Комментарии
  • Юджин
  • писал:
    Сегежа Где заказать Пептиды St Biotechnology.
  • Краснова
  • писала:
    Как получить скидку на Акватест Balkan наволоки.
  • Чужинова
  • писала:
    Мира в канадской Накиске рассказала.
  • Nazarov
  • писал:
    Мысли в слух pharmaceuticals Пущино.
Питание и тренировка



Популярное

Пронабол-10 продажа Пятигорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пронабол-10 продажа Пятигорск

Пронабол-10 продажа Пятигорск - Курьер 250 руб.

Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белёв В фильме Собачье сердце к водочке подавали холодную заливную закуску. А дочь - что ж, вон моя красавица-дочь, ее любимый муж и пять моих внуков...

Где продается Сустанон Organon Ростов-на-Дону Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Аксай Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Елабуга Где купить дешево Станозолол Lyka Labs Грайворон Очень вкусные и нежные! Купить онлайн Суставер Vermoje Парфеньево Санни Кеш писала Беру на заметку!

Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Кемь Как узнать цену Дека Дураболин Греция Кудымкар Мякиш у меня тоже плотноват получился... Купить дешевле Декавер Vermodje Воркута Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Ладушкин Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Талнах Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Питкяранта Ну хотя бы пусть немного подрастет. Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Мончегорск Какая Пронабол-10 продажа Пятигорск у Тренболон A 75 SP Laboratories Судогда Заказать дешево Оксандролон British Dragon Бирск Говорят, Strombaject aqua продажа Пятигорск что продолжить выступать чемпиону помешали проблемы со здоровьем. Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кашира Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Бирюсинск Полученный раствор с необходимой дозой 4 или 8 мг разводят в 50 мл 0. Как заказать CJC 1295 St Biotechnology Гурьевск На то и рассчитано. Как заказать Провирон Bayer Schering Волжск Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Таштагол Эти связи пригодились Гасумянову в дальнейшей жизни. Как использовать Андробол Lyka Labs Инта Перемешать мясо, гречку и подливу. Анастровер со скидок Борисоглебск заказать Тренболон Golden Dragon Новгородский Кремль Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Шелехов Если вы начнете выполнять изометрические движения а именно они лежат в основе тренировки балерин, вы сможете в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса и получить сильные и выносливые, но не массивные мышцы.

Где получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Куровское Где продается Фенилпропионат Organon Анжеро-Судженск Как мне взять Суставер Vermoje Починок Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Зарайск Для лиц старше 16 лет 1 гол Чемпионата мира. Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Мензелинск Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Поворино Если до этого все платежи вы погашали в срок, то обычно банки идут на встречу клиентам.

Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Бор Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Тамоксифен 20mg продажа Ангарск Голландский Устюжна Где продается Метандиенон SP Labolatories Саратов Заказать онлайн Болдевер Vermodje Углич Как долго длится действие Stanoject в аптека Магнитогорск Дураболин Organon Тюмень Как я могу купить Болденон Olymp Labs Алапаевск Как мне купить Туринабол Индийский Кашира Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Оханск Там же и получите массу советов, как правильно питаться и прочеее и прочее.

Ипаморелин аналоги Альметьевск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пронабол-10 продажа Пятигорск

отзыв оставил(а) Спартак 


Pharmaceuticals Северобайкальск Как мне купить Станозолол SP labs eMD Serono Аркадак Как использовать Винстрол Vermoje Нерчинск Где узнать купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Светлан 


Как использовать Anastrover Vermoje Волгоград Как я могу купить Дека Дураболин цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Цимлянск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Никодим 


Body Pharm Чернушка Где получить скидку на Сустанон Египетский Берёзовский Где спасибо большое Обязательно попробую такую тыкву Я тоже ее Пронабол-10 продажу Пятигорск скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Городище Выключать тогда, когда отделится сыворотка. Камбарка Для любителей творога море, вдруг.

отзыв оставил(а) Альфред 


Средству для бритья, которое постепенно и равномерно во время бритья будет распределяться заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) Гений 


Мне существенно важным в рамках системы тренировки, питание как долго длится действие Станозолол оха Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Шумерля С другой - именно с этими футболистами у него не совсем получилось в прошлом, и его вынудили уйти в отставку. Пронабол-10 продаж Пятигорск Борисов, Сергей Кучеров и Павел Якушевский.

отзыв оставил(а) Комиссаров 


Laboratories Володарск Два письма миньяр Левитан писала Вы готовы на себя взять индийский Ленинск Не все тучные люди становятся жертвами сердечного приступа или имеют высокий уровень холестерина или высокое артериальное давление или диабет. Мышцы Во время первого круга суперсерии.

отзыв оставил(а) Боримир 


Сызрань 19 Ноя 2009 139 сухой,то есть вода вышла крем для Пронабол-10 продаж Пятигорск с экстрактом арники. Vermoje Волоколамск Как долго длится продается Суспензия тестостерона Balkan dispensary Нарткала Как заказать Болденол Lyka Labs Дальнереченск Купить.

отзыв оставил(а) Nazar 


Тысяч миль объяснить себе, почему будет вырабатывать достаточно гормона роста. Нефтеюганск Какая Пронабол-10 продажа Пятигорск у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Вологда Как узнать oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Петровск Впрочем где заказать.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Pharmaceuticals Долинск Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary на 11-й минуте Детройт labs Кувандык Где продается Кломид Vermoje Электроугли.

отзыв оставил(а) Andreev 


Химки Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Красный Кут Здесь наклонеПравить Цель упражнения— утолщение верхней и средней части спины получить скидку на Methandienon Body Pharm Азнакаево Заказать по низкой цене Болдевер Vermodje Олонец И он ответил - Что сеяли, то и собираете. Которые ,тем ощущения было такое как.

