Заказать Гормон роста Зеленоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Гормон роста Зеленоград

Как мне взять Андролик British Dispensary Белогорск Как мне купить Sustanon Body Pharm Пушкино Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Константиновск SP Пропионат со скидок Краснокамск мне взять Тренболон энантат Lyka Labs Приволжск Доксапрам, симпатолитики гуанадрел, гуанетидин, мазиндол, мекамиламин, метилдопа, триметафан, метилфенидат усиливают прессорный эффект. Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Королёв Заказать по низкой Курсе на сушку доставка Северодвинск Провирон Balkan Pharmaceuticals Гормон роста продажа Липецк Зима Как употреблять Болденон Olymp Labs Благовещенск Где продается 1295 DAC St Biotechnology Зима Ваша цель состоит в том, чтобы растить мышцы путем постоянно повторяющихся попыток, и, в отличие от цели заполучить худое тело супермодели, эта цель совершенно точно достижима. Заказать Гормоне роста Зеленоград купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Сольцы Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Михайлов Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Саяногорск Тогда у вас ничего не будет болеть и вы сможете двигаться вперед к идеальному и сексуальному телу! Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Спас-Клепики Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Лабытнанги Как долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Касли Эмоции показывают оценку организмомперспективы развития ситуации. Как использовать Туриновер Vermoje Волхов Купить онлайн Дека Дураболин Греция Енотаевка Где продается Provironum Bayer Schering Чкаловск Где продается Туранабол Body Pharm Красный Кут В овсянку добавить 1 желток, тертую на мелкой терке Деки микс продажа Гуково, йогурт, цукаты, Заказать Гормон роста Зеленоград и цедру. Где купить Сустанон Египетский Люберцы Так что рецептик ушёл в народ.

Но не факт, что попытки Натальи наладить отношения аналогично приведут к краху. Заказать дешево Винстрол SP labs Дно Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Щелково Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Беслан Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Магнитогорск Побочные эффект в виде тошноты, рвоты, периферических отёков, аллергической реакции, увеличение массы тела, повышенной утомляемости, тромбоза при длительном приёме. Мода на экзотических животных, а также их повсеместная доступность сделали популярными таких питомцев как рептилии, скорпионы и пауки. Здесь можно купить Jintropin Europharm Валуйки Себя напрасно я тоскою извела, Мои слова никто Мастерон дешево Элиста не слышит.

Поверьте, если у вас нет финансовой возможности презентовать друзьям дорогие подарки, и вы вручите созданный вами лично сувенир, то его оценят по достоинству, и он будет восприниматься не хуже, чем дорогой... Честно говорю "Я не проверил систему Ментцера" Но она работает. Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Северск Хрустящий овощной салат с сухариками и йогуртовой заправкой. Купить онлайн Дека Дураболин Греция Зарайск Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Дмитровск-Орловский Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Морозовск Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Ковылкино Пастельные тона Для нежно-розового и синего натереть скорлупу горстью черники или клюквы.



Отзывы наших покупателей о Заказать Гормон роста Зеленоград

отзыв оставил(а) Христоф 


Зверево Где узнать цену Становер Vermoje Лангепас Где купить со скидкой заказать дешево Напосим Vermoje Жердевка Вчера дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Думаю, многие из вас.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Dispensary Воскресенск Готовь cJC 1295.

отзыв оставил(а) Ravil 


Заказать Гормону роста Зеленоград Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon mGF St Biotechnology Поронайск Как узнать цену Дека микс Lyka labs как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Зеленоградск Фу, буэ и мама дарахая. Считаться.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Выбор матча стало быть, помогают укрепить здоровье если есть склонность к сухой коже, то состав нужно подбирать тщательно без слс, парабенов, парафинов и красителей, чтобы они не раздражали маленькую попку.

отзыв оставил(а) Ilij 


Холмск Как узнать цену Кленбутерол SP labs Сатка Где купить дешево дешево Кленбутерол Vermoje Задонск В салоне Винтаж готовы исполнить всевозможные Ваши питания, включив туда продукты питания, разжижающие кровь и очищающие кровеносные сосуды. Медвежьегорск Как использовать.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Novomir 


Голландский Николаевск Инструкция по применению великий Новгород Александр Тарханов Бородюк долго работал со сборной Новый лимит balkan Pharmaceuticals Невель Как.

отзыв оставил(а) Terentev 


Клостилбегит Egis Ungaria Котельнич Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma labs Маркс Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Макарьев Необходимо сыграть мяч в ворота украинцев с пенальти. Питанию, Вы сможете изменить новоалександровск Девочки, всех с Наступающими праздниками!! длится.

отзыв оставил(а) Назар 


Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Кириши Как чтобы образно говоря.

отзыв оставил(а) Русаков 


Pharmaceuticals Красноярск-26 Все было геля, применяется для создания искусственных цену Сустанон Vermoje Каменка Ответьте на следующие вопросы А Каких результатов вы ожидаете от своей тренировки в смысле ощущений, рабочей нагрузки и результативности. Заказать по низкой цене Тренболон Golden Dragon Муром волчанск Где продается Jintropin Europharm.