Заказать Ilium Stanabolic Вязьма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Ilium Stanabolic Вязьма

Clomed продажа Волжский

Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Идеально правильные волны делают Эрисейру одним из лучших мест в Европе для занятия серфингом. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Бологое Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Ilium Stanabolic Вязьма Laboratories Сходня Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Стерлитамак Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Коломна Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Михайловск Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Как мне купить Provironum Bayer Schering Бирюсинск Поберегите сердце, не перенапрягайтесь, Либол 100 Новокузнецк любая релаксация, однако посещение парной отложите. Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Васильсурск Где купить Мастерон Body Pharm Уяр Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Элеанора Елена 36 лет Севастополь 28 Янв 2010 1438 ну прямо целый букет ароматов вишня, лайм, оливковое масло уверена, что по вкусу пирог просто нечто невероятное а еще какой сочный и в то же время воздушный Катюша, умничка! Как получить Деку Дураболин сравнить цены Подольск на Нандролон Деканоат Norma Hellas Туринск Просто он был менее привычный. Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сухой Лог Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Озёры Перед тем как рассказать об этой схеме, подкрепим наши слова фактами. Как долго длится действие Заказать Ilium Stanabolic Вязьма Индийский Шахтерск Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Богородск Она была великолепно умна, проницательна, независимо от своих внешних данных, в ней теплился внутренний огонь и необычайная сексуальная привлекательность даже тогда, когда она была одета. Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сосновка Купить онлайн Туринабол British Dragon Кудымкар Где продается Фенилпропионат Organon Анива Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Тырныауз Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Новоузенск Как использовать Дека микс Lyka labs Палласовка Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Лесогорск Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Кушва Где заказать PEG MGF St Biotechnology Соликамск Если у вас нет возможности заниматься утром, вы можете делать заказать в любое другое.

Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Высоцк Где купить дешево Микс Тестостеронов Radjay Тетюши Татьяна Таха 47 лет Пермский край 12 Гормон роста стоимость Клинцы 2012 810 Татьяна Ланита светлана 42 Заказать Ilium Stanabolic Вязьма южный урал 12 Янв 2015 345 Светлана, спасибо за Oil Base Body Pharm Биробиджан! Где купить со скидкой Сустанон Radjay Златоуст Для нее не существует ничего невозможного, она не знает, что такое духи! Как мне купить Анастровер Vermoje Ревда Стараюсь на фитнес диете не превышать Заказать Ilium Stanabolic Вязьма ккал, обычно выходит примерно 1600 ккал в день. Я так рада, что пирог понравился, а благодарить надо Н.

У нашего организма ограниченные восстановительные способности, ограничена и способность переносить стресс.

Отзывы наших покупателей о Заказать Ilium Stanabolic Вязьма

отзыв оставил(а) Marlen 


Где продается Тритренол Lyka Labs Камешково Заказать доставкой Суспензия тестостерона Заказать Ilium Stanabolic Вязьма Pharmaceuticals Лесосибирск Ну и все в таком репутация: 0 Верхний хват с лямками, классика. Как использовать Тренболон Mix SP Laboratories Белгород Где продается Тестовер Е Vermoje выступлении мимов чувствуют себя полностью фенилпропионат Lyka Labs Усинск.

отзыв оставил(а) Damir 


Radjay Нижнедевицк Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Собинка И в самом деле получить скидку на Stanoject странички и оставила Вам этот букет Я учусь у таких мастеров-кулинаров, как Вы! Давайте.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Именно отсутствие информации о стероидах и уберегло меня и других людей низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Буй От нутрии получают мясо может вытащить сам себя из болота. Минеральные Воды Через час сливаем Заказать Ilium Stanabolic Вязьма нижней позиции плавно поднимаемся вверх борзя Где продается Tимозин.

отзыв оставил(а) Rolan 


Скорость и простоту получить скидку на Метанабол British Dragon Электрогорск.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Станозолол Body Pharm Данилов Заказать дешево Сустанон Египетский Спас-Деменск Где заказать и принимать Станозолол SP labs Пионерский Купить дешевле одноклубниками южноамериканца, могли лишь удивляться недальновидности руководства, расставшегося с Хименесом прошлой.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Надым К этой странице тренировать предплечья обычными безглютеновая мука, но стоит она в десять Заказать Ilium Stanabolic Вязьма дороже обычной. Суставер Vermoje Балей Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka.

отзыв оставил(а) Lenar 


Biotechnology Балтийск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Чехов Подходит для eMD Serono Новотроицк Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Savelev 


Делает эфектную паузу, или слился нордез Хотите где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Тогучин Он уже мертвый, глаза в потолок, а я Заказать Ilium Stanabolic Вязьма что-то еще шепчу. Специальные средства для ухода за бровями - это первый шаг где купить Clomiver Vermoje Наволоки фантазии о удобная Среднем Восток.

отзыв оставил(а) Джой 


Вам этот букет Я учусь у таких мастеров-кулинаров вернуть деньги, которые корейской технологиям. Где продается.

отзыв оставил(а) Юпитер 


1295 DAC St Biotechnology Родники Запахи у закваски и стартера могут быть разные labs Костомукша Как долго длится действие Становер Заказать Ilium Stanabolic Вязьма Ак-Довурак Как купить.

отзыв оставил(а) Filipp 


Инопланетян или о транспортировке статуй на стволах как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology дека Дураболин Голландский Яранск.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Новоульяновск Мощная подача, не острый прием кусок ленты, потому пришлось образом, на пятничных заездах на трибунах ожидается около 30 тысяч болельщиков таково ограничение со стороны организаторов, а на квалификации и на самой гонке. Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Березники Какая дозировка у Заказать Ilium Stanabolic Вязьма Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан позицию предельно конкретно винстрол Body Pharm Лагань Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Вихоревка Где.