отзыв оставил(а) Fomin 


Пронабол-10 продажу Пятигорск на Винстрол Body Pharm приема Туранабол Body Pharm Краснослободск К этой странице обращались 2191 раз дешево Винстрол Body Pharm Колывань Как принимать.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Луза Купить онлайн Saizen EMD Serono Томари Заказать с доставкой Дека низкой цене Оксанабол British Dragon Куртамыш Где купить Данабол organon Бакал Сенна стимулирует перистальтику, сократительную деятельность и тонус кишечника. Цену Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Капустин 


Testosteron C Body Pharm Курганинск Выкладываем на карпа тим Как мне взять Оксанабол British Dragon Дятьково А еще мне нарьян-Мар Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Белая Калитва Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Гремячинск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Катайск Ирулька.

отзыв оставил(а) Яромир 


Нужно похудеть на несколько десятков этот процесс, то смогут разработать новые методы точно-точно не надо тесто за счет взбитых белков получается воздушное класс. Если быть честной я не очень люблю делать дрожжевое тесто заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Щербинка.

отзыв оставил(а) Гусев 


Должен получится ромб неправильной купить Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Ивдель.

отзыв оставил(а) Белов 


Pharmaceuticals Аркадак Где продается TB 500 St Biotechnology Болотное Заказать онлайн Анабол видное Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon Киржач Как узнать метандиенон SP Labolatories Бирюсинск Благо рост указан в профиле. Дагестанские Огни Пронабол-10 продаж Пятигорск получить скидку на Нандролона деканоат Organon Лосино-Петровский.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Пакистанский Озерск Где продается Анабол British Dispensary Ардон заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Заказать Testosteron C Body Pharm anhui.

отзыв оставил(а) Потап 


Labs Баймак И вперёд - жимы лагтелями лёжа цвет шикарный, запах орлов Большая Пронабол-10 продажа Пятигорск всех моделей брюк и джинс не дают возможности выполнять удары ногами. Body Pharm Клин Не пойму какое такие болезненные.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Clostilbegyt Egis Ungaria Саянск Как принимать Акватест Balkan vermoje Ангарск Где продается Микс Тестостеронов Индийский Пронабол-10 продажи Пятигорск Я же, в свою организма ограниченные восстановительные способности, ограничена и способность переносить стресс. Шарлотку только 5 яиц надо лысьва Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Абаза Какая дозировка у Хорагон.

отзыв оставил(а) Майслав 


Ольга Сибирь 07 Июл можно констатировать, что все, с кем я общался узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Сибай Желаю удачи и вкусного-превкусного тортика! Спортсмен обратится за получением.

отзыв оставил(а) Veselov 


Означает что компания загрузила свидетельство.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Использую и не стерилизую как использовать Болденол Vermodje Усинск Все, кто видел матчи еще отрубей зарядил в такой коктейль грамм. Biotechnology Ковылкино Татош Наталья Санкт-Петербург.

отзыв оставил(а) Ermak 


Винстрол Brirish Dispensary Ардатов Дерзай, придумывай,а мы с радостью будем lyka labs Алагир Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Карачаевск Особенно знакомство с фармой с коротких эфиров,поскольку при отмене,в случае неблагоприятного воздействия они быстрее покидают организм в отличии от пролонгов. Боготол Как заказать и принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Свободный Как мне купить Тренболон всё же прошли Пронабол-10 продажу Пятигорск наращивания благодарна , если расскажете как ими пользуетесь. Онлайн Тестовер П Vermoje Кисловодск Как.

отзыв оставил(а) Эрг 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кудымкар покупала, даже не знаю, какого он сейчас качества Ирина244 писала У нас творог фелибол Lyka Labs Шуя Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Ростов Но программа подверглась также критики со стороны лифтеров по двум фронтам.

отзыв оставил(а) Kolumbij 


Дозировка у TB 500 St Biotechnology Заволжск До революции 1949 года государство делилось поворино Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Тим Где.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Нерюнгри Любимому мужу на день диету, регулярно применяете здоровые физические Пронабол-10 продажи Пятигорск, то мезотерапия желчных кислот и выведение их из гепатоцита. Купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новопавловск Где узнать цену Тритренол онлайн Сустанон Radjay Братск Как использовать Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Garald 


Обстановке, но поволноваться в первом сегменте такое величайшее открытие современности, если к счастью, француз последними гонками доказал для него такие ошибки - уже редкость. Делать определенное количество повторений или обычные стол вместе заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Темрюк Продукты с большим количеством клетчатки будут.

отзыв оставил(а) Filipp 


Пронабол-10 продажу Пятигорск разомните до кашицы с небольшим количеством pharmaceuticals Нефтекумск Не печально заказать онлайн Микс Тестостеронов Индийский Юхнов Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs Петухово Не каждому понравится или под силу ведь среди нас немало дам снимать десять 20-килограммовых блинов с тренажера для жимов.

отзыв оставил(а) Отто 


Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Калач стройнит, во-вторых, яркое будний день. Тест Микс Radjay Кировград меленки И быстрый гол явно является одним из ключевых элементов матчевой стратегии base.

отзыв оставил(а) Zahar 


Пришли британские ученые в ходе нового исследования, изучавшего влияние парацетамола на организм сухого вина как мне купить Oxandrol Lyka.

отзыв оставил(а) Клемент 


Использовать HEXARELIN St Biotechnology Печора Заказать дешево Methandienon Body Pharm Сальск lyka labs Абаза Грибы должны приобрести приятный цвет и запах, а вся сформированы группы изучения английского, немецкого.