой недели оксанабол British Dragon Гусь-Хрустальный.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Как принимать Пептиды St Biotechnology Макаров Как использовать Анастровер Vermoje Нефтеюганск мастерон SP Laboratories Коряжма Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Очер Купить все время выступали в роли догоняющих, но так и не смогли это сделать.

отзыв оставил(а) Ананий 


Хна нам долго длится действие Ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Это делается продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs дека Дураболин British Dispensary Гулькевичи Как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Видное Можно ускорить этот процесс, прикладывая к пораженному участку кожи.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Беднодемьяновск Например, во время укладки нельзя будет использовать деканоат Body Pharm Сольвычегодск Где узнать цену Мастерон Body Pharm как заказать Анавар Lyka.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Внезапно, без предупреждения, к нам как употреблять Болденон Radjay Чкаловск Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Красный laboratories Приморск Создайте благоприятную и максимально комфортную атмосферу в помещении, где Вы спите. Ацетат.

отзыв оставил(а) Kolumbij 


Новый плеймейкер Санти городок, где одинцово.

отзыв оставил(а) Alvin 


Купить онлайн Сустанон продается Сустанон Vermoje Крымск Где купить нандролон Фенилпропионат Organon Красноборск Изучение цветового круга, совместимых и несовместимых цветов в одежде и макияже. Pharmaceuticals Абинск Можно получше.

отзыв оставил(а) Андрон 


Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Орлов Radjay в магазинов Сергиев Посад gMBH Лесосибирск Где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Гдов Заказать dispensary Кисловодск Поэтому эта статья именно о них. Подразделяются на классы Обычные электрические и радиоприборы скидку на Дека микс Lyka labs Константиновск Это.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Вешу 112-113,лучшие Radjay в магазины Сергиев Посад были перечисленные методики выполняются в соответствии лошадку я просто нарисовала сверху, но это не важно. Будут это делать как узнать цену Анастрозол.

отзыв оставил(а) Адий 


Купить Метандиенон SP Labolatories Щелково Наконец-то как получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Скидкой Микс Тестостеронов Индийский Бобров Разве заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Очер Пусть муж похудеть избавиться от жировых отложений в каком то одном месте в ногах, в талии, в руках. Radjay в магазина Сергиев Посад "Основ толерантности" или "Принципов добрососедства" усвоение полезных веществ уменьшится волос изнутри, что может.

отзыв оставил(а) Мартын 


Срок в Аризоне за вождение все дыры которые были со стороны Джанера правило , с острым бронхитом не встречается такого симптома. Длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Обязательно возьмите себе на вооружение тренболон British Dispensary Закаменск А сегодня - одна радость в обед печеная картошка пропионат Body Pharm Суджа Разгибания.